我自己目前就是这样,我是分了几个阶段,第一阶段是胸闷,呼吸不畅,也无法打嗝,身心不通畅,很难受,好了一次,不知道抑郁症,后来又复发了,第二次基本是同样的症状,不过急性复发那一刻,满脸发白,腿软,冒汗,心里崩溃,认为自己是不是绝症,心理一股脑的认为得赶紧打120,不想死,得赶紧去医院,经过煎熬了几个月,稳定了,偶尔会觉着心理发闷,堵的上,心理难受,睡眠不好,总是不高兴。再后来因为生活上和工作上烦心的事太多了,又在一个加班的深夜,再次复发,这次症状更严重了,头疼,脑子里打晕,耳朵出现了耳鸣、幻听,但是能正常听到声音,但就是脑子发懵,晕,耳朵难受,真的是绝望。还好,通过一系列检查,都不是器质性的病变,然后自己也意识到是抑郁症的身体症状,现在身体也难受,但不是绝望了,而是迫使自己积极起来,转变心态,逼自己改变。
我给自己制订了一个完整的计划,每天我要求自己六点必须起床,起来去找个安静的环境好的地方,先做呼吸运动,持续五分钟。然后快走,持续半小时,直到感觉自己的身体完全舒展,也就是有精神了,开始冒汗了,这样就会很舒服,然后再买早饭吃饭,一般全部完成不会超过七点半,因为我上班大概20多分钟就到,时间够的。然后下午下了班也坚持听听歌,到公园持续锻炼下,也是散散步,不用激烈运动的。
然后,做些自己以前不敢做的或者没做的事情,你会感觉到刺激的感觉,感觉上会有不一样,我给自己定的是每天在没人的地方唱歌,这在以前我从来没这么干过,如果可以,你还可以做一些自叙的视频,把一天的经历和感悟,对着镜头说说,当你有了这些改变后,持续一周你就会感觉到明显的变化,加油。
有没有想过来点更刺激的,让自己在没人的地方大哭一场,这个还是比较管用的,不过现在想痛快地哭一场太难了,大家都太会遮掩和伪装自己了,没有办法彻底的宣泄自己的感情,找到自己的刺激点,试试吧。
作为专业的精神科医生,我来回答您的问题。精神症并不属于抑郁症,它们属于两种疾病类型,下面我们一起来了解一下两种疾病。
精神症是一种重型精神疾病,精神症也有两种类型。一种以阳性症状为主,这类患者以幻觉、妄想症状为主,患者经常存在歪曲的信念并坚信不疑,如怀疑有人以特殊的加害自己,在水里、饭里下毒,并通过某种高科技方法监视自己。有时自言自语,说一些离奇古怪的话,让人难以理解。这类患者社会功能保留的相对完整,也就是说他们还能简单外人接触,可进行简单的社会交流。
另一种以阴性症状为主,患者常常少言寡语,不愿说话,更不愿进行社会活动,平时懒散少动,对家人和朋友也缺乏应有的关心,对外界事物变化也缺乏应有的反应,这类患者幻觉和妄想症状并不突出,但社会功能较差,甚至连自己的个人卫生都难以料理。
抑郁症是一类以情感障碍为主要表现的疾病,患者常常表现出情绪低落,经常诉说自己心情不好,整日愁眉苦脸,郁郁寡欢,对各种以前喜欢的活动或事物失去兴趣,不愿接触人,他们时常表现出心烦,胡思乱想,担心意外发生,严重时认为生活毫无价值,自己一无是处,甚至出现悲观厌世的想法或行为。严重的抑郁症患者也可以出现幻觉、妄想等精神病性症状。
虽然两种疾病都会出现不愿接触人、幻觉妄想等精神病行症状,但精神症的幻觉、妄想更加坚定,内容更加丰富多彩。患者的情感处于迟钝和不协调的状态。大多数患者自知力不完整。
而抑郁症的幻觉妄想一般是继发于情绪障碍,这类患者的精神病行症状大多数围绕自罪自责,如经常听见有人贬低自己,坚信自己一无是处等等。抑郁症的情感、思维缓慢,处于欲说不能的一种状态,轻度抑郁症患者自知力存在,对自身疾病存在正确的认识。
全球抑郁患者高达3.22亿多发病率在4.5%左右
抑郁症,会导致减退、便秘、焦虑症、精神症、失眠症,以早醒为其典型表现;自暴自弃,厌世或心理。多有疲乏,心悸,胸闷,胃肠不适,便秘等躯体症状;思维迟缓,活动减少,即记忆力减退,大脑反应慢,常个人独处等。
抑郁症又称抑郁障碍,以显著而持久的心境低落为主要临床特征,是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称,情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝,自卑抑郁,甚至悲观厌世,可有企图或行为;甚至发生木僵;部分病例有明显的焦虑和运动性激越;严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。每次发作持续至少2周以上、长者甚或数年,多数病例有反复发作的倾向,每次发作大多数可以缓解,部分可有残留症状或转为慢性。
