谢谢悟空老师,如何安慰焦虑的人?
所谓焦虑的人,就是精神慌张,神志不清,胡思乱想,嘴里胡言乱语,肢体上乱打乱抓。
这时你要小心慢慢的和他搭话,引导他,顺着他,开导他,转移视角,或者带他外出游玩,换一下环境,注意一定要有耐心,配合医生治疗,康复治疗,经过一段时间,焦虑的他精神,言语都会有明显的改变,再坚持一段时间,让他慢慢走出阴影,千万别在刺激他,完全顺从他,他会完全和正常人一样!
应对焦虑,首先要接纳自己焦虑的现实,正视焦虑背后的深层恐惧担忧,进一步察觉恐惧担忧后面的内心需求
比如,很多人到了一定年纪就会各种因为健康问题焦虑,首先,要接纳自己的焦虑,看到自己确实是在担心健康问题,害怕恐惧自己生病甚至恐惧死亡;
然后,要进一步去觉察自己害怕恐惧的背后,其实是希望自己能够健康的生活下去,是希望自己有更长的生命周期;
那么,我们要做一些什么来使自己健康和更长寿呢?显然,焦虑和恐惧是没有帮助的,而是相反,我们要去做正面的思考,积极的行动,才能让自己更健康,更长寿。
接纳-觉察-转变,这样我们就从对疾病的焦虑里跳出来,转而去正面的应对健康和长寿的问题了[玫瑰][祈祷]
您好,我是一个身患抑郁症多年的人,对于抑郁症给人带来的痛苦有深切的体会。
抑郁症,抑,压抑,郁,不良情绪。抑郁就是压抑自己的不良情绪,久而久之,就会变成抑郁症。这样看来抑郁症就是心理疾病,心病还需心药医。
您问如何快速简单的走出抑郁症,那我告诉你最主要的方法就是,就是当你自己看开了时候,可以走出自己的心结的时候,平静的接受生活的一切,接纳自身的不足。
你要告诉自己,过去的已经过去了,未来的还没有来,我们能拥有的就是现在。也许我们永远也无法改变现状,但是我们可以改变自己的生活态度。谁也无法我们剥夺我们生活的乐趣,哪怕上帝也不可以,只有我们自己。
没事多给自己内心对话,把我们的眼光从外界转移到自己的内心来,问问自己内心真正想要的是什么。伤心的时候给自己一个拥抱,告诉自己你已经很坚强了,那么多人都死了,可你却依旧坚强的活着,你很棒的。
辅助疗法:去专业正规的医院寻找专业的医生咨询治疗。吃药。
每天做运动。 冥想。 多吃水果尤其香蕉。 找身边值得信任的人倾诉。 多出去走走,感受大自然的美好。
相信自己,一定可以好的。
没有人可以剥夺我们生活的乐趣,哪怕上帝也不能,唯有我们自己。
感谢邀请。焦虑症特别难受怎么办?
的确,现在的焦虑很多时候已经不是我们所说的紧张、不安,更多时候,表现出来的是周身的不适。
对于焦虑症的难受,可分为急性焦虑和慢性焦虑发作。
其中急性发作又称惊恐发作。发作可表现为头晕、胸闷、呼吸困难、口干,发作过后患者会对本次发作描述为一种“濒死感”,所以对于下一次的发作经常会感到恐惧。
虽然我们知道,这时一种焦虑,然而,生活中,更多的患病群体会选择去往急诊科。
这一部分原因是因为疾病发作时更多以“心前区不适为主”,导致患者误以为是心脏疾病;还有一部分原因是,精神科属于不被大众所接受的一个科室,任何人都不愿承认自己患有精神疾病。
实际上,焦虑症属于精神科的神经症范畴,不同于我们传统理解的精神障碍,我们狭义理解的精神病人大多非疯即癫,专业上更多指的是重性精神疾病。
回头来再说慢性焦虑障碍。这类患者遇事紧张,冒汗、辗转反侧,总是感觉有不好的事情要发生,严重时频繁去厕所。如果单单只是这么明显,相信大多人都能了解是焦虑,然而,很多患者以躯体不适的症状表现出来。我们可以从头部向下依次说起:包括头晕、头痛、喉咙的异物感、胸闷、心疼、四肢皮肤的麻木、烧灼或酸痒等等。
一,药物治疗:
对于焦虑障碍的治疗药物很多,临床应用最广泛的是苯二氮卓类。其中,奥沙西泮抗焦虑作用最强,阿普唑仑抗惊恐发作的效果最好。氯硝西泮、西泮、艾司唑仑、等也有很好的抗焦虑作用。通常治疗满意后持续2-4周停药,以免产生依赖;
在服用上述药物期间,最好联合其他非成瘾性药物,如氟伏沙明、帕罗西汀、米氮平等抗抑郁药(大多数抗抑郁药物同样具有抗焦虑作用),除此还可以服用坦度螺酮或丁螺环酮;如伴随有心慌、血压高可合并应用。
二,在合理用药的同时,搭配心理治疗效果更好,最好再能配合规律的体育运动,以及乐观的心态、良好的人机关系等等,这些都是促使疾病康复的积极因素。