在没有明显诱因的情况下，经常出现与现实情境不符的过分担心、紧张害怕，这种紧张害怕常常没有明确的对象和内容。胸闷、心慌、呼吸困难、出汗、全身发抖。坐立不安，坐卧不宁，烦躁，很难静下心来。治疗可以用抗抑郁药物，可以心理疏导。自我心理调节。
初三学生有些焦虑属于正常现象。首先，初三学生的课程负担比较重，一共有九门课程，加上自习和课后作业时间，每天的课表安排得非常紧凑。其次，初三学生的升学压力比较大。初三学生直接面临中考，备考顺利正常发挥可以考上重点高中，等于拿到一本大学的通行证，否则人生就是另一种道路，升学压力可想而知。最后，初三学生承载家人的期盼。初三学生被家长期待中考考出好成绩一举进入重点高中，这种期望无形之中会增加初三学生的焦虑感。
我整个初中时期都是迷茫的，小学时父母都在外打工，和奶奶一起生活，家里穷困，养成内向胆小的性格。上了初中，不爱说话和不会说话导致我说话声音很小，有时候回答问题扯着嗓子喊出来，老师都说听不见，于是我就更自卑，一丁点的底气都没有，私底下任何人和我说话，我的嗓子都像卡了痰一样，害羞，胆小。虽然性格就像是天生就被人欺负的，但好在我比较透明，同学都有自己的圈子，我格格不入，但还是有人愿意和我做朋友。她外表可爱，声音甜美，字好看，手好看，教养好，家境好，待人好，成绩好，会弹钢琴，更是说得一口流利的英语，她就是伫立在高山之巅会发光的神像，而我就是神像下随风飘散的微尘，自备但又窃喜。性格使然，什么都不会的我，怎么也融入不到群体氛围的我，透明到和同桌一整个学期只说过一句话的我，很迷茫。如果小学时我还阳光，六年级时，奶奶的去世更是成了打击我努力成长的芒刺，父母对我的弥补让我产生了一种“那本是应当”的心理，开始无所谓的索取，甚至埋怨，尽管家里一直都是入不敷出。我本是00后，但家庭背景和实力让我和95后一起共同成长。初中时，交际压力对我来说是渡不了的劫，同学们都是县城里接受优质教育的娇子，他们父母都很优秀，所以他们眼界比我高了很多层高楼，有时我也会幻想，想和他们一样，谈论着隔壁班的谁的爸爸换了新车，谈论着去旅游时发生的趣事。学习吧，又懒又学不进去，不知道老师在说什么，有时候打起精神想要仔细听，却很容易就发起了呆。有时候我也会懊悔自己为什么不努力，整天处于发懵的状态，小脑袋瓜又在想什么，我也搞不懂。老师呢，班主任教的数学，当时我数学比较好，在她面前还算能抬起头，但是其他老师呢。初二期末考试，我的语文没考好，六十一二分（还是100分满分制），也就刚及格，初三换了个新的语文老师，学校也实行培优补差策略，每个班挑选十个优十个差进行补习，我的语文分倒数第十，虽然及格，却也被抓去补习了，于是在语文老师那里，我就成了差生，可是我就只有那次期末考试考砸了，其他时候都不差，但是语文老师对我的偏见偏偏从那次成绩开始。后桌是我好朋友（上文提到），我喜欢和她说话，上课也会转头说两句，但就真的只说两句，还是不敢乱了课堂规矩。可偏偏语文老师就看到了，就大吼：“xxx！成绩不好还上课说话，自己什么样自己不知道吗？真的是成绩越差越作！”其实她喊错名字了，到中考那天，她还是会把我的名字和另一个同学名字记错，那个同学很无辜的，语文老师课上指着她的名字嘲讽了很多次，其实都是在嘲讽我。而英语老师呢，初三分学习小组，四五个人一组，我和好朋友还有两个小伙伴一组，她们把我的名字写在了第一个，于是班主任排表的时候顺理成章把第一个人排成组长。当英语老师得知我是我们小组组长时，她的表情我一辈子都不会忘记，撇了撇嘴仿佛听了个笑话，就好像在说：“她？这个小组里任何一个人当组长都比她好吧，她能当什么组长，她能带动这组成绩提升吗？怕不是在开玩笑。”忘不了她眼里的鄙视和嫌弃，可是为什么啊，她的英语我学得不差啊，每次考试都保持一百二，丢她面子了吗。我也想好好学习，我也想提高成绩，但有些事不是我想改变就能改变的，无论是性格，还是其他同学有多优秀。初中，我除了收获一个闺蜜，一无所获，就算我数学再好，奥数竞赛得了三等奖，班主任也照样不把我当回事，所有任课老师，没有人愿意带动一个迷茫的弱势学生，甚至觉得，这个学生已经，还是先管管那些考年级前十的吧。不是我针对和诬陷那些老师，老师对我怎么样，我体会得到，特别是上了高中，那种强烈的对比，那种来自老师的责任感。