你好，你这是严重的心里问题，有时候也就做强迫症，是由于精神压抑或者是紧张导致的，还有就是和你经历的生活或者是所处的环境有一定的关系你这时候首先应该注意尽量的放松自己的思想，还有就是精神方面一定要注意分散一下自己的注意力，不要整天生活在那种比较沉闷的环境当中，适当的改变一下自己的生活环境会对你的情况有所帮助的，祝你健康！
根据你的情况和说明，还有你所说的情况的，这个还是你自身疾病引起的，还有就是药物量轻引起的，建议你最好去医院看看你的主治医师的，可能需要调整药物的量的，这样就会明显好转的。。还有自己也需要心理的调整的，注意保持乐观积极的心态的，注意好好休息的。
你好！看到你这样的状态，友情提醒意是否处于抑郁状态，要当心长时间抑郁状态转化为抑郁症。看到你说心情很压抑，一闲下来总想着以前做过的蠢事，我看到你仿佛有些无助、羞耻和内疚。由此可以看出，你很善良，对过去可能无意或有意造成的对别人的伤害而感到不安和愧疚，这些情绪都是有利于我们矫正自己当下和未来行为的，但如果长时间处于这样的状态，可能会引起情绪低落、社会功能降低，甚至引起身心疾病，需要注意自我调节。我看到你提到“蠢”来形容自己做过的事的时候，这其中可能涉及到了负面的自我评价，负面的自我评价如果不断强化，会带来自我评价低、自卑、抑郁等心理困扰，也需觉察到而不至于陷入其中。我是一名走出抑郁的心理咨询师，如果你正饱受抑郁情绪的困扰，想寻求心理咨询帮助，请私信我。最后，祝心情愉快！
