你好，抑郁是人们常见的情绪困扰，是一种因感到无力应付外界压力而产生的消极情绪，常常伴有厌恶、痛苦、羞愧、自卑等情绪体验。
要想避免陷入抑郁或从已有的抑郁状态种解脱出来，可以参考下面介绍的一些方法：①客观评价自己和他人，“金无足赤，人无完人”，要学会客观正确的评价自己，不妄自尊大，更不妄自菲薄，而是看清自己的长处，建立自尊，增强自信，不要盲目的把自己同别人做比较，不管别人是否比你能力强，是否比你完美，是否比你得到更多的好处，你都不必在意，重要的是自己的感觉。
常以积极健康的心态鼓励自己，能从中体验到更多的成功和快乐。②做自己喜欢的工作，会增加对自身能力的信心，会因看到希望和前途二重新振作起来。
③要看到事物的光明面。不要把事物看得太绝对，黑即黑，白即白，那又怎么样呢？不黑不白也是正常存在的，遇到不愉快的事情要从好处和积极方面着想，以微笑面对痛苦。
④扩大人际交往。人具有群体性，不要拘泥于自我这个小天地里，应该置身于集体之中，多与人沟通，多交朋友，尤其多和精力充沛、 充满活力的人相处。
这些洋溢着生命活力的人会使你更多的感受到事物的光明与美好。，⑤保持又规律的生活。按时起床、按时就寝、按时学习、按时锻炼等等有规律的活动会简化你的生活，使你有更多的精力去做别人事情，而多完成一件事，就会使人多一份成就感和价值感。
⑥学会宣泄你不高兴的情绪要善于向知心朋友、家人诉说自己的不愉快，当处于极其悲哀的痛苦中，要学会哭泣。
心理分析：焦虑或者抑郁情绪会表现为焦躁不安，易激惹。引起一些躯体反应，如头晕头痛，胸闷。心理指导：你可以通过心理调节，调整和管理情绪状态，合理的发泄情绪。如果自己难以调节，需要求助于心理医生帮助。
胸口闷是一种人主观的感受反应，分为心理性原因和器质性原因。
当患有忧郁症或者焦虑症时便会出现此类情况，这时需要心理医生的干预，及时服用相关药物进行治疗，还需要保持身心愉悦，多和人交流，缓解压力。
胸口闷还可能是器质性原因，可能是心肌缺血、心功能不全导致的缺氧，这时需要完善心脏彩超、血浆生化等辅助检查，来明确疾病原因，及时采取医疗措施进行治疗。
同时，一些呼吸系统的疾病同样也会导致胸闷，如呼吸系统衰竭、肺实变等等。
你好，很高兴帮你解答问题你有抑郁症，服用帕拉西汀以后，感觉胸口不舒服，心慌气短，吃了谷维素才有好转,帕拉西汀有一些副作用，确实是真的，如果能用谷维素来抵消这与你的心理暗示有一定的作用，同时谷维素，也对植物神经有好的疗效，所以服用以后你会感觉到舒服些。
