健康生活不仅有助于减少更年期症状，使自己心理健康，减少惊恐感，有效改善焦虑症状。把自己喜欢活动项目列入自己生活日程中，坚持下去。更年期妇女常因荷尔蒙波动激增导致晚上盗汗而影响睡眠。有些人体验到，写点“睡前日记”有助改善睡眠。
更年期紊乱是最常见的症状，主要表现为周期不规律，经期延长，经量增多，严重者可导致重度贫血。还会出现潮热症状，激动易怒、焦虑不安或者情绪低落、自我控制能力差等精神症状。泌尿生殖道出现萎缩症状，主要表现为干燥、困难，反复的炎及泌尿系感染。更年期心脑血管病发生率逐渐增高，再就是骨矿含量减少，骨质疏松可引起骨骼压缩，严重者可致骨折。
更年期焦虑症的表现有哪些症状,日常生活中如何缓解？
