要正确的打扰，而不是真的让人很烦的打扰。因为抑郁的女孩通常是比较敏感的，所以你要利用自己的同理心理解她，对抑郁的女孩进行支持和鼓励，认真倾听她的想法。你可以这样做，
1，听她诉说她的痛苦，（如果她愿意说的话），不要去说一些大道理，她或许比你还懂得。
不要去说教，只需要安安静静聆听，然后告诉她你还在，你还会陪着她。
2，和她分享你的事情，很日常也可以，开心的或者让你不开心的都可以，分散注意力，让她尽力不要那么痛苦。
你好，我是心理医生杨白劳，有失眠、抑郁、焦虑、精神、双相障碍等精神心理题，可以关注我，了解更多知识！
对于抑郁症患者来说，这个心理疾患，治愈它非一朝一夕就能办到的，它的治疗期限较为漫长，有可能要持续终身。虽然漫长，但是却是完全可以治愈的。
得抑郁症，并不是一件倒霉的事情，从生理与心理的保护机制角度来分析的话，得抑郁症是因为你长期心理压抑、恐惧、大脑不停地思考问题，已经超负荷的在消耗它们了，所以当你的大脑扛不住的时候，你就抑郁了。
从某种程度上解释，抑郁的到来，就是一种对身体和心理的保护机制，至少在阿秋老师看来，如果不是抑郁做保护机制，那么你可能就会疯，又或者会出现五脏六腑衰竭，所以抑郁并不是坏事，这就好像，家里突然来了一阵高压的电流，因为有保险丝的保护，家里的电器并没有受损，只是停了电，家里变黑暗了，抑郁也是这样的道理。
所以，不要认为是一件倒霉的事情，心态上要正确平静地看待它，那么你就胜利了。
治愈抑郁症，就不能一边治疗康复、一边自暴自弃，这不仅仅是在消耗身体的元气，更多的时候是在摧毁自己的信心和信念。
我们都知道，人活在这个世界上，支撑我们走下去的是信念与信心，如果人都少了它，又怎么有动力向前冲呢？抑郁也是如此，驱跑这条恶狗，你需要有足够的信心和信念，有了这些精神上的支持，你就不再畏惧它，哪怕偶尔的抑郁再次发作，也不再怕它了，因为你已经有了经验。
在抑郁症康复地过程中，因为大脑神经还处在修复地过程中，所以此时避免想一些让你倍感压力的事情，同时也不要过度地用脑，用脑过度，会使大脑产生痛疼的感觉，这时是大脑神经没有完全被修复，所以尽量避免过度用脑！
再者，少去嘈杂的人群里，以影响自己的心情，有时抑郁症患者一到人多的地方，就窒息，就心慌，这种现象在抑郁症患者身上非常常见。
想要治愈抑郁症，就必须要有坚持长期治疗的心理准备。无论是哪种程度的抑郁症，适当的运动出汗，提高自己的身体体质，刺激大脑皮层产生多巴胺神经递质，这可以增加快乐感、愉悦感，运动也是治愈抑郁症非常有效的辅助手段。
记住，抑郁是可以康复并治愈的！
能理解你的心情，很希望在女朋友最脆弱最需要帮助的时候能够真正帮到她。可以试试以下方法：
引导她倾诉。想办法让她把心里开心不开心的事说给你听。在她向你倾诉的时候，你需要多倾听少表达（偶尔点点头或者重复下她说的关键词）。抑郁症患者最需要家人朋友的理解。但你要做好自我调节，否则她的负性情绪会“感染”你。
敦促她接受专业心理咨询。抑郁症是心理疾病，心病心医，它是能治愈的，需要联系专业的心理咨询机构来专业解决。服药能缓解症状、改善身体机能状态，但不去心理问题的根本，容易复发。当然，在她服药期间，作为男朋友也要提醒她医嘱服药，不随意停药。
多接纳症状表现。抑郁症患者多自责自罪、长期失眠状态欠佳、常心情烦躁或者消极敏感,因而多有不良情绪和偏激言行，需要多多给予她包容和接纳。
拓展生活圈子。鼓励、陪伴她坚持运动；多参加户外活动，比如游山玩水、看电影、参观博物馆、参加公益活动等等；创造机会让她多参加聚会聊天等等，尽量让他们保持社交接触；引导鼓励她做些有创造性的事情，比如设计家具摆放，布置书桌等，增加自信与自我价值感等等。
另外，需要留心她的病情发展，一旦有严重的迹象要及时告知她的家人或者她的医生、咨询师。
抑郁症的人需要更多的是关心，尽量多陪伴，多和她沟通，尽量带她出来接触社会，适当的锻炼身体。吃药是很难好的。这是心病，找到病因，然后尽量把她脑子里想的东西转移掉。找到兴趣点，多给他欢乐。坚持住，会好起来的