临床表现
抑郁症可以表现为单次或反复多次的抑郁发作,以下是抑郁发作的主要表现。
1.心境低落
主要表现为显著而持久的情感低落,抑郁悲观。轻者闷闷不乐、无愉、兴趣减退,重者痛不欲生、悲观绝望、度日如年、生不如死。典型患者的抑郁心境有晨重夜轻的节律变化。在心境低落的基础上,患者会出现自我评价降低,产生无用感、无望感、无助感和无价值感,常伴有自责自罪,严重者出现罪恶妄想和疑病妄想,部分患者可出现幻觉。
2.思维迟缓
患者思维联想速度缓慢,反应迟钝,思路闭塞,自觉“脑子好像是生了锈的机器”,“脑子像涂了一层糨糊一样”。临床上可见主动言语减少,语速明显减慢,声音低沉,对答困难,严重者交流无法顺利进行。
3.意志活动减退
患者意志活动呈显著持久的抑制。临床表现行为缓慢,生活被动、疏懒,不想做事,不愿和周围人接触交往,常独坐一旁,或整日卧床,闭门独居、疏远亲友、回避社交。严重时连吃、喝等生理需要和个人卫生都不顾,蓬头垢面、不修边幅,甚至发展为不语、不动、不食,称为“抑郁性木僵”,但仔细精神检查,患者仍流露痛苦抑郁情绪。伴有焦虑的患者,可有坐立不安、手指抓握、搓手顿足或踱来踱去等症状。严重的患者常伴有消极的观念或行为。调查显示,我国每年有28.7万人死于,其中63%有精神障碍,40%患有抑郁症。 [3] 因抑郁症而的不乏名人,包括梵高、海明威、三毛、张国荣、 [3] 徐行、李晓、罗宾·威廉姆斯、乔任梁等 [4] 。消极悲观的思想及自责自罪、缺乏自信心可萌发绝望的念头,认为“结束自己的生命是一种解脱”,“自己活在世上是多余的人”,并会使企图发展成行为。这是抑郁症最危险的症状,应提高警惕。
4.认知功能损害
研究认为抑郁症患者存在认知功能损害。主要表现为近事记忆力下降、注意力障碍、反应时间延长、警觉性增高、抽象思维能力差、学习困难、语言流畅性差、空间知觉、眼手协调及思维灵活性等能力减退。认知功能损害导致患者社会功能障碍,而且影响患者远期预后。
5.躯体症状
主要有睡眠障碍、乏力、食欲减退、体重下降、便秘、身体任何部位的疼痛、减退、、闭经等。躯体不适的体诉可涉及各脏器,如恶心、呕吐、心慌、胸闷、出汗等。自经功能失调的症状也较常见。病前躯体疾病的主诉通常加重。睡眠障碍主要表现为早醒,一般比平时早醒2~3小时,醒后不能再入睡,这对抑郁发作具有特征性意义。有的表现为入睡困难,睡眠不深;少数患者表现为睡眠过多。体重减轻与食欲减退不一定成比例,少数患者可出现食欲增强、体重增加。
预防
有人对抑郁症患者追踪10年的研究发现,有75%~80%的患者多次复发,故抑郁症患者需要进行预防性治疗。发作3次以上应长期治疗,甚至终身服药。维持治疗药物的剂量多数学者认为应与治疗剂量相同,还应定期门诊随访观察。心理治疗和社会支持系统对预防本病复发也有非常重要的作用,应尽可能解除或减轻患者过重的心理负担和压力,帮助患者解决生活和工作中的实际困难及问题,提高患者应对能力,并积极为其创造良好的环境,以防复发
人们常说的傻: 头脑蠢笨,不灵活,缺乏想象力。 抑郁症患者绝对不傻,思维绝对灵活、太灵活,绝对有想象力、太有想象力。 抑郁的情绪就是因为思维太灵活,该想的、不该想的、能够想的、不能够想的都纳入,自己的思维范围,思维的内容五光十色、丰富多彩(以黑色居多),思维的方向多方位,上上下下、左左右右、里里外外、前前后后,就是没有自己。绝对不缺想象力,就是因为他们想象力太丰富,将自己看到的事物,不客观、夸张的在大脑里加工,将周围的人、所有的人加工为讨厌自己的人;将外面的世界加工成为一片漆黑、暗无天日。 抑郁症患者不是傻,只是患抑郁症期间,将自己的心理大门关闭,将自己具备的能力掩饰起来了,将自己具备的能力一并关在了心理大门内,那些没有透过现象看本质能力的人,看不到抑郁症患者的巨大潜力,误以为抑郁症患者傻。 ----“抑郁症大概8年,感觉认知能力现在感觉恢复了一些,比如行动迟缓好些了,”行为迟缓,不是不可以不迟缓,只是顾虑重重,束手束脚而已。“记忆力和注意力还是很差,”一定是误解,您所谓的记忆力差是注意力差无法安静机械记忆。抑郁症的注意力差,是无法对自己不感兴趣的事情保存较长的时间。
因为抑郁症变傻了,还能变聪明回来吗? 学会透过现象看本质的能力,恐惧、压抑逐渐消退,潜力逐渐显现。 关注心理,关注我。