保证充分的营养与睡眠，日常生活要有规律，在平时生活中要注意精神调理,，保持乐观开朗心态，放松心情，减轻心理压力，避免焦虑和紧张的不良情绪。
你好，从疾病诊断的严重程度来说，抑郁症是要重于焦虑症的。目前的诊断标准，焦虑症属于神经症，而抑郁症属于心境障碍，相比较而言，当然是抑郁症的心境障碍要重于焦虑症的神经症问题了。就疾病的发病率和严重程度来说，抑郁症是目前世界第二大疾病，发病率和对人生活的影响都要远大于焦虑症。那是不是焦虑症就是轻病？对人的生活影响小得多？多年的临床经验告诉我显然不是。焦虑症往往会伴发很多由于植物神经紊乱引起的躯体症状，比如发抖、出汗、心悸、气促、尿频等，严重的焦虑还会出现疑病障碍或者自残、自伤行为，一些长时间忍受焦虑正在折磨的患者甚至选择轻生的手段寻求解脱。所以，如果硬要比较，抑郁症是要严重于焦虑症的，但实际上两者危害都不轻，而且往往两种疾病会同时存在。抑郁的患者很多都伴有焦虑症状，而焦虑的患者往往会伴发抑郁症状。不论哪种疾病都是我们全面健康的大害，需要正确面对，尽快处理，原则还是早发现，早诊断，早治疗！希望您和您的家人朋友都能心理健康。
患有焦虑症的人到底要怎样做？不看不知道。有一位网友在网络发出了自己患有焦虑症并且痊愈的经历，文字如下：最初诊断为焦虑症，然后，服用一种叫做文拉法辛的药物，直到去年才停止服药。切记，药物一定要慢慢停下来。今天的我并不打算谈症状，但我想谈谈我是如何从痛苦的和绝望变成乐观和乐观的，希望我的分享可以给焦友作为一个参考。首先要做到接受你的病情，让自己慢慢恢复。疾病总是痛苦的，更不用说精神疾病、身体和精神上的痛苦。面对痛苦，我们总是想尽快摆脱它。这是我长期以来的想法，所以我尝试了很多方法，总结了很多经验，但事实证明速度是不够的。你越想摆脱它，你就越不能摆脱它。你越心烦意乱，你的病情就会越严重，然后恶性循环就会随之而来。这很容易接受，但它真的很难做到！当人们焦虑时，他们往往会陷入消极情绪的漩涡中，并变得越来越深，因此我们需要根据自己的情况逐步改进。我试图通过转移注意力来提高自己。让自己忙碌，做更多的体育锻炼，这是非常重要的，我会在下面详细解释。在这段时间内，我尽可能的做我喜欢的事。我个人喜欢攀岩，烘焙，手工艺等，当然，在做这件事的过程中，痛苦与你同在，但你必须告诉自己，我接受它们，它们其次是要对自己的病情进行分析，当我不知道怎么做的时候，我选择去看医生。一方面，寻求帮助，另一方面，发泄负面情绪。通过意识，我发现自己真的很沮丧，总是想成为别人认为的我，而不是我自己。所以我告诉医生我想做自己。医生也给了我很多建议，肯定了我很多的想法，我越来越重拾自信。我恢复这么快的原因是我以前所有努力的结果，特别是心理上的调整。是我的一部分，不要想太多，做你需要做的事。最后就是要多运动，这是最快也是最有效的方法。不管你多么不想运动，你都得强迫自己在外面跑来跑去。我在家里买了一台跑步机，每天跑2公里。虽然在跑步的过程中坚持下去更痛苦，但你也必须坚持自己的牙关，而不是放纵你的身体。我通常饭后半小时跑步。跑步后休息一下，去洗个热水澡，从脸到脚，水有点热，水温自己可以承受就好了。我们要做的就是走出黑暗的小房子，闻到外面的花香，感受一下周围的事物。焦虑症的康复确实是一段很长的时间，所以不要担心，越急越难做好。有一段时间，我非常心烦意乱，总是在想，什么时候才会好，什么时候才能摆脱痛苦和药物。结果，我的症状恶化了，我自己的痛苦也增加了。所以要保持平常心态
