睡眠不足对血糖控制是有影响的。
长期的睡眠不足，每晚小于6个小时，可能会导致机体产生胰岛素抵抗，而胰岛素抵抗是2型糖尿病最主要的发生机制。
什么是胰岛素抵抗？
打个比方，当体内血糖升高时，胰岛会分泌胰岛素，胰岛素主要的任务就是作为化学，诱导血液中的葡萄糖进入细胞内，或被机体利用或合成糖原储备起来。
如果胰岛素作为到达靶组织后，器官组织对-胰岛素不识别，门户不开，葡萄糖不能进入细胞内，这就造成循环血中葡萄糖过多，血糖升高。
胰岛素自身价值没有体现，会让胰岛分泌更多的胰岛素到达靶组织，正所谓“墙倒众人推”，机体血糖暂时恢复正常。但久而久之，胰岛功能不堪重负，体内高浓度的血糖同时也加重胰岛损伤，胰岛素分泌进行性减少，血糖水平在体内持续升高，这就是2型糖尿病主要的发生机制。
导致胰岛素抵抗主要的危险因素，与机体的衰老，饮食不节制，肥胖，遗传，慢性压力等有关，睡眠不足也是其相关因素之一。
耶鲁大学的一项队列研究发现与每天睡眠时间为7小时的人相比，每天睡眠时间小于6小时的人患2型糖尿病的概率增加一倍，睡眠时间过长（大于8小时）的人患病率增加二倍。 因此保证睡眠质量，有助于更好的控制血糖，改善糖尿病症状。
现代医学认为，糖尿病人在睡眠时，最好选择右侧卧位，右卧可以减少对心脏的，促进血液循环，让更多的氧气供应给心脏和大脑。
国家注册营养技师，国家二级公共营养师，衡膳营养 营养大使
控制体重对于高血压和心脑血管疾病患者来说是很重要的一个环节。一般来说高血压指南建议将体重维持在健康范围以内，BMI指数在18.5-23.9以内，同时男性腰围不要超过90cm，女性腰围不要超过85cm。同时减重计划应该长期坚持，减肥速度不建议太快，建议将减肥目标定为一年内体重减少初始体重的5%-10%左右为宜。
谈到如何控制体重，具体措施包括控制能量摄入、增加体力活动和行为干预。在膳食平衡的基础上减少每日总热量的摄入，控制高热量食物，比如说含糖饮料、高脂饮食和酒类，适当控制米和面的摄入。运动上提倡中等强度有氧运动、减少久坐时间。此外，建立节食意识、指定用餐计划、记录摄入食物种类和热量等等，这一切对于减重都有好处。
当然，对于那些特殊人群减重，尤其是老年人减重，一定要特别注意安全，不能因为较重带来一些其他的意外伤害，那就得不偿失了。
