你好，我是心理医生老沈，有失眠、抑郁、焦虑、精神、双向障碍等精神心理健康问题，可以关注我私信我，了解更多知识！可能自己心里比较紧张烦躁可能压力大自己放不开有一些胡思乱想可能想的太多了，压抑可能想的很多，不注意调节紧张烦躁，自己不知道自己的目标在哪里，你要记得心里充实起来，不要想那么多每天过得充实就够，自己要懂得爱自己不要去纠结难受放开点！抑郁的人多是不喜交际的人或者经济压力、生活压力、学习压力大的人。白天因为忙碌，无暇多想。而到了晚上，感觉一天下来学习没进步，工作没进展，收入没增加，不抑郁才怪。日常生活中要多交朋友多交流，多与积极向上的人沟通，多看正能量的信息，少叹气少抱怨。给自己定下切实可行的目标，并不断去完成和超越。当成就感不断积累之后，信心就会更强，也就不抑郁了。
谢邀！在名为《抑郁，我们各自隐藏的秘密》的演讲中，作家安德鲁·所罗门用他的经历告诉我们：“抑郁的反面不是快乐，而是活力。”我们无从得知他们在得抑郁症之前以及之后，经历过怎样的漫漫心路历程，又是多么痛苦地陷落在感、无助感、无望感的漩涡之中，苦苦挣扎。但我们可以想象的到，他们一定在湍急的漩涡中挣扎自救许久，却无力挣脱，孤立无援，直至筋疲力尽。曾经有一位走过抑郁的女性在回顾那段昏暗的日子的时候说：“我最感谢的就是我老公，他虽然什么都不懂，但他就是每天坚持拖着我起床，早中晚散步运动，从不抱怨我，也不嫌我烦。没有他，我真的起不来。”是的，温暖的陪伴，是这个世界上最为珍贵的礼物。好的陪伴，会带给人们力量、踏实、放松以及安全感，会让你前行的路上不孤单，也会让你后退的时候不彷徨。亲子教育专家陈默老师多次在演讲中提到：“给孩子生命托底，是一个母亲（父母）的使命”，“人在最危难的时候，妈妈（父母）就是她的底线，如果底线没有了，这个人就会坍塌和垮掉。”推而广之，在重要关系中被看见、被支持与被包容，是一个人得以进退自如的能量源泉。陪伴他们，放下所有的要求和指责，耐心的尝试着去感受他们的心，不要评判，只要体谅。
在经历绝望之后，一般有两个后果，一个是没有挺过去，一个是挺过去了。在这里，主要说说挺过去的情况。一个人一旦经历了绝望且挺过去了，那么他的整个心态都会发生改变，应该说会变得更加成熟，这样也就没有什么想不开的事情了，自然整个人也就豁然开朗了，也就不会纠结于一些小事了。想要实现这样的转变是谈何容易呢，真的是太难了，如果真的是经历了这些，那整个人就是需要扒一层皮的，会特别特别遭罪，我就是经历过这样的一个过程，因此才深有体会。当时，我因为经历了亲人的大难而使整个人的心情跌到了谷底，虽然没有太多的想不开，但那个时候整个人就是一种很绝望的状态，心里面是极其不舒服的，有一种无依无靠的感觉，真的就是想靠谁都靠不住，后来把自己的内心强大起来，就是谁也不想着靠了，就完全靠自己了，才让整个人的状态变得逐渐好起来，其实就是所谓的观念一变天地宽，也就是把思想包袱卸掉了，虽然也会时不时想起自己的苦难，但是能够接受了，而且心底里也建立起了防线了，也算是经历了谷底了，自然就再不觉得什么是难事了。这是一个人的蜕变，属实是太不容易了。
那肯定是有一些什么情况影响到心情了，一个人不可能突然就变了。工作中，生活中，总有一些不愉快的事情……
