出轨，一方面是外在的诱惑，比如，金钱，比如，，还有内在的因素，比如，寂寞，比如，习惯性依赖。既然要想拍死出轨，拯救对方和婚姻，就应该改变自己，从这两个方面下手。一般来说，如果女人因为前者多，那自然你就要想办法满足，如果是后者多，你就要多陪伴。出轨，跟爱情一样，是一种心理疾病，你要帮助她做心理戒断，在刚分开的时间，多陪伴她，强制性不准她跟情人联系，慢慢让她回归正常家庭生活，让她感受到回归正常的安稳与安全，以及温暖。这样，两下对比，谁愿意冒着被发现的风险，整天情的地下党呢？女人毕竟从骨子里是追求安全的。
“精神出轨”是相对出轨而言的。已婚的双方，在生活工作中不可能不接触到其他优秀的异性。某个异性朋友可能会因为接触的次数多了，会互相产生好感。
如果这时夫妻之间的关系恰好处于低谷，那么，有好感的那个异性朋友就会对ta产生一定的影响，甚至有重新回到初恋的感觉。但是因为理智上ta不会真的去跟对方相处，只是在内心有过波澜，更不会为此舍弃家庭，那个人只是ta心情低谷的时候的一个心灵寄托而已。
没有出轨，说是“出轨”其实就牵强了。精神出轨很大的原因是夫妻之间交流太少，两颗心有了距离；或者两个人的精神生活不同步，一方的内心世界另一方已不能企及，导致心灵要重新寻找依赖。不知道题主是自己精神出轨，还是怀疑另一方精神出轨。
我认为出现“精神出轨”不用过于紧张，只是为你们的婚姻敲了一下警钟，让你更珍惜对方而已。
1、伴侣精神出轨怎么办？
女孩A和男孩B是一见钟情。婚后两年恩爱如初。最近，B突然得知女孩A与以前一直暗恋她的男孩C精神出轨。
当B把聊天记录的截图给A看，A承认自己最近半年跟C聊天很频繁。因为B每天下班后到家就是打游戏，不仅不帮忙带孩子做家务，还常常对A颐指气使，有时候游戏打得兴起，叫他吃饭他也会发脾气。
当C跟A在网上热切地问候时，A如同找到了一根救命稻草，自己的情感暂时有了些寄托。
A说，要不是C安慰我，我的日子一天都过不下去了。我每天辛辛苦苦不说，你却连句安慰的话都没有，我图的什么啊？
从这个案例中我们可以发现，如果伴侣精神出轨了，很大程度上是由于我们自身的原因。如果我们对伴侣不再关心，不再重视，ta就会重新寻找情感的出口，与他人产生亲密的交流，来替代你们之间的情感交流。
所以，当伴侣精神出轨时，当对方精神出轨后，切忌小题大做。你最好不要因此对伴侣过度追究，万一弄巧成拙，两人反目后，伴侣的“精神出轨”成事实出轨。
我们首先要反省自己是否不再对伴侣关注和陪伴，是否因为工作和游戏而忽视了伴侣的情绪反应，是否对家庭的付出越来越少？
如果答案是“是”，那么，你一定要尽快地改变自己，珍惜伴侣。你要更关心对方，时时处处为ta着想，关心无微不至，ta怎么可能还会心有他属呢？
其次，我们还要反省自己是否因为很久没有读书而导致自己思想贫乏，以致两个人之间的交流越来越干巴巴的，没有了趣味？
如果是这样，你一定要不断丰富自己的精神世界，通过读书来提高自己的学识和修养，并且积极上进，从而让伴侣感受到自己的人格魅力。
你通过自己的努力和改变变得如此优秀，伴侣一定会对你刮目相看，你们肯定会再次回到幸福的当初的。
2、自己精神出轨了怎么办？
我认识的一个才女L喜欢在网上聊天，因为与一个更有才的网友频繁地交流之后，不知不觉地产生了依赖。L每天晚上在ta的“晚安”中关机入睡，每天睁开眼后开机第一件事情就是给那个网友问“早安”。虽然两人距离相隔甚远，但每次相谈甚欢后都让两人的心灵彼此越来越近。
后来，那个网友的妻子感觉到异常后，他们俩便很快切断联系，一切才又回到从前。
若你就像L和她的网友那样，与你频繁交流的某个异性朋友让你心生欢喜，你对ta念念不忘，每天都希望能跟ta有交流，甚至偶尔会YY你们之间能够有更亲密的关系。
遇到这种情况后，千万不要期望你们能够一直持续这样的交流，虽然这种交流让你开心满足，而且暂时也不会破坏家庭和谐，但是，长此以往，它就像精神一般让你。
我觉得解决这个问题的方法很简单：不见面、不联系。
虽然要主动切断这种交流很痛苦，但是快刀斩乱麻是最好的方法，长痛不如短痛。因为你们的情感是在频繁地交流中产生的，一旦不再交流，两个人之间的这种情感就会迅速冷却。
另外，你可以根据自己的兴趣点找到精神上的出口，看书健身交友旅行。你还可以找到相关的群，在群里与和你有同样爱好的人们进行交流，这时的你，视野宽了，人也忙了，那份情感就不知不觉变淡了。而当你足够优秀的时候，那个让你出轨的对方就弱小到近乎无了。
我认为，婚姻中的“精神出轨”仅是爱情偶尔走神而已，只要“精神出轨”的那位回过神来了，婚姻还是会很快回到原先的轨道上来的。
有书君语：对此问题你有什么不同的见解呢？欢迎在下方留言评论，别忘给有书君点个赞哦~关注有书君，私信回复句子，有书君送你一句特别的话！
指导意见:你好，抑郁症是一种常见的精神病，自我调养对尽早康复也至关重要。做最感兴趣的事。如果事业上没有获得成功，想办法增进自己的技能，从最感兴趣的事入手;或者再寻找其他成功的机会。
有计划地做些能够获得快乐和自信的活动。早日健康
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没必要报复第三者，既然他们如此相爱，成人之美吧，这个世界又不会没他不转动，相反可以趁机让他净身出户，自己有钱有房还怕找不到男人么！
身体上的出轨一辈子有心理阴影，没强大的心理素质，在一起吵闹更影响下一代健康！
总觉得一个男人灵魄不在这个家了，强扭瓜不甜，好聚好散，反而大方送上祝福，活出自己精彩！
这路女人就是风流人物，再好的家庭地位也不会安份首己，见一个爱-个，这路女人喜新的，和吃飯一样，各种各样的都品品味道，所以出轨不怕别人看不起，反而觉的比别人强，