我的高中老师们不会放弃任何人，甚至苦口婆心叫去办公室一次又一次的开导谈话，很暖，像朋友一样，同时也对我的性格成为有一定帮助。老师们都会给我机会上台去锻炼自己，特别是音乐老师，于是高二那年我和好朋友参加了学校的艺术节，得了三等奖。后来我发现，其实做一个开朗又逗比的人，真的很舒服，来到大学，我的嗓门也变大声了，老师让起来回答问题，我用一般的音高回答，老师也能听得清楚。渐渐的，我会主动去搭话，去试图带领内向的人敞开心扉，也懂得内向的人因何而自备。心智的成熟比年龄的成熟管用太多，初中是一个劫，带着小学时懵懂无知来到初中，接受难懂的知识，同学间的心思开始变得难懂，更有新奇的情愫夹杂其中，幼稚又想去成长，无论是成绩还是情绪，都不是最稳定的一个阶段。初中其实不该有压力的，十几岁的压力不过是学习上的压力，如果还有一部分来源交际，这个大可以无所谓，朋友可以少但必须精，我就很庆幸在迷茫的初中三年，遇见了那个如光一般不可缺的少女，虽然只是一个，但已经足够。如果是因为家庭经济压力，说真的，父母压力更大，有时间感叹自己的压力巨大，还不如多多体谅父母的不容易。总之，到了高中以后，你就会发现，初中不过是个皮毛阶段，要面对的东西更多，心理承受力要足够大才能让自己更好，未来终有一天，你会想起今天，想起你的迷茫和决定，然后笑着释怀。同时，今天我下了一个决定，祝大三的我为了梦想能成功吧！！！≧∇≦
大家好，这里是小雅老师课堂，答疑解惑，互动分享。孩子要中考了，我比孩子还紧张，还焦虑，这是很多家长的真实写照。虽然我的孩子还没有经历中考，但作为我来说，我真的能感同身受。我孩子经历的每一次考试，我都比孩子要紧张，恨不得自己上场代替孩子去考试，即使上不了场，也是和孩子一样在经历着每一场大大小小的考试，只有当了父母才真的能感受到为人父母的不容易啊！不过，紧张也好，焦虑也罢，作为成年人的我们来说，要为孩子做一个好榜样的同时，不要将我们的紧张和焦虑传染给孩子。要知道，如果我们都如此紧张了，那我们的孩子岂不是更紧张吗？那么如何缓解这种紧张和焦虑呢？我来谈谈我的心得。1、以孩子为中心的同时，不能丢掉了自我。这话怎么理解呢，我的意思是说要有自己的工作和兴趣爱好，以此来转移和缓解不安、紧张、焦虑的心情。孩子从出生到上幼儿园到小学参加小升初再到初中参加中考到高中参加高考，要经历的考试真的太多太多，如果我们的心情总是以孩子的分数起伏来而阴晴不定，所有的重心都转移到孩子一个人身上，那么这个家庭的灾难真的不远了。我们作为成年人，特别是孩子的父母，更懂得人这一生要经历的考试太多，要经历的酸甜苦辣真的太多，中考固然重要，但不能以此而让全家的生活失去了平衡，那就本末倒置了。2、坦然直视每个孩子都是不同的个体，相信孩子，孩子尽力就行。坦率地说，我们都希望自己的孩子能学业优异，可是每个孩子都是不同的个体，除了勤奋、除了认真、除了环境，有时真的存在个体差异，这一点我们必须正视。有的孩子非常努力，非常勤奋，可是学习成绩只能说中等偏上或中等；但有的孩子可能在学习上真的没花太多时间和精力，但是就是我们常说的“会学习的孩子”。难道孩子考差了就不是自己的孩子了吗？难道孩子考好了就能无视一切吗？我们都懂得这其中的道理。那么，既然懂得，就要实施于我们平日的生活中，孩子只要尽力了就行。不管考的好还是考的不好，都是我们心中最爱的宝贝。3、用平常心来对待孩子的学习，重视态度，淡化分数。现在的家长没有哪一个是不关心孩子的学习的，不管是从人力、物力、财力还是用心程度，可以说家长们几乎是倾尽所有在付出在努力，没有条件创造条件地在拼命为孩子的一切。但，我们在孩子身上投入的多少并不见得就能回报多少，毕竟养育孩子付出一切并不是像做生意那样投入多少成本赚取多少利润。用一颗平常心来对待孩子的学习，重视孩子对学习的态度，淡化孩子考试的分数。让孩子知道学习是为了自己，家长付出再多都是为了让他们知道，学习最重要的是自己的态度和。结束语：缓解紧张和焦虑最好的办法就是转移我们的视线，转移我们的想法，选择相信自己的孩子，我们用更多的时间去经营我们的工作和事业，在以孩子为中心的同时，学会用自己的榜样力量去感染孩子，多用生活中正能量的事件去鼓励孩子、肯定孩子、支持孩子。好了，这里是小雅老师课堂，喜欢的朋友们加关注，点评、转发、收藏。我们来一起聊聊关于教育的那些事儿。
