要个人树立自信，很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的，利用周围环境进行心理暗示并重建信心。当令人紧张害怕的物品与环境在思维中出现时，要及时反馈给可以帮助重建信心的人。
“你越是在乎什么，什么就会对你伤害最大”，“黑夜的转弯是白天，社交恐惧转弯是淡化，不攀缘不追求”。转弯方法看你选择……你可以一心一意做义工去，专心专意哄孩子去：诚信诚意做事去；平平淡淡生活去，只管当下做好自己去……。不执着不妄想管它社交不社交，做事就是做人而已，何去追求社交管它鸟。放下攀缘才能得到自在……。
有佛法就有办法 一 须要真心真意拜明师，闻思修.觉正净.戒定慧……。
（当然，如果你是由失眠焦虑忧郁等身体病症引起的，那必须去专科医院就医）
