需要家人的多多陪伴，给予精神上的安慰，多了解生孩子的过程，让孕妇充分了解生孩子的过程，解除思想顾虑。按时作息，保证睡眠充足，保持心情舒畅，可以多吃喜欢吃的食物转移注意力。
孕期焦虑症表现为抑郁心境、睡眠障碍、焦虑、兴趣丧失。目前建议注意休息，加强营养，以富有营养食物为主，多吃新鲜蔬菜水果，按时孕检，睡前进行一些放松训练缓解症状，及时疏导不良情绪。
记得怀孕初期那时候孕吐严重，每天吐的生无可恋，就想着啥时候能好，然后某一天突然舒服点不咋吐了，就又合计孩子会不会有什么问题了啊，怎么不吐了...纠结的啊
其实怀孕的时候总是胡思乱想，这种情况太正常不过了，你不是一个人，经历过的基本都是。
1.怀孕会引起身体各种不适，很难受，自然会想的乱七八糟。
从怀上开始担心会不会宫外孕，孕吐难受、不吐害怕宝宝是不是怎么了，到后期胎动频繁怕宫内缺氧、不怎么动了又害怕宝宝会不会有事，总之，不到生下来那一刻，心里是不会安定的。
2.担心宝宝，在肚子里看不见，总会担心。
那时候每次去产检前一晚都睡不好觉，既期待又紧张，终于能确认宝宝状况了，然后又怕检查不过，就是闯过的感觉，每过一关都如释重负的感觉，然后又开始下一轮的担心。
3.碰上个发烧感冒的更担心
我孕期感冒两次，都低烧，也没什么好办法，就是不停的喝水，多吃点蔬菜水果。也是很担心会不会影响宝宝。
我一哥们儿媳妇比我晚俩月怀的，他媳妇也突然感冒发烧了，他吓得非要带媳妇来我们这边大医院全身检查，说怕孕妇发烧把孩子烧成脑瘫。我的天，当时就想这男的怎么比女的还焦虑呢哈。
1.能上班尽量上班
保持原来的生活模式，转移注意力。每天工作起来时间会过得特别快，你胡思乱想的时间就少了。但注意劳逸结合，也别太累了。
2.找个兴趣爱好
每天闲下来的时候就做点自己喜欢的事。我那时候刚怀上闺蜜就给我买了一堆多肉，天天回家看看它们心情也会变好，然后再学学怎么养。
那时候还报了一个线上的书法班，天天放点音乐写写字也蛮放松的。
3.看育儿孕产类的书
空了也会看看孕产育儿的书，这样遇到问题就会心中有数，也会缓解焦虑的。而且生完孩子你会发现留给你看书学习的时间会非常少，孕期是最好的时间。
4.跟老公一起散步
每天固定时间跟老公一起散步聊天，一起跟宝宝说说话，想想他的名字啊，猜猜性别啊，都是不错的缓解。
总之呢，孕期你就坚定一个信念就是宝宝肯定会健康平安的出生的，而且你的好心情会让宝宝发育的更健康哦。再有想想你当妈妈了，多幸福的一件事儿，尽量给自己排解坏情绪哈。
加油，大家都会平安生下健康的宝宝的哈～
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孕期焦虑症睡不好觉可以用热水泡脚。同时注意放松心情，避免过度紧张，保持心情愉悦，合理安排作息时间，避免熬夜，保证充足的睡眠。适当活动，少吃辛辣油腻生冷刺激的食物，合理膳食，加强营养，并做好孕期保健，定期进行检查。
