你这样的情况，我个人表示理解。怕生病怕死亡是人之常情。我有段时间也是这样的。但我求知欲大，我感觉我自己哪里有不舒服了，我先网上查一下，一个个对比回答，心里有个底后然后我再去医院检查，检查没事就放心了。然后我自己也爱干净，很少外面吃，作息也好，要想活到老，多吃水果早睡觉，多看医书，多锻炼。要是还缓解不了，可以去看看精神科，是不是存在别的精神上的焦虑问题。
谢邀创业初期肯定会遇到种种问题和麻烦，常常会让自己焦头烂额，失眠等等。如何减少自身焦虑呢？首先要对自己所在行业有充分的了解，掌握必要的知识和技能，充实自己的专业头脑。第二，需要居安思危，提前能考虑到可能发生的问题和困难，早期做准备，做到有备无患。第三，学会自我调节，假如真正遇到问题，不能慌乱，冷静思考问题所在，找到原因，选择好正确的处理。最好，学会自我释放压力，可以找朋友倾诉，音乐、冥想放松，也可以通过运动的把自己的压力释放出来。佩服自我创业的朋友，希望能在今后的道路上披荆斩棘，收获成功！
49岁，人到中年，上有老下有小，生活压力非常的大，也是焦虑高发的人群，所以你会有焦虑害怕的情绪出现，非常能够理解。首先，我们先来了解一下，什么是焦虑。根据弗洛伊德的《抑制、症状与焦虑》中的焦虑理论，焦虑分为三种，现实焦虑，道德焦虑，神经焦虑。 1、现实焦虑：是指当我们担心外部世界会发生一些危险时，大脑就会给我们发出信号提醒我们，警惕我们，这个信号就是现实焦虑。比如：坐飞机时害怕飞机坠毁，一个人在家害怕被盗窃，在陌生的城市没安全感，你有没有过这些感受? 2、道德焦虑：是指一些有违道德的事情，大脑就会用内疚和羞耻对我们进行自我惩罚。我们很讨厌，甚至好怕内疚和羞耻这两种极为负面的情感，为了避免惩罚的到来，大脑会给我们发出焦虑信号提醒我们，这个就是道德焦虑。比如：我们从小到大就被父母，老师，社会教育什么事情应该做，什么事情不该做。它们是我们的“道德仲裁者”，一旦我们“做错事”,就会受到惩罚，久而久之，这些教育的内容就成为了我们心中的道德。 3、神经焦虑：神经焦虑是种莫名其妙的焦虑，找不到源头却又挥之不去，甚至都不知道在焦虑什么?神经焦虑是现实焦虑的升级版，藏得很深，很难被意识到，每个人的内心都对某些东西有强烈的与恐惧。(爱情，金钱，性，权利，毒品等)，当这些和恐惧被大量的释放时，很容易让我们濒临崩溃，此时，大脑发出的信号就是神经焦虑信号。其次，焦虑和焦虑症的异同。 1、焦虑是种情绪，每个人都有的一种正常情绪体验，不必紧张。焦虑是一种头脑产生的对未来的想象，对于未来的恐惧我们都能通过焦虑感而展现出来。焦虑是大脑给我们的提醒，防御机制，研究，一定程度的焦虑能让人表现更好。2、焦虑是大家在日常生活中很正常的一种情绪，可是当这种情绪持续的时间过长的时候，就得注意是否患上了焦虑症。焦虑症是一种心理疾病，会引发一系列的生理和心理问题，会严重影响日常生活，所以需要引起重视。第三，焦虑症有哪些症状表现。 1、早期躯体不适在焦虑症的早期通常伴有多种躯体症状：心悸、心慌、胸闷、气短、心前区不适或疼痛， 心跳和呼吸次数加快，全身疲乏感，生活和工作能力下降，简单的日常家务工作变得困难不堪，无法胜任，如此症状反过来又加重患者的担忧和焦虑。有的患者还有失眠、早醒、梦魇等睡眠障碍，而且颇为 严重和顽固。 2、自经系统反应性过强焦虑症患者的交感和附交感神经系统常常超负荷工作。患者出汗、晕眩、呼吸急促、心跳 过快、身体发冷发热、手脚冰凉或发热、胃部难受、大小便过频、喉头有阻塞感。3、出现莫名其妙的恐惧害怕、紧张和不安。病理性焦虑情绪持续性或发作性时，有一种期待性的危险感，感到某 种灾难降临，甚至有死亡的感受(“濒死感”)。患者担心自己会失去控制，可能突然昏倒或 “发疯”。70%的患者同时伴有忧郁症状，对目前、未来生活缺乏信心和乐趣。有的患者有时 会出现情绪激动，失去平衡，经常无故地发怒，与家人争吵，对什么事情都看不惯，不满意的情况。焦虑症患者有认识方面的障碍，对周围环境不能清晰地感知和认识，思维变得简单和模糊，整天专注于自 己的健康状态，担心疾病再度发作。