谢谢邀请！你说的是一个普遍性问题，而且失眠的年龄也有越来越年轻的倾向，甚至看你的问题描述，应该是有一些抑郁情绪。其实各个年龄层的人都会焦虑和失眠，尤其年纪越大的人群因为体内生物环境和激素水平的变化，更容易产生失眠问题。但是最近几年的研究发现失眠正悄悄的年轻化……就像你说的，“有很多想法不知道怎么实施，心态一点点受挫”。很多人都是因为工作和生活压力大，不知道如何排解，逐渐产生焦虑和抑郁情绪，进而影响到产生失眠问题。而像题主这样长期存在的焦虑和失眠很可能达到了失眠症的诊断标准。短时间出现的焦虑和失眠，完全可以通过自我调节作息时间，调整心态，运动疗法，饮食疗法，心理咨询等等办法调整。甚至很多人不去想办法改善焦虑和失眠，过一阵困扰自己的事情过去了，失眠自然就好了，但持续一个月以上且连续出现的失眠称之为失眠症，是一种疾病，理论上已经存在慢性失眠的特性，很难自我缓解，需要按需要及时的开展助眠药物治疗。昨天有个亲属打问我，“孩子高三，每天晚上紧张焦虑，睡眠时间也就2.3个小时怎么办？”。我们都从高三过来的，知道那个时候压力有多大，尤其平时成绩不错，对学校有要求的孩子更是容易紧张焦虑。对于这样的情况，短时间缓解焦虑，保障睡眠就显得尤为重要，所以我建议亲属给他服用苯二氮卓类药物西泮，晚上1mg缓解焦虑，改善睡眠。其实还可以用阿普唑仑0.4mg，但考虑到第二天很早就要上学，镇静作用更强，能带来更优质睡眠的阿普唑仑有可能让他第二天早晨有暂时的头晕乏力感觉，怕影响到日常学习。短时间应用苯二氮卓类睡眠药物是完全不会产生药物依赖性和药物抵抗的，因为担心药物不良反应而拒绝服药的人是其实还是不了解药物治疗的本质。所有的药物都有不良反应，我们只要在控制不良反应的情况下利用药物的正性作用就可以了。起码长期焦虑失眠的危害要打的太多太多。对于你来说我其实推荐你服用阿普唑仑，改善焦虑和失眠，应该一片0.4mg就足以改善你的焦虑和失眠问题了，只是记得要按需服用，不要产生精神依赖就好了。比方睡好了完全可以停药，如果因为各种原因再次出现失眠情况的时候再行服用。希望我的回答对你有所帮助，千万不要把失眠当成一个小问题，尤其你的情况有明显的抑郁情绪，如果长期存在是有可能转变为抑郁症的，最好到当地专科医院看一下，科学治疗，改善睡眠。有疑问还可以随时私信我，我会一一回答的。
你好，不知道这样的状况持续多长时间了？之前发生了什么事？找到让你焦虑不安的原因，才能有针对性地解决。1、如果是生活中的现实问题，那就寻找各种办法解决它。感觉自己的力量不够，可以寻求亲朋好友的帮助，如果亲朋好友也帮不到，那就寻求专业的帮助。2、如果你的焦虑是来源于自己过高的道德标准，过度压抑自我的需求，而造成的内心，则需要重新检视自己的价值观和认知偏差，调整自己的心态，学会自我关爱。合理的满足自己的需求。3、内心有压抑情绪的时候，也会造成失眠，这种情况就需要学会及时的用合理的宣泄自己的情绪。4、如果你的焦虑来源于自己内心对未知的恐惧，你首先需要判断自己的恐惧程度是否符合现实，超出现实的恐惧，一般是因为你内在有些心理创伤的体验被激发，这种情况一般需要专业的心理咨询帮助。5、不管是上面哪种情况，只要你的这种情况持续三个月得不到解决，并影响到了你的日常生活和工作，就需要及时的寻求心理咨询的帮助。我是心理咨询师孙彩群，15年心理咨询经验，擅长儿童青少年心理辅导，婚姻情感、亲子关系问题咨询。我会一直守候在这里，并愿意陪你一起，面对生活中的喜怒哀乐！
为什么后来就不去医院了呢？
在日常生活中，很多人都存在不同程度的焦虑情绪。轻微的焦虑情绪可以通过适当放松和运动等逐渐缓解，但有些长期持续的焦虑情绪没有及时缓解，就演变成了焦虑症。而焦虑症的治疗过程往往道阻且长……焦虑症又称为焦虑性神经症，是神经症这一大类疾病中最为常见的一种。可分为慢性焦虑（又称广泛性焦虑）以及急性焦虑发作（又称惊恐发作）。这两种焦虑症的发病症状不尽相同，急性焦虑发作的发病症状更为极端，但两种焦虑症都不容忽视。如果不加以重视，都会影响到正常的工作生活，甚至引发其他躯体类疾病，如心脏病、高血压、胃肠疾病等。由于焦虑症的病种特殊性，对这类病症进行治疗时，一定要选择合理的治疗手段。市面上常见的治疗焦虑症的药物大都含有镇静成分，长期使用药物治疗的话，容易造成一系列的机体损伤。总而言之，药物治疗的弊端和风险性还是存在的，并且短期内很难解决这个问题。那么焦虑症患者的安全治疗的出路在哪里？其实焦虑症除了可以通过药物治疗之外，还可以通过一些安全、有效的物理疗法，比如无植入的CES物理疗法。研究证明这种疗法不仅有效，而且几乎没有任何副作用。市面上现在已经存在采用CES疗法的家用型治疗仪，焦虑症患者甚至可以不用出门，在家就能进行治疗。其原理就是对主管心理及情绪活动的下丘脑、边缘系统及网状结构系统产生直接的调理作用,促使内源性肽大量分泌,从而安全、快速而又有效地缓解压力,治疗焦虑、抑郁、失眠、疼痛等多种应激紧张性心身疾病。患者可以不用通过打针吃药就能对疾病进行治疗，免去了药物治疗引起的后顾之忧，使整个治疗过程轻松无负担，且效果显著。
