人抑郁的时候，什么都不想做，什么都不愿做，对什么都提不起兴趣，回避社交。
当我们越不愿做，那么觉得可做得东西会越来少越，自信心和能量也越来低。
所以，让自己动起来对走出抑郁是有好处的。
那有什么可做的呢？
首先可以看看抑郁前，我们都喜欢做什么，自己兴趣爱好是什么？
2那些让我们更容易获得成就感
3生活上力所能及的事。
可以，但前提是有能力跑得够久。
跑圈中流行一句话“没有什么是一场跑步不能治愈的，10公里不行，那就20公里。”
01 跑步发泄负面情绪
心情不好的时候，孩子不高兴会哭闹直接发泄出来，很容易快乐，少有烦恼；成年人习惯情绪不外露，尤其是负面情绪不愿表现出来，日积月累堆积在一起就容易得心病。
大部分长期跑步的人乐观、开朗、坚毅，一个很重要的原因是跑步爱好者喜欢通过跑步来调节情绪和心理。
跑步是发泄情绪的途径，随着一步一步脚步坚定向前，负面情绪一点点随汗水散去，等停下来的时候，惦念的那点不好的人和事也就无足轻重了。
跑圈中经常看到跑友零点、三四点跑步打卡的，问为什么？回答心里烦睡不着，干脆跑步，虐一下身体，就好了。
02 跑步产生快乐激素
对不跑步的人来说，跑步是痛苦的。但对爱跑步的人来说，跑步则是快乐的。
村上春树在《当我跑步时我在谈些什么》中说的，跑到一定阶段，身体就进入一种自动驾驶模式，不费劲，还轻松。
快乐从本质上是一种生理反应，跑步到一定程度身体内产生一种像一样的抑制痛苦产生愉悦的激素，这种激素就令人快乐，越跑越快乐，不想停下来。
03 跑步得到精神自足
除了发泄负面情绪，身体产生快乐激素，跑步还会提升精神境界，得到精神自足。
跑步的过程是不断自我认识的过程。边跑边思考，将盘根错结乱七八糟的事情想清楚，身体向前，灵魂上升。
在跑步的过程中，体会到行动大于空想，无所畏惧勇往直前，悲伤在后希望在前。
在户外跑步还能领略美丽的自然，感受到生活的美好。
综上，当负面的情绪随汗水随风逝去，从到灵魂滋生快乐与满足，跑步就成了情绪自我调节的最好途径。
如果心情不好就去跑步吧，当然，前提是你能够跑得够久。
希望我的回答能够帮助到你。
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