双相情感障碍也叫双相抑郁，就是说除了抑郁有时还会出现抑郁的反面极端，躁狂状态。简单的说，抑郁状态时情绪低落，躁狂状态时情绪高涨，缓解时情绪比较正常。建议做自我做情绪日记，帮助自己了解情绪，所谓知己知彼百战不殆，了解情绪才能更好的把握情绪，网上有很多APP可以帮助记录情绪，比如“心镜”。在极端情绪低落或高涨发作时，建议及时就医，用药物帮助控制，因为这种急性发作期，患者很难把握和控制自己。在按照医嘱服药的同时，建议使用非药物的干预方法，比如认知行为治疗（CBT）等心理干预，可以找有经验的医生或心理咨询师做，也可以看相关的书籍或使用电子工具进行。最简单的可以自己按照CBT的概念做一些简单的尝试，比如如果自己出现了极端情绪，比如特别悲伤或特别兴奋或特别生气，可以自己想一下是什么事情诱发了那个情绪，自己对那件事是怎么想的，把这个想法再想一想，比如是不是我就是个笨蛋，无药可救。有时候自己的想法能换个角度重新思考，这样会帮助自己更好的把握情绪。
虽然你们在两个地方，但确实还是可以做些事情的。最重要的就是你的支持和陪伴，只要你告诉她，你关心她无支持支持她，不管什么时候她可以随时找你，这就是对抗症状的强大力量。抑郁症的人，对自己评价比较低，你看到她的优点，多鼓励她，让她调整对自己一味不好的评价，对自己更有信心更有价值感，这是很积极的影响。抑郁症的人，情绪低落，你可以多跟她聊聊，让她将内心情绪抒发出来；她可能不大不想动，你可以约她一起，每周几次，隔屏一起运动或一起听音乐散步，促使她动起来会有很好效果……
你好，听到你说的情况，感到你目前挺难的。如果感到目前跟家人很难沟通，你可以选择先别沟通那些难以沟通的话题了，这个可能不是一天两天造成的，就算要解决也需要时间，也比较困难，如果你现在感觉很困难可能是你目前心理能量不足，那不妨先不要勉强自己，先蓄积能量，就像有时候尽管有很重要的工作要做，但是如果我们得了重感冒，那我们需要先养好身体再去考虑工作的事情。而且，可能这种不良沟通本身就是导致你心理困扰的原因之一，所以继续让自己陷在里面可能会加重自己的不良感受。不过，你也可以选择再次尝试沟通，但是你要做好准备，可能你仍然会感到难以沟通，不要对沟通效果有太高期待，不要对自己要求太高。你努力尝试就已经很好了。对于挨骂的情况，我想这可能让你挺难过的，虽然希望你可以向他们表达你的感受了和想法，告诉他们你不接受这样的沟通，然后你们找到彼此都接受的沟通，但是我想这对你来说实施起来可能很困难。因为这种问题解决起来需要具体问题具体分析，但又很重要，所以建议你找一位专业人士咨询一下，看看这个问题怎么办。你可以去寻求助，并且，如果可能多发展一些让自己感到心灵被滋养的人际关系，慢慢积累心理能量，很多时候，当自己内心能量更充足一些时，很多问题就迎刃而解了（这听起来像鸡汤，但根据一些心理学理论和我平时遇到的一些被抑郁困扰的人的经历来说，这是很可能发生的）以上仅供参考最后祝福你，加油[比心]
情绪低落、愁眉苦脸、唉声叹气、自卑等，注意力不集中、记忆力减退、反应迟缓和、失眠多梦这些症状我都有，很痛苦，对生活没有一点激情？
