抑郁症患者长时间会处于低落、压抑的不良状态当中，而这样也会极大的伤害到他们的生理健康，抑郁症患者在治疗过程当中，首先应该让自己开心起来。
不要给自己太大的压力，有良好的睡眠以及饮食习惯，对疾病也能起到辅助治疗作用，在疾病发作的时候，多出去走走或者转移注意力，做一些让自己感兴趣的事情，其实也能让心情好起来。
现在人们的生存压力非常大，很多人常常疲惫不堪，心里感到非常压抑，如果人们没有及时排解不良的情绪，那么一段时间过后，这些不良的情绪就有可能转变为抑郁症，抑郁症属于一种精神心理疾病，有这种疾病之后大家必须要服用药物治疗。
而除了药物治疗之外，人们也要尽可能让自己心情变好。那么抑郁症患者怎样能让自己开心起来呢？
1、分析压力压力其实也是一种主观的认知，有的人感觉到了压力有的是真的，有的可能也是假的。如果是真的，那么就要想办法变压力为动力，如果是假的，那么大家就要克服自己的主观模式。
2、保障睡眠和饮食睡眠运动和饮食这些基本要素其实非常关键，如果人们有良好的饮食这些习惯，那么就能够维持稳定的神经系统，并且充足的睡眠，也能够让神经系统放松，也可以让人们在睡醒之后心情变得好起来。
跳舞，走路，瑜伽等有氧运动，其实也能够增加体内的快乐荷尔蒙。
3、做自己喜欢的事每个人的兴趣爱好都是不同的，有些人喜欢唱歌，有些人则喜欢安安静静的画画，只要人们有自己的兴趣爱好，在感到心情烦躁的时候转移注意力，做这些让自己喜欢的事情，其实心情也会好很多。
4、多看看外面的世界如果人们感到压抑，那么就多出去走走吧，可以和好朋友或者是家人选择自己喜欢的地方，这样也能够驱散心中的阴霾，并且在途中也可以将自己的一些想法倾诉给亲朋好友，这也是一种治疗的。
现在应该知道抑郁症患者怎样让自己开心起来吧，首先大家应该分析压力，如果是真的压力，那么就应该变压力为动力，让自己积极起来，人们保证充足的睡眠，有良好的饮食习惯，其实也能够提高身体免疫力，减少一些不良的情绪，当抑郁症发作的时候，人们也应该转移注意力做自己喜欢的事情或者是去外面走走。
线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请务必到正规医疗机构就诊
躁狂症患者在言语表现上通常是言语跟不上思维的速度，常表现为言语增多、滔滔不绝、手舞足蹈、眉飞色舞，即使口干舌燥、声音嘶哑，仍要讲个不停。
但讲话的内容较肤浅，且凌乱不切实际，常给人以信口开河之感。狂躁抑郁症患者应避免咖啡、茶、巧克力、可乐、酒精等含兴奋元素的食品。
同时，还要避免糖制品、乳制品、和添加化学成分及色素的食品同时躁狂症病人的饮食一定要注意补充各种营养，常见的有镁、锌、维生素B群、维生素C以及不饱和脂肪酸等。
心理分析：你好，饮食治疗对抑郁症是很关键的，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，。心理指导：对于抑郁症患者是需要忌食忌食辛、辣、腌、熏类等有刺激性食物，也不要吃油炸，烟熏，烧烤，火锅之类的料理
借用BMC Medicine 期刊发表的一项研究显示来回答您的问题，患有中度至重度抑郁的人在吃较健康的饮食时，心情会有所改善。所谓健康饮食，意味着吃全天然食品，少制食品、油炸食品和甜食。进行抗抑郁饮食后，有超过30％的抑郁症患者症状缓解。
推荐9种抗抑郁食物：
1. 蘑菇，可降低血糖水平和平稳情绪；
2. 牛油果，含有油酸形式的健康脂肪，对大脑有益；
3. 莓果，富含抗氧化剂，食用大量抗氧化剂的人忧郁程度较低；
4. 深色绿叶蔬菜，含有大量的维生素和抗炎植化素；
5. 洋葱，洋葱有助于对抗抑郁；
6. 番茄，含大量的叶酸和α-硫辛酸，可以帮助对抗抑郁症；
7. 豆类，有助于稳定血糖、调节情绪；
