听起来10年的时间，这让你感到绝望、感到崩溃，是吗？你渴望得到方法能够让自己能够知道如何做，坚持做，让自己身心轻松下来，是吗？强迫思维和强迫行为只是呈现，不是根源。就好像发烧，是症状，而不是根源。我看到你也一直在找寻疗愈的解决方案，内心会很大的渴望和力量，而这样的尝试，是不是也让你感到挫败呢？会让你更加的焦虑吗？渴望向外寻求更多的解决办法，把疗愈的期待放到外在，而外在的不可控，也会让我们感到无力，使我们焦虑于未来。疗愈不仅是具体的方法，是需要自己内心的改变和成长，而这部分是强迫思维和行为的根源，需要去向内看见、允许自己内心的滋养和成长。而每一个人的不一样，也没有通用的模式支持到一个人内心的成长。改善和疗愈也不是一个方法能够很快见效的，是需要一些时间，因为内心的成长也是需要时间的。所以如果真的有一个办法，就是看向自己的内心，去理解自己、看清自己，找到根源，疗愈内在的根源，这是一段旅程，而不是外在的什么方法，或者是小妙招。
先试着去和他沟通，如果能沟通就继续沟通，如果不能沟通就委婉的回避他
感谢邀请，作为一个经历过高三的人，我来回答一下你的这个问题，你说的这些其实都是很正常，很多高三党都会出现这些症状。那么该如何解决它呢？高中三年，是我们人生中重要的三年，三年时间过的很快 ，尤其是高三那年，随着一次一次的模拟考，时间过的飞快，很多同学可能压力也比较大，自己给自己定的目标，家里人对自己的期望，亲戚朋友对我们的期盼，老师对我们的期待，等等，这些都使我们压力很大。高三经常考试，如果每次考的都不好，可能就会出现抑郁和焦虑，会想：为什么我都这么努力了，还是考的这么差呢？这个很多经历过高三的同学肯定都有过的疑问，包括我自己也有这样的疑问。其实这都是一种正常的心里情况，那么就要看你如何去应对他了，如果你以积极的心态去面对它，可能什么事都没有，如果你以消极的态度去面对它，可能就会影响自己的身心健康，甚至重度抑郁。我觉得首先，我们一定要心里自我安慰，自己要积极向上，当自己压力过大时，要学会自我缓解这种压力，多于父母和老师沟通，听取他们的意见，当考试发挥不好的时候，一定不要给自己施加太大的压力。我们也学会自我放松，给自己足够的信心，我们可以慢慢来，提分都是有一个过程的，不是说随随便便都是可以提很多分的。另外就是我们要将周围给我们的压力变成一种动力，别给自己太多的心里负担。一个很重要的就是，一定要心里保持一种积极向上的心态，这个很重要！
强迫症致病因素尚无定论，普遍认为与遗传因素，社会、心理等诸多因素有关;症状怎么来的不是我们最关心的，我们更应该聚焦于如何让症状逐渐缓和下来，从而对我们生活的影响越来越小...一般来说强迫症的疗愈需要接受系统的心理疏导，必要时还得辅以药物治疗
