多听音乐，多出去找可靠的人聊天，
这里是心理老师左叔，我来回的你的问题。
我是一名从事心理学及心理健康教育的工作者，在大学里做学生心理健康教育与咨询工作。
是啊，抑郁和焦虑有区别吗？
借此机会，我顺便普及一下心理健康的知识。
总的一句话，抑郁的人总是活在过去，焦虑的人总是担心未来。同时，抑郁和焦虑都是我们人类天生就有的情绪反应功能，你我都有。
但是，根据你的提问，我们这里说的是抑郁情绪、焦虑情绪，而不是抑郁症、焦虑症，这一点我们要明确。
我们看抑郁与焦虑有什么区别？
第一，先说抑郁；人有了抑郁情绪，都有哪些表现呢？
一是身体表现，睡眠减少或紊乱、身体感到疲乏、食欲减退等。
二是心理表现，情绪低落，没有快乐感，自我评价低、自卑，同时还有注意力集中困难等表现。
三是行为（社会功能）表现：爱抱怨，喜欢指责，常常自责，活动和兴趣减少，闭门不出；不与人交往，对自己失去信心，感到无助等。
第二，再看焦虑；当我们焦虑了有哪些表现？
一是身体表现，出汗、口干、嗓子发堵、胸闷气短、脸上发红发白、恶心呕吐、尿急、头晕、全身或两腿无力感等。
二是心理行为表现，提心吊胆、担忧，烦躁、急躁，坐立不安、来回走动、甚至奔跑喊叫等。
焦虑有两种，一是漂浮式焦虑，即杞人忧天，没有事实依据的害怕，例如天什么时间塌下来等。二是现实性焦虑，为现实担心，比如领导安排的工作还没有完成引起的焦虑等。
抑郁的人心理行为比较安静，焦虑的人心理行为比较烦躁。
如果一个人持续抑郁或者焦虑超过两个月，还没有调整过来，工作、学习、日常生活、人际交往受到影响，那就要考虑这个人的抑郁或者焦虑向抑郁症、焦虑症转化了。
希望我的回答能对你有所帮助，如有不同的看法请在评论区留言，我们可以继续探讨，分享彼此的观点。
再次感谢你的邀请！
