惊恐发作非常难受，心脏蹦蹦的乱跳，呼吸困难，感觉自己快要挂掉了，浑身绷紧，感觉全身都有蚂蚁咬一样。发作的时候，自己要放松，然后找个人聊聊天，放松一下就行。平常加强身体素质锻炼，没有事情按照部队的站军姿练习，把元气找回来，元气足了，慢慢就好了。
把坏习惯戒掉，熬夜的习惯，无时不刻的玩手机习惯。配合医院的东西一起来就行，综合面对，我是孤舟，帮助过很多焦虑症的网友脱离过痛苦！
焦虑失眠，入睡难，专家建议：做好这3事，多吃这1物，晚上入睡快，一夜到明
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想要解决焦虑失眠问题就应该转移注意力，如果你正在做的事情让你觉得非常心烦以及紧张，那么就应该转移自己的注意力，可以把自己的视线转向窗外，让自己的身体以及眼睛能够得到松弛，让眼前的压力得到缓解，可以站起来活动一下身体，暂时远离工作的氛围，这样焦虑的问题就能够减少很多。
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想要解决焦虑引起的失眠问题，还应该及时排解焦虑，只要焦虑问题解决了，失眠的情况自然也能消失，可以找朋友或者心理医生说出自己心里面的苦闷，也可以自己写写日记，找一个合适的场所痛哭一次，适当的释放自己心里面的压力，才能够排解焦虑情绪，心里面的负担才能够减少。
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焦虑引起失眠的人还应该做好自我疏导工作，想要消除这种问题，最主要的还是做好自我调节，认识到自己心里面的焦虑，用合理的来解决，而不是逃避，这样只会让情况变得更加严重，让自己的主观能动性变得更加积极，转移注意力，消除焦虑情绪，这样失眠情况就能得到解决。
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莲藕是清热的食物，具有除烦、养血的功效，它含有多种维生素、铁、磷、钙和大量的碳水化合物，可以用于治疗血虚性失眠。方法：取适量新鲜莲藕，洗净用小火煨烂，然后切片，食用时可以加蜂蜜，可以帮助失眠者入睡。
我公司有助睡眠冲济[呲牙]
