你好，一、保持心态平和心理专家表示，轻度抑郁症如何治疗，首先要从心态上做好调整。.二、聆听舒缓音乐临床心理学上，有一种音乐疗法，是心理医生考虑抑郁症如何治疗.三、走出家门常运动有人说，抑郁是在家里闷出来的，此话不无道理。
指导意见：你目前的这种情况考虑是抗抑郁药的副作用，有必要在精神科医生的指导下，适当的调整这方面的药物，或者适当的使用改变药物引起的锥体外系症状的副作用的药物，平时要多吃蔬菜水果，多参加体育锻炼，促进身体新陈代谢，有利于减少药物的副作用。
对于普通人来说，每个人都会有一套办法让自己心情好起来。但是对于真正的抑郁症患者来说，快乐是一件不容易的事。因为我们人类的世界其实是我们大脑构成的，大脑接收不到的信息，对我们个体来说，就是不存在的。当我们陷入抑郁状态时，即使莺歌燕舞花正香，世界一片祥和，我们也常常感受不到。此刻大脑里传递快乐感觉的多巴胺等化学物质严重缺少。所以如果是严重的抑郁症患者，需要靠药物来调整大脑的神经递质。当大脑逐渐适应靠药物调整的正常的多巴胺水平，才能感受到快乐情绪。能让我们产生快乐感觉的多巴胺，可以在爱情中找到，也可以在运动中产生。爱情是可遇而不可求的，甚至来去匆匆。能让我们掌控的是运动，规律足量的运动和一定的日光照射，可以保证我们体内规律地产生快乐的感觉。在抑郁程度减轻，患者可以逐渐感受到快乐情绪，过去自己的兴趣爱好又能重新让自己心生喜悦，朋友到访或者家人陪伴又可以让自己感觉温暖，感觉到自己跟这个世界能连接起来时，就可以有意识地调整自己，督促自己做一些能产生快乐感觉的事情。选择做让自己开心的事情的时候，还要记得避开一些让我们陷入被动依赖的爱好，如酗酒、网络游戏等。这些只能让我们当时填补一下内心的空虚，停止做的时候，我们内心更空虚，反弹更严重。而类似于跟老友聊天、打球、钓鱼等健康爱好，在停止时能让我们感觉内心祥和。你的心事与困惑，我们愿意倾听，欢迎关注“青音约”的头条号，向我们提问或私信留言，我们帮你解忧，让我们一起活出本真，爱人悦己
答案很肯定，可以！抑郁发作是一种情感障碍性精神疾病，抑郁发作患者很少自觉服药及主动进行其他形式的治疗，但在积极劝说下，却能进行一些体育运动。恰当的体育运动能够促进人们身心健康发展，满足人们强身健体、磨练意志、结交朋友、体验成功、收获快乐，宣泄不满的需要。因此，抑郁症患者可以通过运动疗法治疗。在体育运动中，唤起或者满足其感情感需要，缓解抑郁状态，实现对抑郁症治疗的辅助作用。在运动中，内源性阿片肽，尤其是β-EP和β促脂解素浓度显著增加。β-EP可以使人产生欣，增加对疼痛的忍耐力，可以改变食欲，降低焦虑、紧张的情绪，因此能够很好的缓解抑郁症状。在运动中，运动者机体内去甲肾上腺素和5-HT在血浆中浓度会显著提高，而这种变化是可以给人的情绪带来积极的转变。在运动中，机体代谢活动增加，有助于消除积蓄的肾上腺素和其他代谢废物，使储存在肝、脾等脏器中的血液大量进入循环中，使脑组织、心肌组织等重要脏器的血液灌注良好，营养供应充沛，从而有力进入睡眠，缓解焦虑情绪。从精神免疫学角度来看，抑郁症患者的免疫功能下降，这增加了其各类躯体疾病的易患性，而长期的、恰当的体育锻炼可以增加人体免疫力，因此有助于降低严重抑郁症患者的抑郁评分。希望我的回答，对您有所帮助，坚定您开始运动的决心。
俗话说得好远亲不如近邻。邻里之间互相帮助互相了解的事例很多，不外乎邻居家出现某些情况有难大家帮。你的情况有点特殊，有这样邻居也可以说是一种困扰。但邻居住着互相体谅一下末尝不可。你可以与其家人沟通一下，看看事情如何解决是好。不影响到他与你的正常生活最好。当然你也注意平时在家走路尽量注意，可能短时间不太适应但时间长习惯就好了。