4、精神运动性不安坐立不安、心神不定、搓手顿足、踱来走去、小动作增多、注意力无法集中、自己也不知 道为什么如此惶恐不安。在性格上比较内向、敏感，缺乏弹性，也就是比较顽固，多半对自己有很高的期望，但往往又因不能达到这个标准而觉得有罪恶感，容易起疑心，贬低自己的能力。5、社会适应性差经常维持高焦虑状态的人比较不受人欢迎，其创造力和适应力也较差。相对地，他们比较 容易被煽动，不够决断，相当谨慎和缺乏弹性，他们的自我概念也很差，以致经常需要依赖大人，以及不敢表达心中对人的不受，所以发现高焦虑学生，较无冒险性，喜欢做白日梦，社会适应不良。 7、不当动作频繁 焦虑情绪不仅影响个人身心，而且直接影响到一个人的行动，由于焦虑情绪影响个人种种 不舒服的感觉，致使人们采取一些无意识的动作，藉以消除这份紧张。有些人则会不停搓手指、咬指甲; 也有的抽动脸部某部分的肌肉;比较常见的现象是利用来回走动或两手拨弄一件东西(例如笔、纸张)来消 除紧张;因为容易发汗，也常有人以擦汗的动作来消除紧张。第四，焦虑症如何自我治疗和缓解。 1、深呼极法：当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时 ，你的脉搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是，当你一吸一呼时，腹部将随之一起一伏。 2、肌肉放松： 当一个人面临压力时，容易咬紧牙关。此时不妨放松下颚.左右摆动一会儿，以松弛肌肉，纾解压力。你还可以做扩胸运动，因为许多人在焦虑时会出现肌肉紧绷的现象，引起呼吸困难。而呼吸 不顺可能使原有的焦虑更严重。欲恢复舒坦的呼吸，不妨上下转动双肩，并配合深呼吸。举肩时，吸气。松肩时，呼气。如此反复数回。3、积极心态：当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑 与不安，恢复自信。多肯定自己，可以反复地告诉自己，“没有问题。”，“我可以对付。 ”，“我比别人行”。这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。结果，你果真平静下来了。 4、保有觉知；感到紧张焦虑前，暂时放松数秒，可以大幅改善焦虑的程度。例如，当铃 响，先做个深呼吸，再接听。养成这种蓄意放松数秒钟的习惯，它可充当有效的镇定剂。使你控制焦虑，而不是被焦虑掌控。周末假日，还可以开车兜风或到海边逛逛。尽量作一些有益身心的活动，抛开工 作的烦恼。5、转移注意力：假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体 其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。 6、宣泄情绪：找个不影响别人的合适场所，放声大喊是发泄情绪的好方法。不论是大吼或尖叫，都可适时地宣泄焦躁。或者通过体育锻炼，卡拉OK的，将不良的情绪尽情地宣泄出来。 7、保持睡眠充足： 多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。这可能不易办到，因为紧张常使人难以入眠。 但睡眠愈少，情绪将愈紧绷，更有可能发病，因为此时免疫系统已变弱。如果以上回答对你有帮助，就请关注我，了解更多心理学方面的知识。
过去，曾首次在2000多人老厂会议上做交流发言，没有见过世面的我，一坐在台上，只见台下黑压压的人头抬起来，看着我，本来试讲时感觉还不错，但一上台，紧张焦虑的拿发言稿的手，不听使唤，不停发抖，我努力使自己心平静下来，作深呼吸，反复几次，并将下面的人头当做一颗颗大白菜，谁知这样的效果还不错，竟让我一口气念完了发言稿，完成了任务。过去，首次参加跳交谊舞比赛时， 看到舞台四周有六七个评委专心致志的拿着本子，看我们跳舞，也会紧张焦虑的手发抖，脚不听使唤，本来挺优美柔软、载歌载舞的动作，却跳得挺硬梆梆的，非常不尽人意，只拿了个四等奖。后经过这一次跳舞比赛的历练，在以后区几次跳拉丁舞和摩登舞比赛中，发挥正常，获得几次第二名。
我也想减肥，主要是我还得给全家做饭[抠鼻]减不下去
