抑郁症的病情是跟天气有关的，比如天气很冷的时候就会加重抑郁症的发病。在气候转凉的季节，有些人常会出现全身乏力、精神不振、无精打采、注意力分散、食欲和睡眠障碍等一系列症状。
这些症状称之为“冬季抑郁症”。专家指出，经常参加适度的体育活动，能有效地使人从抑郁状态下解脱出来。尤其是清晨起床后，到户外简单运动，对大脑皮层是一种有益的调节，使兴奋与抑制协调起来。但是治疗方法是关键，“EFG脑神经递质免疫再生疗法”目前已治愈上万例患者，赢得了广泛的好评，您可以放心选择！
这牵扯两种病症，分别说一下：先说比较广泛的抑郁症吧，没有哪种职业或特定人群完全免疫抑郁症的，如果要谈及克服，更多的是要从自我认知为起点，随着病情的程度不同，选择对应的药物治疗还是心理治疗，或者两者并用。而自我认知主要是知道病情的原因，自己需要调整的方向，由于有的抑郁症成因不同，涉及行为与并发症不同，因此会有很多人无法自我救助，就需要三甲医院的医师配合治疗师来进行治疗，对应的抑郁症都有不同的治疗方法，在“霖士心理”以往的悟空问答中都有详细解释，也可以透过了解我之前发布的【治疗笔记】内的文章来获取，最起码可以达到增加一定的自我认知为目的。但抑郁症还需要增加以下的意识：抑郁症是一种真实的疾病，而并非是意志薄弱导致的；这种病症不能说明我们心胸狭窄，不必为自己带上一些负面的标签；抑郁症也不代表我们生性懦弱，或者自我调节能力有缺陷，这本身是没有强关联的；抑郁症是完全可以治好的，不要用有色眼镜来看待患抑郁症的自己，甚至是尝试，本身就等同于我们身体情绪的“感冒”；抑郁症可以让我们增加自省，让我们在某一个阶段值得深思，这对于我们未来是很有帮助的；以上4点对抑郁症患者梳理理念尤为重要...再者我们说一说社恐，对于社交恐惧症患者而言，并非仅仅是害怕在公众说话，担心被人注视，而更多严重也会害怕繁杂的环境，会让自己不安，甚至伴随其他躯体反应。而社恐就需要我们为自己增加以下的意识：而需要增加自己的社恐抵抗力，就需要社交恐惧症患者们尝试接纳自己。学会接纳自己内心的恐惧，不要厌恶自己，可以承认这就是缺点；尝试鼓励自己，每天找到激励自己的证据，例如和别人多说了一句话，和治疗师可以聊5分钟等。只要不否定自己，学会鼓励自己，倘若有社交场合，可以多做想象，拟个稿件；不宅在家里，多走动，长时间不晒太阳，脑中神经介质不会太活跃，反而导致不好的负面情绪传递，这就容易让自己内心更加封闭，压力释放不出去。由于两种症状确实解答起来并非如此简单，复杂和伴随的脑神经、个体反应各有不同，也不能直接套用，但希望这些内容能给你些许启发。倘若已经确诊为抑郁症或社恐，建议跟随三甲医院的医师进行阶段性治疗，切勿着急与自责。希望以上内容能帮到你，如果觉得感兴趣可以关注我的头条号“霖士心理”，最近也在做官方的活动，希望在新年大家能抽到新年解压工具...
运动起来，越运动越快乐然后找一个自己感兴趣的事情，专注的去做最后有事没事做做深呼吸，让身体放松下来相信自己，你一定可以通过自己帮助自己的
我以前是重度抑郁症患者，现在已经好一点了，我的方法很简单：1.多跟人聊天，刚开始你肯定会觉得不知道聊什么，没关系，你就随便聊聊，吃的啥，有什么好看的电影，哪里好玩，等等话题都行2.多锻炼，锻炼身体可以促进分泌你大脑的多巴胺3.遇到不开心的事，要么你把他解决，要是解决不了，你就自己离开他远远的最重要的一点，贵在坚持，不要放弃自己！方法很简单，你坚持下去，你会远离抑郁症的折磨的！！！亲测有效！亲测有效！亲测有效！
自责是敢做不敢担当的表现，接受已经发生且无法改变的结果，因为不如意很正常，如意是个例外，做任何事情都敢做敢当，就不自责啦！
