常用的方法包括：精神动力学治疗，认知行为治疗，支持性心理治疗及森田疗法等。其中，认知行为治疗被认为是治疗强迫症最有效的心理治疗方法，主要包括思维阻断法及暴露反应预防。
试着先自己调整一下，当这些担心出现在脑海的时候，提醒自己这些只是想法而已，并不是事实，不要跟着想法去认同，允许担心和焦虑的出现，理解自己，不要去排斥担心的感觉。其次，也可以看一些关于强迫症自我治疗的书，比如走出强迫症找回美丽的日子，其中有各种强迫症的实例介绍和相关的自我治疗的方法，希望能有所帮助。
强迫症的自我治疗办法是什么 强迫症的自我治疗办法包括心理支持、生活管理、运动锻炼等，但需注意强迫症的自愈可能性较小，在日常护理的基础上，尚需寻求专业的药物、心理及物理治疗。 心理支持包括患者亲属的理解与引导、患者本人的自我调节，生活管理主要为创造良好的睡眠环境，此外，适当的体育锻炼、文化活动等均对缓解症状具有积极意义。但以上自我治疗的方法均仅能在一定程度上缓解症状，不能达到彻底治愈。 要对本病进行针对性治疗，还是需要通过药物、心理、物理疗法的综合干预。其中，药物治疗主要使用选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（氟西汀/舍曲林/西酞普兰）、三环类抗抑郁药（氯米帕明）、非典型抗精神病药物（利培酮/奥氮平）等药物。 心理治疗包括认知行为治疗及森田疗法；物理治疗则有经颅磁刺激、深部脑刺激、改良电抽搐治疗、迷走神经刺激等。 具体治疗方案需咨询专业的精神心理科医生，遵医嘱执行，切忌盲目处理、自行用药。 本内容由郑州大学第一附属医院 精神心理科 副主任医师 常卫利审核 点这里，查看医生回答详情
谢谢邀请，强迫症对于心理治疗的接受度确实相对高一些，但说到单纯用心理学自救也是一件很难的事情。强迫症是一类常见的心理障碍，其症状的内容形形，除了上述强迫洗手、强迫检查之外，还有强迫性穷思竭虑、强迫回忆、强迫计数和强迫性仪式动作等等症状。这些强迫症状的重复出现，患者虽然明知不对或无意义，也曾努力克制，但无法摆脱，这些反复出现的“怪念头”紧紧纠缠着患者，激起患者极大的痛苦和焦虑。尽管这些患者成年累月地和自己的观念搏斗，但因为他们陷入了心理的误区，搏斗的结果总是筋疲力尽，痛苦倍增。说起强迫症的自救，我觉得不能单单是努力与疾病斗争。因为这种艰苦的“自相搏斗”，其实就是强迫症的疾病表现，而强迫症患者慢慢会陷入这种恶性循环的怪圈而不能自拔。因此对于强迫症患者而言，更应该在药物的帮助下减少强迫症状的强度和频度，然后适时进行认知行为治疗，改变强迫症错误的认知。说到强迫症的错误认知，我觉得就是强迫症患者对于危险的过度夸大。绝对性思考、完美主义的标准就是强迫症认知障碍的核心内容。所以，我们要改变的就呼之欲出——绝对性思考，完美主义的不合理！物极必反的道理我们所有人都明白，对于强迫的观念，如何选择一种积极灵活的思维。“完美主义意味着瘫痪”。如果强迫症患者能够勇敢的和完美主义说不，勇敢的跳出思维的误区，切实的做到生活中的一切观点和看法都是相对的，是允许变通的，有条件的。任何的人和事都有多种解决，世界上本就没有完美的事物，追求完美就是找罪受！强迫症患者的自我救赎一定是一个漫长的过程，期间需要顽强的信心，而时时刻刻受着强迫病魔折磨的患者很难有这种信心，所以抗强迫药物治疗缓解患者的强迫症状就显得很急切和十分必要。强迫症患者单纯靠自己走出来十分困难，如果你觉得很累，记得到专业的医院寻求医生的帮助，作为一名精神科医生，很乐意帮助到你，有疑问可以随时 关注后私信留言，我会一一回复的。医学科普，你我同行！
强迫症的做法有哪些？怎么消除？强迫症，是一种沉溺，压抑和上瘾的生活现象。是对自己无法控制那样的情况来说的。比如抽烟、吸食、酒瘾、烟瘾、洁癖、狂等等现象，都是性格变态、自己强迫自己、压制自己去做一件固定的事，然后从这件事中寄托自己变异的情绪。对强迫症状心态的这类人来说，他们认为自己没有什么不正常，反而认为别人生活有问题。他们从这些上瘾症状的死生活形态中得到发泄，认为自己没有什么不好，没有什么不正常。其实，他们的问题还是很严重。这种精神病人，有些算是比较轻，比如抽烟有着很大的烟瘾，洁癖等等。有些就相当严重，比如、狂等等。强迫症、上瘾症的最要起源，还是由于这些人，在家庭生活中受到轻视、早期的、痛苦、极大悲伤等等情绪，而无法化解。由此，才通过外在的事件，通过一些怪癖、变态的生活态度来转移自己的痛苦。怎么消除这些个强迫症呢？一方面，要靠他的亲眷、家人来关爱这类人，让他渐渐恢复平和的心情，一方面要靠他自立，意识到自己的价值，树立正确的生活观和生命观。改变生活不良习惯，建立正当的爱好与兴趣。这样，慢慢就能恢复正常。
