主要是神经衰弱引起的幻听主要与劳累精神紧张有关系。建议注意休息放松心情睡前洗脚洗澡全身放松什么也不考虑
强迫症失眠应该要保证休息够足够的时间即可，不要半夜不睡觉，白天不起床，这样本身就容易造成晚上的失眠，再加上有强迫症的存在，就更难以入睡了，久而久之就会形成了一种病态，所以一定要合理的安排作息时间。
有调查报告显示，26%以上的国人习惯晚睡，大学生在“晚睡族”中占比较大，过于固执、敏感、追求完美的人容易患上晚睡强迫症患者。晚睡会引发身体问题，比如皮肤粗糙多皱纹色斑、视力下降、肠胃不适、记忆力下降、反应迟缓、抵抗力差容易生病、影响身高、性能力减退等，严重的甚至引发猝死。所以，对于晚睡这个习惯需要引起国人的足够重视。缓解晚睡强迫症可以参考以下方法：积极心理暗示。从早上起来就对自我暗示说：“白天我的工作学习效率高”、“白天我灵感多多”、“白天我也可以享受自由、快乐”等等，多说几遍。并且逐步学会在一天伊始对全天的工作学习做好科学的规划。提高白天的效率。安排每天的工作学习任务时早重晚轻，早多晚少。完成每个任务的时候不求完美的开始，只要动手干起来就是胜利，然后要求自己一点一点地往任务目标添砖加瓦，比如多写一行字，多写一个步骤，多往前考虑一步等等，就能把自己慢慢带入状态，心无旁骛地干活儿，直到干完。快乐的均衡分配。白天工作一个小时左右就休息一下，喝杯茶或者咖啡、吃个水果，听首喜欢的歌曲，或者跟同事讲讲笑话聊聊天，刷刷手机，冲一关游戏等等，中午午休时间30分钟就够了，剩下的时间也拿来做做以往晚上喜欢做的事情。把晚上的快乐分配一部分在白天享受，既可以及时缓解白天工作压力，又减少了晚睡的吸引力。厌恶疗法。到了晚上，明明该睡觉，你还在刷手机、听音乐、聊天、吃美食不亦乐乎。觉察到自己又要晚睡了，你可以找一本大部头难啃的书，坐在床上看，过不了多久你的双眼就招架不住想睡了。助。晚睡强迫症的改善是需要本人有意愿而且付出毅力，经过持续几个月时间的调整才能见效。如果以上关于自我调节的方法不奏效或者实施困难，建议及时联系专业的心理咨询机构来专业解决。强迫症是心理疾病，心病心医，是能够治愈的。
如果你有焦虑症的话，首先需要告诉我们你在焦虑些什么，这样我们才好给你完整的回答和细致的交流。焦虑是什么，焦虑源自对我们所关切的事物可能遭受威胁的感知。1.如果你是因为某位明星的成绩不佳，或者是你喜欢的球队每次都难以出线而产生的焦虑的话，我建议你最好可以将注意力转移到其他位置上去，再粉一个球队或者明星，这样子牵扯了你的精力，你就不会再焦虑于你以前所喜欢的明星位次不佳了。2.如果你是因为和家里人的关系而焦虑，那么，你先想一想，如果放下焦虑，直面问题的话，你需要付出什么，你的家里人是否会因此而伤害你，家里人之间能不能互相理解，希望想过之后，你可以放下焦虑，去面对自己的家里人。3.如果，你本人曾经遭遇过不幸的事情，或者你有幽闭恐惧症，那么，在可能勾起你的梦魇的地方，转移注意力，你可以观看附近的环境，你可以偷听情侣间的窃窃私语，转移注意力这一条虽然老套，但绝对是治愈焦虑的最好方法之一。要知道你真正愿意关注什么，你的力量就会去到哪里。4.制定计划。还有一些焦虑可能来自于拖延症，如果你的确有拖延症，可以再向我提出问题，我在这里就不赘述拖延症了。制定计划，并按时实行，你的任务便可以轻而易举的完成，这样哪里还会有焦虑症呢。5.学会接受，如果是因为你本人的问题，例如学习不佳，孩子不听话等问题而焦虑，那么我劝你，既然结果已经出现了，那么我们就要接受结果，走出失败的阴影。你要学会去改变这一切，你无法改变成绩，那就努力学习，争取进步，你无法控制孩子的恶习，你可以慢慢去教导他，改变他，这样还有什么可焦虑的呢。6.加强锻炼，如果你的确有了焦虑症的话，一定要小心，焦虑症往往伴随着各类疾病，包括头痛，抑郁，适当的锻炼可以改善你的身心健康，也可以以帮助你渐渐的走出焦虑，迎来崭新的健康的自己。
