先找专家咨询，找到一项自己喜欢的运动并坚持！从一些家务做起，一点点培养成就感！
有害怕自己得抑郁症就不会抑郁症，因为有认识到这种病的严重性，还不是。抑郁症的人是不会承认自己是抑郁症的，就象那些精神病人一样，老是说人家是精神病，在精神病看来，天下人都是精神病人，只有他自己不是。你能认清自己，就不是这样的，只是一时作事不顺，烦燥，换个工位，清心工作，就什么事都沒有了，是不是？
面对现实，加倍努力！
首先要看抑郁的程度，如果只是短时间内产生的抑郁情绪，可以:1.通过向朋友和家人倾诉来获得理解、关怀与支持等2.一般来说抑郁情绪是由认知产生的，我们可以觉察自己抑郁情绪产生的根源，从多个角度去看待这个问题，改变对事件的认识。3.转移注意力。我们越是关注一件事，或者一种情绪，就对相应的对这件事或者这种情绪赋予更多的能量，它对我们的影响也就越大。4.进行体育锻炼。抑郁情绪是一种能量，通过体育锻炼可以把这些能量从身体内部释放些，对缓解抑郁情绪是有帮助的。当然还会有一些方法也可以的；如果是轻度抑郁，通过自己的努力和朋友的劝解已经不能使自己走出负面情绪的影响，就需要做专业的心理治疗了；中度或者重度抑郁就需要药物治疗和心理治疗相结合。
首先你要遇事多笑，笑口敞开，抑郁会慢慢减下来，多看励志片书籍，有时间去看一些喜剧的电影小视频，增加你的笑容满面；慢慢尝试着接触新事物，找到自己乐趣，端正自己的心态，找到自己人生价值观，试着跟身边的人交流。
