你好,最主要的是要保持情绪乐观,要试着发掘自己生活中感兴趣的一面,去体会爱你的家人和朋友对你的真心,你得做些什么去报答他们,在工作学习生活中,去找到自己的长处优点,积极发挥,让你觉得生存是件很有意义的事情
我没抑郁症,现在心态很好,但由于长失眠吃安眠药式依赖性,断也断不了,也知道吃药的害处,但依赖性严重,吃了三十多年,医生也建议不能断,断了会出问题,反正这把年经了,只好吃下去了,什么方法都用过,什么药也吃过,不管用!不想烦了吃就吃吧!因为没替代的方法!
这是抑郁症患者的一种表现,根据个人经验可以分享一点对策给你。可是尝试一下看看是否适合你。
让自己疲惫起来。睡觉之前不要喝咖啡,喝茶。这两种饮料容易导致失眠。白天不要让自己睡着,这样晚上容易睡不着,一旦睡不着就会陷入胡思乱想中。白天一定要参加运动。首先运动可以发泄身体里的压力,运动之后整个人也会舒爽很多,还可以转移注意力。运动之后整个身体都会觉得很疲惫,人在疲惫的情况下容易入睡的。
自我暗示。在睡觉的时候如果睡不着,思维必定在不停的转动,越转动越激动,想到好事还好,想到不好的事情焦虑就来了。此时可以进行自我暗示,自己对自己说:放松,说英文效果更佳。(原因是:思维会不自觉的去想放松的单词怎么说,会说的就会去想relax是什么意思。这个方法我自己经常用,效果挺好的。)还可以在脑海里自我暗示:重复睡觉两个字,一直重复,直到睡着。这个方法我也经常会用。
希望可以帮到你,祈祷你尽快摆脱抑郁思维,加油。