您好,根据您所描述的情况分析,建议您首先要树立好自信心,克服自卑心理,不管做什么事情都要相信自己,一定可以做得非常好。在工作之余要多参加户外运动,多和家人朋友交谈,学会倾诉,分散注意力,有助于减少焦虑心理的,必要时去心理科就诊,予心理疏导,希望对您有帮助!