抑郁了，什么都干不下去，怎么缓解？现在有一种简快的心理咨询疏导技术，叫生本能心理学，可以很快让你走出抑郁，关键是你自己也要做出一些努力和配合，就看你愿不愿意了。生本能心理学认为，抑郁是一个人遇到了心理和现实的困难，所表现出来的一系列不良身心反应。要想缓解这些不良身心反应和痛苦，就需要面对这些困难，突破这些困难。解决困难有两个基本思路，一个思路是打破束缚，开拓思路，想办法；另一个思路是没有办法解决的时候，需要接受现实，看透放下。其中最需要抑郁者配合也是最艰难的，就是要改变自己错误的认识，改变自己执拗的个性，接受现实，选择明智的方法来解决问题。所以说抑郁者的配合非常重要，而心理老师重在帮助你分析自己的困难，找到问题的症结，指导开放、灵活、积极、理智的新办法、新途径。
你还知道到头条来问，说明你还有救，赶紧去医院看看去，我也轻度焦虑症正在吃药，对声音特别敏感，经常被吓的很难受，现在吃药半个多月后感觉舒服了很多。另外医生说要多去外面走走，别老宅家里头。
谢谢邀请！三观正与不正与抑郁有直接关系吗？如果有，是否三观不正者，都是严重的抑郁症而扭曲了他们的三观？孤陋寡闻的闻所未闻。即使有也是偶尔的巧合吧？那么严重的情况下，是缓解和治愈抑郁症还是再重建三观呢？患者和三观需要重建者本人，及其医院医生最有发言权，其他道听途说捕风捉影者，有什么能力和资格操人这份闲心，多此一举的涉及别人私事呢？抑郁症是疾病，患者本来已经很痛苦的状况下，拿人疾病当问题和缺点说事，是否涉嫌不道德没素质教养的质疑呢？又不是个人品行法律法规无底线那样臭不可闻的违法犯罪问题，胡乱猜测评头论足只能是闲暇无聊，干不了大事，不干正经事的表现。对于社会丑恶现象不去抨击，却想投机取巧得到别人施舍的残汤剩水，往往吃狗肉丢了拴狗绳，值得吗？
我是医生，你说的情况与抑郁症有一些出入，所以还是看看我的分析再说。抑郁症的特点抑郁症确实像你说的那样，情感低落，悲观，一蹶不振，对什么都不感兴趣等等很多症状，但我注意到你说到你是一有挫折就这样，我的理解是平时还好，一遇到不好的事情才会悲观，会情感低落，会提不起兴趣。这样的情况与抑郁症是有一些出入的。抑郁症是一种精神医学疾病，既然是疾病，就不会在社会生活刺激下才出现抑郁表现，抑郁表现应该是持续存在的。而且，你遇到事情后出现的类似抑郁症状的表现一般持续多久？疾病的特点要比一般的情绪来的更猛烈，更持久，尤其抑郁症的诊断病程标准是满足不少于一个月的。抑郁症不单单是情绪问题，所以也会有一些躯体方面的症状，比方失眠，早醒，晨重夜轻，体重减少，疲乏感增加，甚至周身不适。你的问题？你所说的不够详细，主要看你遇到事情后出现的抑郁表现持续的时间和是否影响日常工作，如果持续超过一个月，而且明显对日常工作和生活产生影响，那就可以认为是抑郁症。相反，如果每次抑郁表现持续的时间不足一个月，对工作几乎不造成影响，那很有可能你的抑郁表现只是单纯的抑郁情绪，是任何人都可能出现的情绪反应，之所以你每次遇到困难都会如此表现，很有可能跟你自身的性格有关，换句话说，你的人格里有忧郁的成分，更容易产生抑郁情绪或者焦虑情绪。忠告也许你还有一些日常的行为表现没有说清楚，毕竟没办法在这里都说出来，也许你抑郁症状持续的时间很长，但这些隔着屏幕都没办法判断，我给你的是医生角度的建议，但最后还是应该去看一看医生，当面让他们帮你判断一下。抑郁症是完全可以治愈的，具体原则是越早治疗越容易好，越科学治疗，越容易好。所以一定要到正规的医院进行科学的诊断治疗。希望我的回答对你的疑问有所帮助，有问题可以私信留言，饿会帮助你解答的。
患上了抑郁症的人，经常会去想过去的那些糟糕的事情，越想越懊恼，越想越后悔。有时候还假想着希望时光能够倒流就好了。对过去得到事情耿耿于怀，陷入其中不能自拔，这是抑郁症患者的最显著的特征。抑郁症是一种心理疾病，它是一个人对现实状况的错误认知所导致的错误判断，最终得出了错误结论。而这个结论往往是对自己的自我否定，甚至是自我谴责。抑郁症患者所表现出来的情绪也是非常低落和消极，这对于个人的行为也是一种错误的引导。我接访过一位40多岁的农民大姐，现在是县城一个小区的保洁员。她本来在农村还有土地和房屋，可是因为女儿在城里工作，怕妈妈一个人在农村受累，就把她接到了城里。可是一到城里，她就傻了眼了，因为没有文化，又找不到合适的事情，所以她们母女之间就有了很多小摩擦。看着女儿也是一片好意，她只能把心里的憋屈压不说出来，表面上还是尽量帮助女儿操持家务。在女儿的朋友的介绍下，她在自己居住的小区当了保洁员。虽然收入不多，但是有活干总比没事强。可是，最近一天，她在小区门口遇到了一个同村的老太太，两人说了一些家常话。老太太告诉她，现在村里可好了，硬化绿化美化，种地都是现代化了，一点都不累。她听了后非常后悔自己的错误选择，后悔听了女儿的话来到城里，后悔把自己的房屋和土地便宜地租给了别人。每次提到家乡的人和事，她们母女都要唇枪舌战地较量一番。现在，她越来越想回农村，她女儿也不知道该怎么办，每天愁眉苦脸。心理学中有个重要的思想叫做：改变可以改变的，接受改变不了的；如果不能改变情景，那就改变心情。因为她们母女都是单身，我建议这位农村大姐可以先让女儿在合适的时候，解决了个人问题，当女儿开始忙碌自己的小家庭时，对妈妈的关注就会少一点了。而40岁的女人再婚也很正常，这样一来，她们有又了自己的事情。摩擦就自然会减少了。那么，如何让抑郁症患者走出抑郁情绪的困扰呢？我认为最好的办法是改变环境，而且要立即行动起来；让TA在活动和劳动中体验成功的喜悦、发现自身的价值，最终重新拾起生活的信心勇气并尽快振作起来。
