依恋，是我们一直都在寻求的人生议题，就像依恋理论的创始人Bowlby所说，“我们通过接近更强壮或是更智慧的他人来寻求安全感。”
这个安全感最早期的来源是我们的养育者，父母，祖父母，亲人，以及外部的环境。如果外部的环境是恶劣的，那养育者是我们与恶劣环境之间的保护屏障，他们会帮助我们调节处理这些无法承受的外部刺激，使得不适宜的刺激可以降低在最低限度内。于是我们便知道身边的人是可以信赖的，是可以依靠的，安全的，我们会逐渐内化这样一个可靠而安全的人物的形象，在我们以后的生活中，它会存在我们的身体，思想，信念和感受中，当我们遇到困难的时候，它是一种无形而有力的资源，支持着我们在不易的生活中继续前行。在意大利电影《美丽人生》中，当犹太父亲约舒华和儿子被关进纳粹集中营时，为了保护儿子童心的美好，对这个世界的美丽希望，用想象力编织出了一套游戏，自己强忍着饥饿，恐惧，孤独和一切恶劣的环境，直到牺牲的那一刻，孩子依然以为他在和爸爸完成一个游戏。我们可以想象当这个孩子长大后，他心中的父亲是如何陪伴他走过人生岁月的。
01.依恋关系对人生的影响
养育者在早年外部屏障的作用非常重要，那么他/她和我们之间内部的依恋关系是怎么样的呢，又是如何在我们接下来的人生中对我们造成影响的呢？在这里我想要和大家分享的是依恋理论的视角，以及Beetrice Beebe和 Frank M. Lachmann在对依恋起源的研究中，做了大量的母婴互动的观察和描述，作为了解成人互动的基础，使我们更好的理解成人依恋关系的互动是如何进行，并发生着变化的。A女士是我的一个来访者，她总是在每次咨询准点开始时，匆匆跨入咨询室的门，从不早到一分钟，当从我身边经过时，似看非看的对我微笑一下，座位也尽可能的离我远一些，而每次咨询结束后，她会迅速起身，几乎头也不回的“逃”出咨询室，她的“躲”和“远”总在提醒着我什么，是一种很深的，和人待在一起的不安全感，我想那或许也是她和其他人依恋交往的方式。
造成这种不安全感的互动方式和我们早年和养育者的依恋有很大的关系，虽然它不是唯一的决定性因素，但在这个过程中，依恋方式会影响到我们对于他/她人反应的预期。
比如说，在渴望建立一段关系时，他/她是否是爱我的，在感受到我是被爱的基础上也愿意和他/她人靠近；或者他/她人能否感知到我的需求，并且愿意回应我，我觉得他/她人大致上是可以信赖的；当我感觉到糟糕的时候，我的内心有个人会安抚我，让我平静下来；又或者即使碰到了困难，我有信心和希望能够克服它，等等。我们从养育者那里得到的亲密感和积极的预期都会持续影响着我们的情感觉知，看待他/她人和世界的方式以及动机。
02.依恋类型介绍
在依恋的研究中，人的依恋类型分为四种[1]：安全型，回避型，矛盾型和混乱型。a 混乱型依恋
一般和虐待，重度抑郁，双相障碍，酒精或其他物质滥用的家庭存在着比较高的相关性，这些都是高风险的家庭。一般需要医院，个人，家庭，社会的联合帮助。b 回避型依恋
回避型依恋的婴儿在12个月大的时候，可以看到他/她会主动的回避母亲，这可能是由于在更早期，母亲不断的拒绝孩子靠近的渴望，不论是身体上还是情绪上，孩子靠近的努力总是徒劳，所以他/她由主动的渴望，转变为失望，继而导致回避，害怕再一次的失望。或者是母亲在孩子的养育过程中过度入侵，控制，使得孩子过度唤起，想要去抵抗母亲的入侵，但由于孩子的发育能力有限，所以最后只能通过回避的方式去躲开母亲的过度干扰，同时也让自己控制在一种低水平的情绪当中，避免过度情绪唤起引起的焦虑和恐慌，越发的产生无助感。回避型依恋的孩子在母亲离开的时候，看上去并没有什么担忧，当和妈妈重聚的时候，他们也并没有感到喜悦，而是对母亲表示出了忽视，依然将自己的注意力关注在自己感兴趣的事物上，但经过生理指标监测得知，孩子体内的皮质醇水平是上升的，而皮质醇是一种应激因素，过量分泌会对下丘脑造成损伤，我们的机体通常通过减低对压力的反应与减少皮质醇分泌进行调节。