置死地而后生
意志力，是对于自己的控制力。你需要去做些事情，但是在过程中，可能会有困难、痛苦，因此就需要控制自己、克服惰性，去忍受痛苦、解决难题，达成目标。
下午 4点3 分是平均下来人一天中的情绪低谷和意志最薄弱时刻，大部分人都会感到烦躁不安，想吃东西来减轻压力。因此，这个时候出去散散步，对调节情绪能起到很好的作用。
①认清自己意志力薄弱的事实。要想增强意志力必须先承认你意志力薄弱这一个事实，不要为了面子自尊什么的死撑着不承认，不然做的一切都是徒劳，不会有什么效果。
①经常给自己心理暗示。每当自己想放弃，想半途而废的时候，就在心理自己提醒自己，不要轻易放弃，试试看坚持下去，说不定可以做到呢。
②做一些小事培养自控能力，比如冥想、锻炼、睡觉等等。这些可以减轻自己所承受的压力，当压力小了，要坚持下去也就容易了。
③学会坚持。可以树立几个小目标，然后每天坚持去做。比如说坚持每天跑步，坚持每天吃水果，坚持每天记单词，坚持每天写日记。日积月累，就会慢慢形成习惯，就会学会坚持，而不是说放弃就放弃。
④考虑全面，目光放长远一点。当面对一个难题时，你可以先思考一下，如果坚持做下去会怎么样？如果放弃又会是什么样的结果？综合考虑，然后进行比较，也可以帮助你做出正确的选择。
⑤制定好详细周密的计划。按照所作的计划，一步步来，一点点完成，不允许自己放弃。也可以在完成每一项任务之后，给自己一点小小的奖励，以激励自己完成后面的任务。
⑥多和意志力坚强的人交往。在群体中可以受到潜移默化的影响，你会不知不觉地被他人感染，然后慢慢地增强自己的意志力。
人丧失意志力有三种表现，1：无法准确分辨自我仔细观察我们身边那些意志薄弱的人，你会发现他们总是矛盾的、善变的、摇摆不定的，做事总缺少连贯、统一的逻辑。这是因为人的大脑并没有我们想象中的那么完美和靠谱。2：立场不定、随波逐流意志力薄弱的人，缺少自我的中心点，要不就没有原则，要不就没有坚定的原则，所以当他们身处群体当中的时候，常常不知道自己要什么。
3：三分钟热度、半途而废这一点非常容易理解，每个人都有惰性，精力和体力也都有限，尤其是在任务重、节奏紧的阶段，特别容易产生松懈、放弃等负面想法。
