很高兴回答你的问题，来分享我的故事。对于这个问题我可以用我的亲身经历来回答。首先抑郁分为好几个类型，有轻度的，有中度的，也有重度的，看你属于哪一种？我就是一名抑郁症患者，通过一年的康复治疗，走了出来。我当时患的是中度抑郁症，当时感觉没有活下去的意义，整天没有精神，一阵大哭一阵大笑，情绪变化多样，自己也不知道为什么会这样？经常失眠，头痛。在旁人看来，我是矫情，没有病装病，其实他们也不懂这是一种疾病。抑郁症好多人都不了解，这是许多原因造成的，有心理问题，也有体质原因，具体因人而异。我刚开始也不知道这是一种病，一位学心理学的朋友给我讲解了有关抑郁症的症状，我的症状都符合。他给我讲解了抑郁症的危害，并给我介绍了一位靠谱的医生，通过医生药物治疗加心理疏导，慢慢的才从抑郁症中走了出来。如果你有抑郁症，希望你积极治疗，找专业的医生，听专业的指导，慢慢的你就会走出来，加油，预祝早日康复！
抑郁症是各种遗传、心理和环境因素复杂彼此作用的结果。症状为情感低落、兴趣减退、思维迟缓、以及言语动作减少。。首先要从心态上做好调整。平时要广交朋友，经常找朋友聊天，适当地调整工作与休息的时间，制定出锻炼身体的时间，经常散散心，放松紧绷的神经。
患中度抑郁症的人要保持良好的心情，要懂得心理暗示法，是调节抑郁症的关键，另外平时也要保证睡眠的充足，适当可以发泄一下，转移一意力。多去人多的地方活动下，比如跳跳广场舞什么的。
