多出去走走，看看美丽的风景，领略下当地的风土人情有助你打开自己的心扉。
多和好朋友交流沟通，把自己内心所有的快乐与悲伤都分享给好朋友。许多事情埋藏在心底只会增加你的痛苦，说出来才会好一点。
学会放松自己，不要把自己封闭起来，多微笑，少悲伤，一切都会好起来的。
是不是抑郁症，不是靠自己的感觉，因为那是病症，是需要医生给出权威诊断的，在医生没有确诊前，不要给自己贴上标签。因为我们很容易按标签去思考，并做出与标签一致的言行，会对自己的身心产生不良影响。
青少年阶段面临的一项重要任务就是形成正确的自我认同，但这种自我认同是在与周围环境的互动中形成的，因此，如果你生活的环境没有积极去回应你，就会影响你的自我意识。比如，你学习不认真，父母会因为着急而责骂你，因为父母的消极态度，会让你形成低的自我价值感。用正确和平和的心态去面对自己的生活，学习，以及来自周围人的各种或好或坏的影响。生活不只是灰色的，而是五颜六色的。
在学习之余，把时间和精力投入自己喜欢的事情，最好是相对比较积极的。比如，运动，听音乐，唱歌……如果可能，做志愿者去帮助别人，游戏，适可而止。这些都是小事，但它们都有益于身心健康，虽然不会让你功成名就，大富大贵，但能让我们身心放松，从中获得一些生活的小满足。
正是人生最美好的时光，不要辜负了时光，辜负了自己。生活得靠自己一步一步走，一天一天过。生活就是如此平淡无，平凡。
陷入抑郁症、焦虑症中的原因是人是在负能量的控制下，走不出来，缺失了希望造成的。负能量不仅仅是自己的思维、情绪制造出来的，还有周围负能量的人、事、物。要想生活的好，不仅要改变自身，不断提升自己，还要隔离负能量的侵袭。
我们在无意识中，制造、纠缠了很多的负能量，很多人会发出疑问“我本善良”、“我很本分认真”“我总为他人着想”，为什么命运让我走到了如此地步，让我痛苦，感到迷茫无助。原来的我也有类似的念头。
通过正觉学习训练，原来模糊的思想观念清晰了，对的就是对的，错的就是错的，内心也坚定了许多，我告诉自己要学会勇敢地说“不”，永不偏离正确的准则，心怀正能量的愿望去行动，降低自己的欲求。
我们的思维模式，限制了自己的能量提升。我很努力，但总担心不好的事会发生；我很善良，但总会挑剔自己的不完美；我很为他人着想，但没有了自我的准则。被负能量拉扯着、消耗着，能量低了，怎么会有快乐呢？
要提升自己，努力提升自己的正能量，戒除自身的负能量。积极发现任何人任何事正向积极的一面。所有的一切都教会我们成长。
要以怜爱的心对待负能量的人，每个人的言行都是限制性思维模式下的结果，只是对方没有意识到。负能量的事是在提醒我们不断提升自己，不再让这样的事在自己身上发生。
有意识地注意自己的起心动念，从正能量的人、事、物中汲取能量，提升自己。把正能量释放出去，就会隔绝、转化负能量的人，改变负能量的事。我们的世界就会变得美好。
