总是怀疑你刚刚做了什么。
在日常生活中，有些人总是反复怀疑自己刚刚做的事情，这在心理学上被称为焦虑。这类人在执行任务后往往会怀疑自己是否完成了任务；离家后，我会反复检查门窗是否关闭等等。本文从认知、情感和行为三个角度分析了产生这些现象的原因，并提出了相应的解决办法。
认知视角:焦虑症患者思维中的“黑幕”
焦虑患者的思维中会出现“黑幕”，他们会过度关注已完成任务中存在的问题或出现问题的可能性，而忽视已完成任务的积极特征。例如，在完成一项任务后，焦虑症患者会反复怀疑自己是否错过了什么。这种思维方式会让他们一直处于负面情绪中。
情绪视角:焦虑症患者的情绪管理
焦虑患者更容易受到负面情绪的影响，如焦虑、紧张、压力等。面对挫折和失败，这类人更容易进入负面情绪的循环。因此，他们需要在情绪管理方面做出努力，如调整情绪、减轻压力、积极的态度等，以减轻焦虑程度。
行为视角:焦虑症患者的行为不利于治疗
焦虑症患者的行为可能会加重焦虑症，例如不远离引起焦虑的事物，或频繁检查自己的行为是否正确。这种行为不仅不能解决问题，反而会加重焦虑症状。因此，患者需要行为治疗来帮助他们改变行为模式，如放松训练、认知重组等。
综上所述，焦虑症患者之所以反复怀疑自己刚刚做的事情，是因为他们存在一些认知、情绪和行为问题，需要采取相应的解决方案来缓解这些问题。
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