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感谢邀请，我觉得首先需要确定自己是否患上了情感障碍，您所说的躁郁倾向很模糊，不能判定是否处于疾病状态，如果没有达到疾病标准，我觉得还是不需要过于担心的，但要是存在情感障碍的表现，或者有逐渐加重的趋势，我觉得需要提高重视，运动及规律生活是一方面，还需要对症给予系统的治疗。再一次看到抑郁倾向这个字眼，我不知道这是哪里来的说法，还是病人本身对自我状态的一种猜测，但是无论怎样在医学领域没有抑郁倾向这类说法；我们有关躁狂和抑郁的疾病解释就是双相情感障碍，患者的基本表现在躁狂发作和抑郁发作交替出现，受情感障碍的影响，病人在感知觉、情感反应以及意志上有明显异常，首先在躁狂发作中，病人情感高涨，思维联想加快，言语多，内容夸大，有明显的易激惹表现；病人还会就精力充沛，做事虎头蛇尾等症状，严重影响到正常的生活及学习；而当抑郁发作时，情绪又变得低落，思维迟缓，整天郁郁寡欢；疲乏感严重，食欲下降，活动少，对事物缺乏兴趣，有些病人还存在自经紊乱的表现，长此以往导致抑郁低落情绪加重，严重时悲观厌世。想改善情感障碍带来的困扰，必须要解决他的日常表现，直到才能去通过转移注意或者其他来缓解症状；在情绪波动的敏感期，很难让自己马上平静下来，运动和规律的生活是一种比较好的，尤其是对疾病的缓解期，能起到很好的康复作用；但患上情感障碍到病情稳定需要一段时间，在这期间可能有急性期症状的控制，巩固期和维持期的药物保持作为前提。我建议病情严重时还是尽快接受药物治疗，然后辅助心理治疗改善认知行为，最后掌握应对情绪变化的方法，采取合理的生活，达到良好的康复效果。
病态一种，要寻安静，寻找自己所需要的世界。有此事，作为监护人就需要费心了，尽量帮患者扭转回原有的生物钟上，且加強看医食药，使患者能尽早康复。
1、激励他们的生活去帮他们证实他们的生活中有很多美好的事情。抑郁证会使人变得冷漠和精神疲惫，他们会失去生存和发展的愿望。激励抑郁症患者的心灵，让他们充满信心可能并不是一件容易的事，但你应该试着用特别的方法来证明他们可以生存很久，并为这短暂的生命而奋斗。不要吸引他们对所拥有的一切更抱积极性或者感激，因为这绝对是毫无意义的。让他们意识到他们是你生活的一个重要部分，你非常感谢他们。2、 帮助他们找到力量对抗抑郁人类是一种强大的生物，重点是通过一个适当的使用自然资源和能源。患抑郁症的人通常用自我毁灭的去消耗他们的能量。如果你想帮助他们，你应该尽可能多的了解这种魔鬼疾病，如何用不同的技术帮助一个患有抑郁症的人。你将会有更多的机会了解抑郁症是什么，知道如何战胜这场可怕的疾病。收集这些信息并与你所爱的人分享，我相信这将有助于给他们动机去采取行动而不是哭泣，孤立自己。3、陪伴在他们身边你应该做的最重要的事情之一，就是无论什么都出现在你所爱的人的生活当中。遵循不同的指导方针和建议会使病人更容易从疾病中振作起来。如果你们不在一起生活，那么可以尝试接触沮丧的人，邀请他们加入你快乐的日常活动重。这将证明他们并不孤独，你们会对他们的康复真正感到有兴趣。此外，活动对于那些患有抑郁症的人，可以有效促进他们的愉悦和快乐。别让他们孤立自己，独自漫步在自己抑郁的想法中。4、 鼓励他们去看医生抑郁症是一种严重的疾病，其治疗的过程应该由一个心理医生所控制。一切都取决于抑郁症的阶段，但它通常需要遵循医生的处方药物。如果你寻求专业的帮助，你就会有更多的机会摆脱抑郁，避免其后果。抑郁症的人如果向他人说明，医生可以减轻他们的痛苦。5、不要放弃永不放弃，因为心之所愿，无事不成。如果有事情阻止了你思路，你可以寻找另一个方向，然后走向成功。我明白，脑力劳动是最具挑战性的事情，但如果你爱的人得了抑郁症，那么你就应该尽力克服挑战，帮助他们把他们的心理阻碍转为建筑模块。