在这里我们可以得知，孩子并不是没有反应，而是已经学会了在情绪上压抑对分离和依恋的表达，如果这种方式是长期而持续的，还可能产生一种纵向的解离方式，这种创伤的记忆以一种不同于正常的状态，在自己意念之外持续存在着，它阻碍了我们觉知到一个完整而统一的自体。在咨询的过程中，往往某个/段关键的童年记忆会有缺失，无论怎样努力都无法回想起来当时到底怎么了，我们只是会隐隐感到这段记忆貌似没有什么特别。也许这些缺失记忆背后的欲望和情感可能曾经给我们造成了巨大的痛苦，我们把它解离了出去，这些缺失的部分像是一个断裂，无法回到主体之中。
而在日常生活中，当碰到应激事件的时候，似乎总感到我们某个部分的反应或情感过于强烈，这种强烈的程度让我们感到惊奇，有些在经过细细琢磨之后，有似曾相识的感觉。奇怪，突出，熟悉却又不连贯，困扰着我们。回避型依恋的影响
回避型的孩子会把主动发起的权利都留给父母，而自己总是将对感受的觉知，特别是对依恋的觉知反应控制在最低限度内。他/她们成人后，难以接近自己的体验，而且总是处在一个情绪很平淡的世界里，看似不被内心和外界的环境所扰动，大家甚至觉得他/她很坚强，很独立，从不依赖别人，而和他/她亲密关系的另一半身上，会感到极度的依赖和脆弱，他/她将自己否认掉的需求和欲望都投射到了这段关系中，我们可想而知另一半的感受是怎样的，他/她会倾尽全力的想要靠近伴侣，猜想他/她之所以这样的可能性，渴望获得哪怕一丝的回应，希望伴侣会对他/她说“我看到你做的这些了”，有时甚至连发起的争吵都没有回应。于是伴侣带着困惑，痛苦的挣扎黯然离开，自己内心也会有一段时间变得冷漠。很明显，离开的伴侣经历了另一半早年所经历的故事。他/她们最大限度的将自己的注意力从依恋中调离，不论是对自己，还是对他/她人最深切的渴望中，保持着距离。从一段亲密关系中我们可以看到，深藏在回避型依恋中的另一面：无意识层面的恐惧，时常伴随着令人不安的感觉，即真实的自我是有缺陷的，需要依赖别人的，而且是无助的，而他/她人对我的反应有可能是拒绝的，控制的。所以我需要和他人保持距离，控制和自我依赖。独立和依赖，坚强和脆弱，控制和失控这样矛盾的两面经常出现在回避型依恋的人身上。
c 矛盾型依恋
和回避型的婴儿所面临的情景----一个总是在情感上保持隔离，无法触及或者过度侵入，越过身体或心理边界的母亲相比，矛盾型的婴儿所面临的是母亲大部分时候都没有情感回应，沉浸在自己的世界里，偶尔会出现回应，但这种回应的时机和方式是不可预测的，就好像你点燃了一根烟花，兴奋的希望看到它们绽放，结果这根烟花迟迟没有反应，在你正要离开时，它突然在不经意间炸裂开来，碎了一地，你既没有看到期望中美丽的烟花，也不能明白它的内部发生了什么，变成了这样的一种“绽放”方式。如果我们说一个总是在情感上保持隔离的母亲还称得上是一个稳定的可预测的客体的话，那么矛盾型的婴儿所面临的母亲更加不稳定，会激起孩子更多的不安全感，不确定感和焦虑感。在陌生情境实验[2]中，不论母亲离开还是再出现，回避型的婴儿持续关注于玩具，而矛盾型的婴儿却只能关注于自己的母亲。对于母亲身在何处的慢性焦虑淹没了他们，以至于他/她们无法去探索外面的世界。我们可以想象，矛盾型的婴儿会不断的尝试和母亲沟通，放大自己的情感，获得母亲的注意和回应，如果不奏效，他们可能变得需要黏住母亲，想要通过保持一种高浓度的连结氛围来达到依恋的目的，在一系列的挫败之后，他们会变得愤怒，如果仍然没有得到需要的回应，他们随即会陷入到无助的被动状态中去。所以矛盾型的婴儿一方面总是在黏人和愤怒地抗议之间来回摆荡，另一方面又会陷入到无助的被动状态中去，这种反复的交替摆荡，使得他们难以接受安慰。