心理分析：33岁男士，感觉自己有抑郁症，咨询如何治疗。这是对于抑郁症不太了解。心理指导：您好！从您的描述来看，您不太了解抑郁症的，也没有经过心理医生专业诊断，是吧？心情不好、抑郁和抑郁症不是一回事的。如果您担心有抑郁症，首先是需要心理医生专业诊断的。不过，您说的不理不睬这种转移注意力的方法，对于心情不好确实有帮助的。
转变心态是最关健的，平时急时疏导疏泄心中的郁闷、烦燥、不安、如找人谈人，散步、爬山、逛景区、公园、写心德日记、读书、看报、看电视、上快手、玩头条、都是舒发、导泄、转移视线目标、郁闷、烦燥、心情不好不安抑郁症的最好方法措施。
作为患者的朋友或身边的人，你不仅应该从心理上进行体贴关心患者，而且需要督促患者及时就医。对待康复期的抑郁症患者，则需帮助患者建立自信，提高患者治疗的依从性，帮助患者顺利回归正常的生活。其实，最重要的是尊重和理解。表现为陪伴。一定要让他感受到你的关心和温暖。每一个抑郁症患者的内心都是极其脆弱和敏感的。因此在你决定帮助他的那一刻你一定要记住以下几点。1、持续付出努力，做事不在大小，坚持下去，他就会有一天得到改善，因为时间长了，人非顽石，都是有情感的。2、在交流时，你一定不要臆断或批评他们的话或者观点，否则会造成他内心的抵触情绪。3、切莫以为动用激将法就可以以毒攻毒，反而刺激了患者，产生躁狂症，则更加不利。4、从内心里尊重他们的情绪和行为，不要小看他们的痛苦。5、不要自以为是地提意见，有可能误伤到他们。6、也不要比较，好的是这样，而他们是那样。这样的启发根本没有效果，反而让他们更多想其他，情绪状态反而变糟糕。7、尽可能的了解抑郁这种感觉吧，不了解怎么将心比心呢8、不要随便开玩笑。你认为的玩笑，他们可能认为是阴影或者阴谋论。总之，对待抑郁症患者会很伤神。如果是朋友，就好好帮助他们缓解，走出人生低谷。如果关系一般，就不要刺激他们。我是健康必知杜主任，欢迎关注。以上建议，希望能够帮到你。
把抑郁情绪发泄出来，比如说打沙包打枕头，找个无人的地方大吵大闹或者哭出来。把郁闷的心情倾诉出来找人找物倾诉出来或者把抑郁的心情写出来，不要把郁闷的心情闷在心里，使自己难受，出去走走散散心，找几个朋友出去玩耍，听听轻音乐玩玩游戏等等要自己去找乐子，尽量忘记过去的烦心事，使自己心情变好。 不要认为自己得了抑郁症，你这么认为越容易患上抑郁症，要认为自己还行，什么病都没有，身体很健康。要有好的心态，有自信心有乐观的心态，不要有自卑心不要自责，要自己看起自己。
亲，你为什么要抑郁呢。一定是你入戏太深了。如果你知道我们平凡的一生只是一个体验的过程最后一切都将归于尘化为土，你还会活得那么认真和较真吗。看淡了，你就会觉得不过尔尔，所有种种都将成为耳后的微风。不管在怎样的困境里，亲爱的，你要明白，这一切都会过去。去泡个热水澡，舒服地睡一觉，一觉醒来你会能量满满，满血复活的你又可以直面人生了。每个人都有烦恼痛苦，都有解不开的结。即使在拥挤的人群里我们也会觉得孤独，但经过无数次的风吹雨打百般折磨后，你会解锁更多技能，在优化成长的过程中，那些抑郁会渐渐远去，因为你变得更有活力，你可以轻松面对一切苦厄，并把它们当作升级自己的助缘。一切烦恼困难都是老天用来检验你的心性的。境随心转，心想事成。愿我们都有一颗如如不动的心。
