抑郁症是一种常见的精神病,自我调养对尽早康复也至关重要.做最感兴趣的事.如果事业上没有获得成功,想办法增进自己的技能,从最感兴趣的事入手;或者再寻找其他成功的机会.有计划地做些能够获得快乐和自信的活动.生活要有规律,坚持体育锻炼.广交良友也有帮助,这样可以避免和医治孤独和离异感,减轻抑郁症状.,避免服用避孕药,巴比妥类,可的松,磺胺类药,利血平等.另外,多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类,鱼类,绿色蔬菜,蛋类等.
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疲乏无力是抑郁症的三大核心症状之一，主要表现为疲乏感或持续疲乏，体力难以恢复。之所以会出现这种感觉，主要是由抑郁症的心理状态决定的，我们可以从以下三个方面找到原因。
一，当一个人患有抑郁症后，从思维到行为的速度和强度都会有所减弱 人的思维过程会变得缓慢，很简单的小事也要反复思考，迟迟拿不定主意。
言语速度也会变得缓慢，说话同样会有气无力，交流沟通显得很被动。办得很退缩，对自己缺乏信心，以往能够决断的事情，现在却办得拖泥带水，几乎没有激情。再加上厌食或食欲不振，常常感觉身体疲乏无力，不想干任何事情。严重的还会独坐一隅，不言不语，脑子空空，只会僵持发呆。
二，抑郁症的“早醒”导致睡眠严重不足，体力难以恢复 早醒是抑郁症的特征性表现，不少患者凌晨三四点已经醒来，有的可能还要早些。由于睡眠质量很差，人会觉得疲惫不堪，所以就很不想起床，于是就“捂被子，懒床”，有的甚至不想上学或上班。即使勉强起床，也会心身状态极差，特别感到疲乏、消沉、郁闷和无奈。
三，抑郁症引起的进行性消耗，可以让患者全身的状态越来越差 有些抑郁症患者会出现全身乏力，昼夜失眠，不思进食，大汗淋漓，出现进行性消耗。这些症状在中医学上被称为“亡阳”，究其根本，抑郁是造成疲乏无力甚至全身衰竭的根源。
总之，抑郁症所引起的早醒厌食、思维迟钝、情绪低落、行为退缩、内在动力下降甚至全身衰竭等都会使人产生疲乏无力的感觉。
作者 白新明
其实我也是这种感觉，并且还是大部分时间都这样。生活压力大了，而能说说心里话的人却越来越少了，或者是越来越不愿意表达自己了。办法没有，结果却是知道的，身体会越来差的！只能强迫自己好多事任行其变吧，生死有命富贵在天！呵呵
当一个人在家，尤其是到一个人吃饭的时候，突然有想哭的感觉，感觉自己好可怜，好像被全世界抛弃了一样，有时候就莫名的掉下眼泪。这个时候，就尽量出去走走，给自己找点事干。
去伪存真吧！答案是肯定的，当然可能！诊断重度抑郁的标准有一条，反复出现轻生念头和轻生行为，确实有的人心存死志并不会表现出来，该上班上班，该回家回家，可能任何人都发现不了，可他自己就是不想活了，并且瞒着家人，瞒着朋友，非常缜密的计划着自己的死法。
有些人甚至极端的认为自己走了，留下家里其他人对于其他人是残忍的，其他人也会无法面对生活，所以就产生了扩大的想法，也就是一起死，不留谁独活，继续品尝这世间的酸甜苦辣、悲欢离合。
总之，重度抑郁症如不尽快就医，后果是十分严重的。现代医学有很多治疗方法，包括药物治疗，心理治疗，物理治疗等等。别再让抑郁症折磨你的家人和朋友了。
