这样一个生理现象有多久了?那么我来问你几个问题:1.睡觉前没有发生任何应该导致题主心情不好的事?2.午睡的时间一定是比较长的,超过一小时?否则基本上不会出现这种感觉。3.睡觉的环境必须是比较安静?大多时候是自己独处?4.有时候会伴随着噩梦?如果这些问题都没有的话,楼主就是抑郁症的症状。
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这个要因人而异,因情况不同而异。其一,有些中度抑郁的青少年,夜里睡不着,服药期间,白天很困,他们要睡到下午有时才起床,所以谈不上午睡。其二,抑郁恢复稳定期,午睡可以恰当休息会,过了下午3点就不要说了。脑科学研究过了下午3点午睡没有什么用。当然,特殊情况人偶尔遇到事儿比如感冒特别累,睡一会也没关系,就是让身体放松。其三,正常情况午睡时间超过1小时,人反而会觉得累。所以,问题的关键不是抑郁症午睡睡多久好的问题,而是让她稳定期有正常的作息规律,有点放松有意义的事情做,减少对抗。
为什么睡完午觉后感觉人有点抑郁,而且醒的越晚越抑郁呢?这是个有意思的话题,揭示出了“抑郁就是一种萎靡状态”的问题的本质。抑郁是一种不良情绪的被动体验,它往往会在人们看似“满足”的状态下突然发生。给别人造成的感觉是猝不及防,给自己的带来的感受是痛苦万分。但是,这种情绪会在下一步的活动中逐渐烟消云散,而且它持续的时间并不是很从,大概只有1---3分钟左右。尽管时间不长,但足以让人的内心感到一阵莫名的悲凉。这就是抑郁情绪对你发动的一次攻击。(小孩子睡觉起来后会哭闹一阵,你注意过吗?其实,这就是午睡后情绪低落的表现。)那么,什么样 的人才会有这样的感觉呢?相对而言,脑力劳动者比体力劳动者要多,复杂劳动者比简单劳动者要多,“帅”型人才者比“将”型人才者多,高度兴奋者比反应迟钝者要多。简言之,就是设想完美者和情绪敏感者,最容易出现抑郁迹象。为什么这样说呢?首先,感觉到“抑郁”的人,是对自己不满意的人。“别人都很容易做到的事情,我怎么就这么费劲呢?”越是这样想,就越是想不通。所以,想不通即是抑郁。其次,感觉到“抑郁”的人,往往会把自己的优势“难以发挥”迁怒于他人。“假如按照我的想法去做,事情会有更好的结局,可是.......”他们越是这样想,却越是难以理解和接受现实。所以,不理解即是抑郁。再次,感觉到“抑郁”的人,是那种“拖延症”和“焦虑症”的集合体。本想有条不紊地往前发展,却又想偷一会儿“懒”,耽误了不久,却又发现时间已经非常紧迫了,于是就手忙脚乱起来。所以,就有了无望的感觉,无望即是抑郁。最后,睡午觉后有点抑郁的人,极有可能是觉得自己的计划,因为这一会儿的午觉给耽搁不少;或者是在低落的情绪下,突然觉得自己的能力的确有限,难以胜任如此重担;或者是对即将开始的新工作,感到迷茫和无从下手。午睡本来是一种恢复体能和精力的最佳,但是,因为彻底的放松使得大脑断片了,再衔接起来却发现疑点很多,不知所措了。此时,最好的办法是冲个凉,让自己尽快清醒起来,不要轻易改变自己的行动计划,按照既定目标大胆地往前闯就对了。想得越多,脑子越乱。头脑都不清醒了,那不就是抑郁了吗?法国心理学家弗雷德里克.方热说:“我们并非全知全能,这没有什么好惭愧的,不完美让人与人之间更亲近。”这句话还是很有道理的。
感谢您邀请我回你的问题,其实每天睡几个小时才算标准,通常是每一个人生活领域问题,也是因人而异睡法标准,但是按照我的标准有如下看法:一、首先人一般正常的睡眠是8小时左右,短睡眠者6个小时的睡眠就可以满足身体的需要和正常上班。恢复一天工作时间的疲劳,但是工作累睡眠者需要10个小时才可以,少于6小时或多于10小时对身体都是有害的。二、对于睡眠是人体正常的生理需要,或者同年龄男女睡眠时间无明显差别。如果不同年龄、不同个体、不同状态,对睡眠的生理需要量不一样,甚至出现差异明显。三、我自己主观的感受,所以时间没有绝对的标准,每个人因人而异。一搬如果从客观监测到的数据来讲,占到20%-30%左右,如睡7个小时,深睡眠相当于一个半小时左右。忠心希望大家有什么好的方法推荐一下。