很高兴回答你的问题。打坐对焦虑症有一定的帮助。焦虑症包括广泛性焦虑和急性焦虑。 它主要的体现是情绪反应和现实危险不相适应，并伴有自经症状，且需要在一定的病程标准。一般来说，广泛性焦虑的病程标准是一个月内发作三次以上，而急性焦虑，又称之为惊恐发作，重度的患者会有濒死感，病程确认需要六个月以上。我们再来看看打坐，打坐离不开冥想，美国国家卫生研究院（NIH）就有以下叙述：“目前有被认为，某些类型的冥想可能有效，这是由于冥想减少交感神经系统活动及增加副交感神经系统的活动，或者也可以说，冥想造成激发活动的减低以及增加了放松。”同时冥想还有一个好处，就是减缓自然老化过程中的大脑退化这一部分。哈佛大学单独的一项长期研究证明，冥想可以让严重抑郁症的复发可能性降低50%。最后介绍一下较为基础的正念冥想，希望能够帮助到你。首先，尽量舒服的坐在椅子上，让头与身体成一直线，双脚也要舒服的放在地上，同时闭上双眼，摒除杂念，把注意力全部集中在自己的呼吸上。深吸气到自己的腹部，然后轻柔地缓缓地吐出。就这样反复数次，期间如果走神或者有杂念的话，告诉自己没关系，不要去刻意的控制或者产生灰心懊恼的情绪，要允许自己会走神，只要再把注意力重新拉回到深呼吸上即可。随后，在深呼吸的同时，慢慢将注意力转移到自己的身体上，我一般是从脚趾开始，然后脚背、脚后跟、脚踝……这样慢慢向上移动，好好的感受一下这些我们平时不曾用心感受的部位，找出一个你感觉比其它地方都舒服的部位，不管是哪里，把注意力集中在那里，体验它，同时继续深呼吸。再停留一会后，继续向上移动自己的注意力，直到整个身体全部感受到后，再次把注意力集中在深呼吸上。以上如此反复，坚持半小时后缓缓地睁开双眼。
您好！我来回答这个问题。焦虑症确实是心理疾病。但所谓心理疾病也分轻度、中度与重度等情形。因为心理健康状态本身就是一个动态的过程，并不是恒定不变的。就像湖水一样，没有涟漪、没有活水，就只能是一潭死水。对人的心理健康程度可分为正常人群与心理异常人群，就心理正常人群而言则又可以分为健康人群、一般心理问题、严重心理问题。一般来说，轻度、中度焦虑症都还没有超出严重心理问题的范畴，远未达到心理异常的状态。由此，对于是否是焦虑症，还需要通过专业的诊断就行确诊，不要随意给自己贴标签。因为人都有自我预言与自我实现的情况，就像智子疑邻一样。或者说医学院大二学生效应，那各种并的症状来对照自己，越对照就觉得自己越与那种并的症状一样，就总为自己就得了这些疾病。在这个信息化的社会与碎片化的时代，每个人都，都避免不了焦虑，但是否真就属于焦虑症，确实需要专业的诊断，不要自己吓自己。如果已经确诊了焦虑症，那么就需要在心理咨询师或心理医生的专业指导下进行心理咨询与治疗。当然，自己也可以采取一些措施来进行改善。一是可以通过运动等进行减压。运动对于焦虑症患者、抑郁症患者以及一些心理情绪低落的个体确实有积极作用。因为运动本身就可以让身体得以舒展，使集聚的心理压力与情绪得以释放。也有极个别焦虑症患者没有经过专业辅导，就在调整自己心态、抱持适当合理的运动的情况下得以康复。适当的运动确实有化解心理压力包括焦虑的作用，但需要适当、科学地运动，且运动只能是辅助作用。不要只寄希望于运动。二是培养自己的业余爱好，在爱好中可以通过专注的学习等转移自己对焦虑对象的关注，从而让自己得到放松。三是要相信一切都可以解决的，不要那焦虑作为自己不好好做事与承担责任的借口与理由，只要您不装睡觉，那就一定会被叫醒的。希望能对您有所帮助！