当我们关注这些矛盾型婴儿的父母时，发现他们和依恋对象之间的关系是令人困惑的，有时感到很愤怒，有时又是一种被动的迷恋，好像他们无法理解处在关系中的自己以及关系本身，内心充满了被抛弃的恐惧和由无助感引发的焦虑。这些父母在AAI访谈[3]中的反应，就好像是过去的情感淹没了他们当下进行的一致性的回忆和反思能力。被情感淹没，无法用思维进行思考，是矛盾型婴儿及父母感受到的，而在回避型婴儿及其成人父母中，他们经常采用的是情感隔离。情感的使用方式是如此普遍。情感，和情绪，感受[4]相类似 ，在神经科学看来，情绪特指那些皮层下的，意识无法觉知的（潜意识的），通常是会基于一些身体体验的感受。在中文中，我们也会常说气得浑身发抖，吓得我心肝乱颤等等。正是因为它经常在潜意识中运作，让我们觉得它是如此的难以控制，而且它的运作方式和人的大脑生理结构也有着很大的关系。在早年，情感的重要性无可替代，Daniel Stern（1885）提出“生命早期，情感不仅是交流的首要媒介，而且是交流的首要主题”。而Allan Schore（1994）则指出“自我的核心倚赖于情感调节的模式”。所以当依恋中的情感没有很好的被感受，被调整，被交流，和被理解时，就会造成一种阻滞，影响自我及人际关系的发展，而这也是心理咨询过程中的核心，从而有可能被治愈，有可能成长。d 安全型依恋
安全依恋的婴儿，则能够在自我探索和寻求母亲的安慰之间找到一种平衡，母亲也不会期望自己必须是婴儿注意的客体，婴儿不会感到焦虑紧张和一种“被视线和行为紧紧抓牢的压迫感”。在安全型依恋的母婴互动中，双方的节奏和回应方式都是可以预测的。比方说，当孩子带着积极的情感看向母亲的时候，母亲会追随着孩子的情感节奏，以同样积极的方式回应，不论是语言上，动作上，或者眼神上，都能让孩子感觉的到母亲在为我的兴奋而高兴，反过来也一样，这是一种母婴双方的互动回应。而且这个交流过程是比较顺畅的，即使中间有可能被打断，也是可以修复的。在这样的互动中，孩子常常感到他是能够影响母亲的，如果延伸到成人的世界中，我们知道自己的言语或是行为能够对外界造成影响，并通过进一步的施加影响及调整策略，逐步达成我们想要的目标，这就是我们自信心和掌控感的关键所在。在母婴的互动中，这些有利于身心健康发展，并且充满活力的一个个小片段，会在我们的记忆中形成某个特殊的一小块儿区域，在互动不断重复的过程中，无数个类似的一小块儿区域就会形成一个一般化的内容，并转化成与他人互动的心理表征[5]，我们称之为一般化的互动表征(representation of interactions that have been generalized, or RIGs)，它在我们成长的过程中逐步建立起来，形成内心世界的编码，并作为和外部世界互动的基础，不断的经历着修改和调整。安全型的依恋的父母是我们都期待的，如果父母不是，我们也不是，那么还有没有可能改变呢？在这一点上，Main[6]后来辨别出了一种安全型父母的“亚型”，将其命名为“挣来的安全”，尽管他/她们有某些痛苦和有问题的童年经历，并带来了一种不安全的依恋，但他/她们对这些体验加以反思，并且能够连贯一致的描述出来，而非压抑进潜意识或解离出去，降低了潜意识中不可控的破坏性。在这之后，可以跟恋人，朋友以及家人发展出亲密而舒适的情感关系。所以，当我们拥有这样的体验，并可以对这种体验进行反思，即在体验之外觉察自己的情感，记忆和想法，行为的时候，不安全的依恋才有可能逐步向安全依恋转化，帮助我们重新去体验生活中的亲密关系。
