考前不要浮躁,得端正态度,重视复习。保证足够的睡眠时间,这样才能保持较好精神状态。关键在于面对现实,进行自我分析,把内心的担忧、恐惧、焦虑逐条用文字记录下来,这样就能清晰地认识到自己焦虑情绪的症结,然后逐步消除这些消极情绪。这里最重要的在于打破原有的心理定势,改变认知,重新分析、评价原有的想法。
我认为可以做以下几点:1、常常参加有益的集体活动,多做志愿者。2、和乐观自信,善良的人交朋友。3、多看书,多学习,可多读励志书籍。4、提高自己的气质。5、多听音乐,多运动。6、生活规律,早睡早起!7、学会建立良好和谐的人际关系!8、注重养生!
回答了:为什么生活焦虑,多数是工作,事业不顺,攀比心重,高不成,低不就,且心态不平衡。怎办,还是走自己路,该怎样就怎样,要有知足感,知足就会常乐。
自知是解决焦虑问题的焦虑是常态,每一个正常人都会有焦虑,焦虑不是凭空而降的,都是和具体的事件相对应的,如果格外焦虑,说明所对应的事情一件也处理不好或难度太大,自卑也不是与生俱来的,也是和事件相关联的。如果样样事情都处理不好或难度太大,就会有一事无成之感,就会有无助之感,由此产生孤独无援心灰意冷。由烦躁到自卑,由焦虑到抑郁。解决的办法有三点:第一,厘清焦虑事件,列出清单。为给自己带来焦虑的事情画像,为什么此事让我如此焦虑,不管他行不行,不成功能不能有其他事情可以替代。然后把有用的可以实现的焦虑留下来,把无用的焦虑舍弃掉。第二,认清自我,找出自己的优势劣势。天生我材必有用,天下路千万条此路不通走它路。一般来说焦虑也是动力,能力䏻及而不为是自我放弃,能提100斤提50斤,看起来轻而易举实际上是资源浪费;能力不及而为之是为难自己,如同一个不会游泳的人非要争取比赛第一是不切实际的。人的动力曲线是倒U型,适中适度最好。自卑是舍去自己优势难为自己的结果,是实现不能实现的结果,是一种自我否定。一事无成在别人眼里也是的话柄,从里到外压力就会更加自卑。第三,学会放弃,给自己留下空间。放弃很难,一般不能完成的事就是自己的理想。实现理想的路不是唯一,关键是认清自己的优势。学会放弃也是给自己减压,自卑的对立面就是自尊,提升自尊的路径有三条,即降低自我要求标准、和自己相同的人进行比较、多看到自己的优点、闪光点。要知道自己做的事不是给别人看的,是自我实现。同时还要放弃大包大揽,似乎离开自己就会天塌地陷,自己不是无限责任公司,尽力尽责就好。欢迎来咨询,共同提高。