8. 苹果，富含抗氧化剂，可以修复炎症，对大脑有益；
9. 富含蛋白质的食物。金枪鱼、火鸡和鹰嘴豆都是抗抑郁的食物，因为它们含有色氨酸，色氨酸是制造血清素的必需物质。
以上，共勉！
这是一篇有关进食障碍的文章，我知道，很多减肥者被暴食折磨，被食物牵制。
真心希望这篇文章能帮到大家，如果你有这方面的问题，也欢迎大家到公众号和我沟通。
一般来说，进食障碍有三种，神经性厌食症，易饿贪吃症，暴饮暴食症。
很多女性被进食障碍折磨，最后可能得抑郁症，厌食症，甚至生无可恋。
据调查，两成以上的女性有过长期暴食的经历，男性稍微少一点，很多女生常年有暴食的经历。
进食障碍患者的特点：
他们一般身材都不是很胖，因为他们暴食后会节食，疯狂运动，然后再次暴食，体重往往在不断的波动，虽然不太胖，但是，他们内心充满了恐惧，瘦了会恐惧再次变胖。
他们往往非常自卑，这种自卑是在内心，外人看不出来，他们对自己形体非常不满，容易抑郁，没有自信，不愿意社交，甚至和亲人关系破裂，他们急需得到别人的认可，非常渴望有一个完美的身材得到别人的认可，这一点很多年轻人都有。
他们喜欢把自己的暴食的经历藏在内心深处，不愿意告诉别人自己有暴食的症状，喜欢一个人偷偷暴食，短暂的欢愉之后，随之而来的是深深的愧疚，和自责，有人催吐，有人吃泻药。
他们往往意志力要强于比一般人，锻炼起来非常疯狂，习惯于透支自己的意志力，觉得那样才励志，他们相信，吃得苦中苦，方为人上人，要么瘦，要么死。
有些人暴食是因为压力过大
有人暴食是因为生活没有中心，空虚寂寞无聊孤单冷，没有找到比进食更加让自己快乐的事情
有人暴食是因为愤怒，他们往往会把对很多事情的不满，都归结到自己头上，会认为一切都是因为自己不够完美
有人暴食是因为恐惧，恐惧肥胖，这种恐惧会带给他们压力，然后暴食
我们该如何缓解情绪性饮食？
缓解暴食的第一条，就是要接纳那个暴食的自己，接纳才能解开心结。
下面这些方法，希望可以帮到您：
1、学会分享自己的感受，不要一个人承担，学会和朋友，家人分享，坦然，正确的去面对这个问题；
2、学会记录自己的饮食（时间地点人物），内心的感受（饱腹感，情绪等），特别是暴食时候的感受
把那个爱暴食的自己剥离出来，学会和那个爱暴食自己沟通，对话，平常心，就像和自己的闺蜜对话一样，心平气和的谈一谈
细细品味想暴食的感受，每次要暴食时，就说一句话，『原来我想暴食就是这个感觉哦，我一定要记住这种感觉，好好体会这种感觉。』一边说，一边认真体会暴食的感觉，直到情绪平复为止；
3、尽量少独处，不要一个人进食，尽量和家人，朋友一起进食，但是不一定要和他们吃一样的，尽量吃自己喜欢吃的，好好吃，慢慢吃；
4、忙碌起来，尽快找到比进食更加能快乐的事情，尝试一些深度阅读，短程旅游也许是个不错的选择；
5、学会释放压力，运动和冥想是解压的好，做自己喜欢的运动；
6、学会提高自控力，冥想，走路，散步，放空自己的大脑，这些都是不错的选择，很轻松，每天就花十几分钟就可以，效果也非常好；
7、学会接纳自己，爱自己，就算暴食了也要接纳自己，不要催吐，吃泻药，这些会更加不利于健康，记住你的个人品质，你的身材没有一点关系；
8、了解自己为什么会饿，一种是血糖降低引起的生理性饥饿感；另一种是因为无聊、疲倦或情绪不稳，造成的心理性饥饿。 前者平缓，后者急促
尽快消除内心对于长胖的恐惧，要认识到，只有解决了情绪性饮食，才能解决肥胖的问题，如果不解决只会一直呆在恶性循环中；
9、尝试EFT敲击法，这个方法在国外非常流行，效果也很好，公众号瘦龙健康回复敲击法，获取相关文章链接；
10、找一个好习惯来代替，如果喜欢暴食垃圾食品，这是一个不好的习惯，可能暂时改不了，可以考虑用一个好习惯来代替它，比如多吃些健康的食品；
11、提高睡眠质量，不要熬夜，这是很多人暴食的主要原因。