附加《成人依恋访谈》程序的简易版[7]，一共15个问题，大家可以根据这些问题去回顾并了解自己的依恋风格。 1. 首先，你能不能帮我稍微了解一下你的家庭——比如说，过去你的直系亲属里都有些什么人？你住在哪里？2. 现在我想让你试着形容一下，当你还是孩子的时候，你和父母的关系如何？从你能记得的最早的时期开始说。 3-4．你能告诉我5个形容词或短语，来形容你童年时期和母亲/父亲的关系吗？我会把它们写下来，等我们有了5个词后，我会一个一个的问你，是什么样的记忆或体验让你选择它们。5. 那时候父母双方中的哪一位让你觉得更亲近，为什么？6. 在童年的时候，当你痛苦的时候，你会做什么，然后会发生什么？你能告诉我一些当你心情烦乱，身体受伤，生病时候的具体事情吗?7. 你能形容一下你最早和父母的分离吗？8. 在你童年的时候，你觉得自己被拒绝过吗？你当时做了什么，那你觉得父母在当时意识到他们拒绝了你吗？9. 你的父母曾经威胁过你吗？比如为了管教你，或者是开玩笑？10. 你认为总体上，你早期的经历是怎样影响了你成年后的性格？你觉得它们在哪些方面阻碍了你的发展？11. 你觉得为什么在你童年的时候，你父母会那样做？12. 在你童年的时候，有没有其他成人和你很亲近——就像父母一样？13. 在你童年的时候，或者是成年以后，你有没有经历过丧失父亲或母亲，或其他特别亲密的人？14. 在的童年和成年之后，你和父母的关系有没有发生很多变化？15．对你来说，目前你和父母的关系怎么样？ 文中所述事例均为虚构，不涉及个案工作，特此声明。 [1] 尽管Mary Anisworth将依恋类型分为四类，但《心理治疗中的依恋》作者Wallin认为不可能通过一种简单的分类描述就可以充分把握作为一个完整的人的复杂性。这里是方便在临床上理解患者。[2] 陌生情境实验，1963年，由Anisworth采用，这项贡献也几乎成为依恋研究的代名词。实验大概包含了8个场景，先让母亲和孩子在一个房间里，母亲让孩子玩耍，随后陌生人进入，和母亲进行交谈，接下来母亲离开，由陌生人和孩子一起玩耍，在这个过程中，实验人员观察孩子的反应；随后有一系列反复场景设置，网上可以搜到相关的视频及资料。[3] AAI, Adult Attachment Interview, 成人依恋访谈，向研究中的父母提问题，让他们回想和反思他们和自己父母的关系，包括对丧失，拒绝和分离的体验。[4] 情绪，情感和感受三个词类似，在这里相互替换使用。[5] 心理表征，外部事物在心理活动中的内部再现，它一方面反映客观事物，另一方面又是心理活动进一步加工的对象。[6] John Bowlby, Mary Anisworth, Mary Main 三个人都是依恋理论的关键人物，其中John Bowlby创建了依恋理论，Mary Anisworth 对依恋进行分型，Mary Main的研究由婴儿转向成人，提出了成人养育婴儿之间的代际传递。[7] 直接抄录自《心理治疗中的依恋》第38页，此简易版访谈问题是从George, Kaplan和Main(1996)摘录的。参考文献：1. Wallin, D. J.《心理治疗中的依恋》[M]. 北京:中国轻工业出版社，20142. Fonagy P.《依恋理论与精神分析》[M]. 北京：世界图书出版有限公司北京分公司，20183. Blackman J.S.《心灵的面具：101种心理防御》[M]. 上海：华东师范大学出版社，20114. Beebe B. & F. M. Lachmann The Origins of Attachment [M]. New York: Routledge, 20145. Stern D.N. The Interpersonal World of The Infant [M]. New York: Karnac Books Ltd.6. 李鸣老师提炼并整理的依恋学说资料，在此非常感谢 
