从你的描述中，我认为你的情况不是那幺糟，只是你的期望值太高了，无形的给自己设置了障碍，给心里增加了负担，好象自己被抛弃了，被遗忘了，不受待见，不受欢迎，没有别人活得那幺自在，那幺潇洒…。甚至开始怀疑人生，感觉自己不行，比别人差，没有知心朋友，活得窝囊…。这些都是一种错觉，一种过多解读，是自己给自己上了一把枷锁，怎样跳出困境，解除枷锁，还得靠你自己。首先，你必须意识到你错误的认识。你的处境不是最差的：有老公，有儿子，有亲人，不缺吃，不缺穿…，也就是说没有硬伤，比起那些家庭缺陷，遭受过灾难的人，你是很幸运的，只要你心态稍调整下，甚至是很幸福的。完全没有必要怨天尤人。其次，你得明白，你是个成年人，是妈妈，是老婆，更多的是应该承担起你应该承担的责任。家庭需要呵护，需要培育，需要付出，付出了才能得到回报，付出了才能感觉到温情，付出了才能倍感珍惜，那些小委屈根本不算什么，不值得一提，心里小疙瘩也就烟消云散了，人在忙碌的过程中哪会有那么多的杂念。自私，太多才会让人活得很累。其实每个人每个家庭都不容易，但是还是有很多人呈现给外人的是阳光，是温暖，是幸福，不是人家比你强，不是人家装，这是一种对生活的态度，表明的是积极乐观向上，是主动争取，而不是被动挨打。再次，你再三强调：没有知心朋友，好象所有的问题都能怪罪不善交往上。诚然，交往很重要，有些行业，不会交往寸步难行，其实交往也沒有这么难，多培养些兴趣爱好，多参加一些集体活动，就是个很好的办法。虽然你过去已经形成了不会言谈的习惯，但是活动不一定要多说话，先从交流活动内容相关善长话题开始，慢慢地就会无所不谈，只要你真心对人家，自然交到真心朋友。最后，凡事想开点，心胸放宽阔些，自然就会少很多烦恼。
自卑是自我感觉，是与他人对比后产生的挫折感，自卑的人自尊心极其强烈，受不得他人的评论和否认，严重者会产生极端行为和厌世情绪，特别是中年时压力骤增，更是增加了心理负担，长期的压抑会转为抑郁症，确实是有危险性的。其实，受环境或自身家庭，身体等各方面影响，自卑的人大有人在，为什么其他人都好好的呢？这主要还是心态问题，人到中年，经历阅历都很丰富，应该能看透，世间本无完事，本无完人，我们只要尽心去做了，无愧于心就行了，伟人尚有三七分，何况我等凡人，做事尽善尽美的不是人，是神！什么事都往自己身上揽，那是自我找虐！他们很优秀，但总有一项不如你！
人有七情六欲，虽然我们都希望自己是个积极向上的人，当个像欣欣子一样惹人爱的小作精，但是每个人之所以独一无二也是因为我们有着不一样的气质、性格。内向型的人很安静也很细腻，不像外向型的人那般在喧闹世界依旧出彩，内向型的人的世界似乎就像是被划了一个结界，外界如何喧闹都蔓延不到他那里去。如果幸运的话，内向型的人在成长中会慢慢接受自己，发挥自己的长处，虽不解释喧闹，但也不至于孤独。可若是不幸，成长的每个阶段他都自己熬过去，找不到出路，那他世界里的结界就会愈发结实，他出不去，别人也进不来。人是社会性生物，虽然独立，但若是不与人交流就会发疯，没人能在一间与外界完全隔离的屋子里独自呆着超过一个星期。当我们执念与过去，并久久不能释怀时，我们就会抑郁。如楼主所说的无法集中注意力、情绪低落消沉等都是抑郁的表现。但楼主对自己的情况是有自知力的，已经认识到了自己的问题，所以抑郁的情况并不严重，这是很值得庆幸的地方。抑郁一般是由于生活中的压力、挫折或着个人的性格特点等引起的。那我们如何来排解抑郁，积极拥抱生活呢？1、树立正确的认知，调整心态要知道，这世上没有十全十美的人，自然也不会有一无是处的人。每个人身上都是独一无二的自己，有着属于自己的闪光点。当我们把一直眼光放在自己的不足之处时，试试让自己用积极的心态从多个角度去看待问题。就像楼主虽然做事慢，害怕社交，但楼主一定是个细腻的人，更能发现别人的闪光点呀！接受自己，完善自己，这才是积极生活的正确打开哦！当然我们每个人都有钻牛角尖的时候，如果不能说服自己，那就和亲近的人好好聊一聊，来一场辩论吧！2、家人是你最亲近的后盾家人是我们在这个世界上最亲近的人，如果有烦心的事，不如和家人聊聊吧。当然，并不是所有家庭都那么理想，家庭成员可能都有着自己的个性特点，比如我自己家里就有性子寡淡的人。所以如果当家人不可靠时，这并不是你的错，毕竟这世上并没有真正的感同身受。3、放松训练当我们被某些事困扰的时候，不如完完全全放空自己，来一次放松训练吧。把一切不开心的事情放一放，给自己一个放松的空间，有助于我们缓解抑郁哦！4、积极寻求社会支持如果可以的话，和更多的人建立友谊，把难过的事情说给他们听吧。但如果没办法与人面对面交流，那就像楼主一样在社交平台上匿名发送自己的困扰，寻求帮助。我们要相信，这世界上并不都是恶魔。5、参加社会活动不论怎么说，人类终归是具有社会性的生物，参加社会活动，我们就可以认识到更多的人，见识到更多的事情，心态自然而然的就变了。当然，不要强迫自己，慢慢来，可以从和朋友出去玩开始，一点点的打破自己对自己的禁锢。就像破茧成蝶一样，当我们能够克服自己的心理障碍，打破桎梏的时候，我们便也获得了新生。我们都不够强大，不像超人那样能够拯救世界，即使再优秀的人也会有他的短板所在，就像一个弹钢琴的人，没办法做饭。这世界多的是普普通通的人，但每个人都是独一无二的，当我们接受自己，认可自己，用积极的心态来拥抱生活时，才可能看到挂在天边的彩虹呀！最后希望楼主早日摆脱掉这些恼人的事，发现一个适合自己的生活。推荐《内向性格的竞争力》，帮助我们重拾自信，更好的发挥自己的力量哦！
