缓解紧张的办法有：①深呼吸法：考前找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念“1-2-3”，心想：放松、放松。
这样可以使血液循环减慢、心神安定下来，全身有一种轻松感。②扮怪脸法：找一稍偏僻的地方扮怪脸，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放松面部肌肉。
如能面对小镜子看到自己的古怪神态，一定会忍俊不禁地发出笑声，一切牵肠挂肚的念头都消失了。③精神胜利法：心里想，我一定能成功，一定能发挥超常，考出好成绩。
我考不好，别人也不怎么样。反而会降低压力，保持平常心。④临场活动法：由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能，所以可以在考试前稍稍活动活动，使热量散发。
可走动、小跑、摇摆、踢腿；可以双手握紧再放开，让全身肌肉缩紧再放松；可在考试过程中用力拧一下身体的某一部位。这样紧张情绪会渐渐消失。
⑤闭目养神法：闭目，舌抵上腭，经鼻吸气，安定神情。可以设想一个人走在幽静的森林里，恬然自得。
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谢邀问，回答，焦虑，紧张，就想吃东西，这个可未曾听说过。如果这样那就会撑着的，如解决这问题，首先要解决焦虑紧张的问题，为什么要焦虑紧张？焦虑紧张也许是精神上有压力，过于在意什么，也就是说精神过分集中所造成，请尝试一下，在焦虑，紧张时，别吃东西，心里唸唸阿弥陀佛，或是唸出声来看看怎么样？会不会能解决心情焦虑，紧张的问题。供参考！
心理分析:你好！你的心理压力比较大。你的生理症状是因为压力过大导致的。我们对心理压力的处置不完全是意识层面的，如果压力超出了承受的范围，就会渗透到潜意识层面。潜意识处置心理压力主要有两种形式:一是用心理症状来表达压力，如抑郁、强迫、恐惧、焦虑等。二是心理压力的躯体化，也就是说，心理问题转变为躯体问题，如胸闷、失眠、乏力、注意力不集中等。你的情况，自我减压、调整心态即可，不需要就医治疗。心理指导:减压自我减压、调整心态。提供几招减压的方法:
一、降低期望值，顺其自然，告诉自己，只要努力了付出了，什么结果都接受，这样压力自然就小了。
二、与朋友聊天，与父母倾诉，释放内心的负面情绪。
三、音乐是非常有效的心理疗法，可以听听自己喜欢的音乐。
四、坚持体育锻炼。良好的身体素质是战胜心理压力的基础，可以跑步，边跑边喊可以释放负面情绪。
五、按照自己的生物钟正常作息，劳逸结合，睡前让大脑处于放松状态。
六、多进行积极的心理暗示，告诉自己，状态很好，没事。
七、没人的时候，脱掉鞋袜，用脚尖走路，走上几分钟，心中的烦恼便会跟着走掉了。
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我拿驾照己经三年多了，我告诉大家我科三的过程，让没有考过科三的朋友做一下思考！
平时练路的时候我自己就能感觉到非常紧张，生怕挨教练的批评《俺那教练呀
