病情分析：焦虑症的人躯体不适症状。常为早期症状。在疾病进展期通常伴有多种躯体症状：心悸,心慌,胸闷,气短,心前区不适或疼痛,心跳和呼吸次数加快,全身疲乏感,生活和工作能力下降,简单的日常家务工作变得困难不堪,无法胜任,如此症状反过来又加重患者的担忧和焦虑。还有睡不着,早醒,梦魇等睡眠障碍,而且颇为严重和顽固。此外,还可有消化功能紊乱症状等。绝大多数焦虑症病人还有手抖,手指震颤或麻木感,阵发性潮红或冷感,不调,停经,减退,尿意频急,头昏,眩晕,恐惧,晕厥发作等。意见建议：
(1)应充分认识到焦虑症不是器质性疾病,对人的生命没有直接威胁,因此病人不应有任何精神压力和心理负担。
(2)要树立战胜疾病的信心,患者应坚信自己所担心的事情是根本不存在的,经过适当的治疗,此病是完全可以治愈的。
(3)在医生的指导下学会调节情绪和自我控制,如心理松弛,转移注意力,排除杂念,以达到顺其自然,泰然处之的境界。
(4)学会正确处理各种应急事件的方法,增强心理防御能力。培养广泛的兴趣和爱好,使心情能豁达开朗。
(5)在可能的情况下争取家属,同事,组织上的关照,支持,解决好可引起焦虑的具体问题。
焦虑症发作的时候，患者可能会有一些躯体不适，比如心悸、呼吸急促、头晕等，这个时候建议患者尽量让自己放松、平静下来。可以变换一式，如果是站着可以坐下，如果是坐着可以试着躺下，然后深呼吸，慢慢的吸气，慢慢的呼气，吸气的时候可以吸得深一些，呼气的时候尽量的缓慢一些。
焦虑心慌发作可以深呼吸，缓慢地呼吸几次，这可以得到改善。但是时间长了，影响睡眠和饮食，有可能出现焦虑症，应该去三级医院心理科检查，并服用药物或心理治疗。坚持锻炼，和家人朋友聊天，听舒缓的音乐也可以改善的。
往往人由于负面的认知，思维模式，一件事情还没有发生，就被自己想象，加工的异常恐怖，焦虑！只要从根源改变自己，改变自己错误的认知，思维模式，朝着正向的一面发展，提升正能量状态，自然身心很多不适就会消散
