可以通过深呼吸、找到心静不下来的原因、出去旅游、活动身体等来实现。此外，温尼科特提出的“过渡性客体”也是一种有效的方法，可以通过柔软的玩偶、重复的动作等来安抚浮躁的情绪。
最重要的是要找到适合自己的方法，并且坚持下去，才能让内心真正地平静下来。
一、控制情绪，调整情绪。可以先做一些轻松的小动作，如深呼吸、打个招呼等，可以缓解内心的不安情绪。
二、尽量避免情绪冲动行为。在感到不安的时候，尽量不要立即采取行动，而是采取几分钟的时间思考，用理智的视角分析问题的原因及可能出现的后果，保持冷静。
三、带上耳机，隔离外界杂音，听一些自己喜欢或者有助于安神的音乐，将注意力集中在这些音乐上，让自己的思维远离焦虑的情绪。
四、了解自己，学会安抚自己。当情绪迫使你心烦时，可以用一些理性的思维给自己带来舒适，比如重拾平时喜欢做的事，和朋友聊一聊，读一读有意义的文章，放松身心，释放情绪
让自己心平静下来，可以尝试一些放松的方法，如冥想、呼吸练习、瑜伽、听轻柔音乐、沉浸在自己的爱好中等。此外，也可以通过调整自己的心态来让自己平静下来，比如放下对过去和未来的担忧，专注当下，积极寻找解决问题的，接受自己和他人的不完美，给自己一些适当的休息和放松时间等。最重要的是，要时刻提醒自己，不要让负面情绪控制自己，保持积极向上的心态和信心。
在当今社会，人们的压力山大，不生气，不焦虑，那是很难摆脱的。但想要不生气，不焦虑就要克服种种焦虑，摆脱烦恼，坚持不生气的心理。
首先，要有一个良好的心态，多看书，多学习，爱唱歌就唱唱，爱跳舞就跳跳，用运动来炼好身体，有好身体才有健康。
在次，想办法来改变自己，自己不改变，情绪很难稳定，也无法活出通透来。
不管做什么事，给自己留点余地，才能让自己轻松，所以每个人的情绪和对错都是不一样的，但情绪也是有价值的，对错也有轻重的，人生在世往往都有一种不一样的考验和体验，否则生活永远不会完美或完整！
喜欢就去奋斗，但奋斗要有量度，必尽健康第一。，做人就要心胸开阔能包容万事万物，这就是一种境界吧！
让自己一笑而过，学会心如止水，不悲不喜，不去跟别人计较，把烦恼抛在脑后，让自己活出精彩快乐时光，不给社会添乱就行了！[微笑]
平静的生活，平平凡凡的生活。我喜欢这种平静的生活。我珍惜这份平静而平凡的生活。
每天清晨，一缕阳光透过薄薄的窗纱照在我的身上。温暖了我的心房，温暖了我的身心。让我微笑着迎接那缕阳光，让我微笑迎接每一天，让微笑迎接新的开始，让微笑迎接新的生活。
我喜欢简单的生活。静静的听听优雅，欢快的音乐，沉浸在音乐之中。静静的听着，慢慢的沉浸，慢慢的陶醉。我喜欢静静的躺着，听听音乐，听听风的声音，听听雨的声音。听听外面熙熙攘攘的声音。
我喜欢去大自然中去，去看看外面的世界。去看看花花草草，去看看参天大树。去听听鸟语花香，去听听大自然的声音。我喜欢这种平静的生活。我喜欢这种安逸的生活。我喜欢这种充满祥和的生活。我喜欢。
