你好！正确对待自己的工作能力，和发生在自己身边的事情，平时多到户外活动多和自己的同事朋友交流自己的情绪好了其他的症状也会相应的好转。
出现这种情况，应当是遇到较大的压力，或不大但长期积累的压力，没有得到释放。也就是有些对自己重要却没有解决的问题，在哪儿。通俗地说就是不顺心。所以，解决的办法，首先是找到造成自己不顺心的问题。然后静心想想，这到底是不是个问题、多大个问题。想清楚这些后，可以先从认知上审视这个问题，将其严重程度在心里淡化它。其实，很多压力都是自己主观上把它看得太严重了，仔细想想最糟糕又能怎么样，就可能发现，其实也没什么大不了的，最坏的结果也是自己可以承受的，不会把自己怎么样。多数问题，看到这个程度，压力也就大部分消失了，心里自然就平和下来了。第二个可以尝试的方法是，为自己安排出一些时间，经常放飞一下自己，让挤压的情绪释放掉一些，譬如找好朋友玩一玩、聊天倾诉一下、找一些感兴趣能让自己放松的事情做做……等等。第三，找到带来压力的问题后，认真思考一下，制定一个解决掉它的计划，切切实实地行动起来，去解决它。如果觉得自己解决起来有难度，就调用自己的资源，帮助自己解决它。什么问题，都是有它的解决办法的。如果上述建议都做不到，那就建议找找可靠的心理咨询师，让心理咨询帮助自己走出来。
焦虑症，呼吸困难，该怎么走出困境？只要把焦虑症治疗康复了，呼吸困难的症状自然就没了，人焦虑的时候，呼吸道会痉挛，感觉缺氧。焦虑症是临床很常见的一种心理疾病，患者性格都比较敏感多疑，缺少安全感，平时患得患失，瞻前顾后。是受到某些刺激惊吓形成的条件反射。调整焦虑症的思路是，先让患者说出症状和有关经历，自己最在意什么，在给患者解释条件反射的原理，解释焦虑情绪单向思维的原理，找到患者大脑的不合理认知，进行调整，在患者理解认可的情况下，设计程序，进行暗示放松训练，通过反复的练习，把一个正确的思维稳固在大脑，形成新的自动化思维。在结合患者的工作学习婚姻情况，家人配合，多体验，多尝试成功，不断的提升自信，等内心强大了，抗打击能力就强了，就是彻底走出来。其他得心理疾病，如强迫症，疑病症，恐怖症，抑郁症等，基本都是这个原理。
焦虑症是神经症的一种，通常并非由焦虑刺激引起，以焦虑情绪体验为主，同时伴有明显植物性神经系统功能紊乱的神经症。换句话说，焦虑症的人会体会到焦虑的情绪，而这种情绪跟引起焦虑的事物比起来是放大了的。举个例子，假如你身后站着一只老虎，你体验到的焦虑，是由焦虑刺激（老虎）引起的；假如你身后站着一只小猫，小猫是非焦虑刺激，因为一般人不会因为身后有小猫而感到焦虑。但如果你对身后站着的小猫产生了身后站着老虎那样强烈的焦虑反应，这就是被放大了的焦虑了。焦虑症主要表现为精神性焦虑和躯体性焦虑。精神性焦虑指的是既无确定对象又无具体内容的不安和害怕，似乎大难临头，但又说不出具体原因。躯体性焦虑表现为各种躯体症状，这些症状由运动性不安（坐立不安、搓手、跺脚、来回走动）和交感神经功能亢进引起，常见表现有胃部不适、胸闷、心慌、口干、头晕、耳鸣、视力模糊等。焦虑症可分为急性和慢性焦虑症。急性焦虑症又称惊恐障碍，患者突然出现不明原因的惊慌恐惧，具有强烈的濒死感、失控感等，且伴有心悸、呼吸困难、胸闷、头晕或失去平衡感等。慢性焦虑症又称为广泛性焦虑障碍，患者对日常生活情景总是产生不现实的过度担心紧张，焦虑情绪体验持续６个月以上，发病期间学习和工作效率明显下降。要注意焦虑和焦虑症是有区别的。焦虑是身体的一种正常应激反应，而焦虑症是过度的反应。
