抑郁当然不是逃避。
抑郁是一种不快乐的情绪，烦躁、郁闷、焦虑、自卑。有的时候生活、工作上的压力太大，我们会产生这样的情绪，一段时间通过自我调整或者解决掉引起抑郁的因素后便会消失。
但是如果长期处于这种情绪中，就有可能是抑郁症。
抑郁症的产生和多种因素有关，基因、环境、社会等等。抑郁症的患者并不是要逃避这个世界，而是在激素、细胞层面上，身体不受控制的对生活失去活力。就像得了流感，人会不受自己控制的发烧、没劲儿、咳嗽。得了抑郁症的人也会不受自己控制的感到没有激情、无法集中注意力、失眠、什么事儿都不想做，担心别人对自己的评价，担心自己的状态被别人发现受到嘲笑。他们有些人会在人前表现的积极乐观，但是回到自己独处的环境中就极度的自卑。
此外还要分清抑郁症和焦虑症。很多明星因抑郁症使得抑郁症受到广泛关注，也会有很多人将焦虑症错判为抑郁症。焦虑症主要表现为过分警觉、身体不能放松、无原因的担心未来、心烦意乱、呼吸急促、出汗、手脚冰凉或心率过快等。焦虑症需要心理、药物治疗。
生活中如果因为压力过大导致焦躁、烦闷、抑郁，可以转移注意力，看些喜剧、热血动漫，或者运动，如跑步、游泳，或者和朋友家人聊天把压力释放出来，不要长期的压抑自己。
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我知道抑郁症很严重，是从我搬到新家开始，对面楼的妈妈在产后得了抑郁症。她原来是博士生，我见到她的时候，每天的她都闷在家里敲那种不锈钢的盆子。除了一日三顿饭和睡觉不敲，其他时间都在敲。
周围的邻居受不了，特别是赶上快高考的时候，天还没亮,她就起来敲。大家开始向物业反应，物业找当事人，她不开门。就给他老公打，不接。此时老公早早地领着孩子和自己爸妈住了。而他趁着一早或者一晚，每周来送几次菜，算是能保证这位深受抑郁症困扰妈妈的温饱。
物业的人也试着在对面楼附近堵他丈夫，但是也无果。后来辗转找到了娘家，她娘家也不管，还让以后不要再联系她们了。物业民警反反复复地找当事人，找她老公，找她公婆，几乎每年都要上演好多次。可是一直没有改善，这样持续了有五六年，我们都已经习惯了敲盆子的声音，对面楼的住户是换了一批又一批。
事情的转机是在去年出现的，有段日子对面楼突然安静了下来，也不见她老公偶尔来送菜了。大概过了半年左右，她又出现在对面楼里了。物业的人说那段日子，她去治疗了。
这时的她精神面貌完全不同，穿着小高跟鞋，化着淡妆，每天一早一晚准时外出骑车接送孩子，而老公也不再和公婆住了，搬了回来。每天能看到一家三口有说有笑的，连期间，偶尔也能看到她蹲坐在楼下，看着老公和儿子跳绳踢球。
说了这么多，我只想鼓励您一下，也许您现在很难，也许家人暂时地放弃你了 ，但不要绝望。人生中会有很多波折和不如意，别看你周围有很多人看着多开心，他们背后可能都有不为人知的心酸和难处。但我们不能让困难和疾病打败，要尽最大努力反败为胜。也许抑郁症治疗困难，但希望您积极配合治疗，早日康复，早日让家庭再充满欢笑。人生的路还很长，有很多未知的新奇的开心的事情，等待着你去开拓，加油。
最好的方法是没有方法。
你自觉的不抗拒、不挣扎，愿意面对问题，直至看清、看破抑郁症。
这也是最难的，因为人几乎所有的行动都伴随着努力，抗争……但这其实是自欺欺人的，自己战胜自己本身就是个矛盾的观念，如果你认为自己可以战胜自己，那最终你是胜利了，还是被战胜了？你如果认为自己是胜利的一方，那谁又是失败的一方？
现实层面的抗争可以理解，我们作用力于另一物体，心理层面的抗争都是徒劳。
如果你能深刻认识到这一点，那你将不再追求各种改变的方法，（追求改变本质就是不愿意面对当下的自己。）你也不再分析自己（分析是想搞定问题，也是不愿意面对。）内心没有了挣扎，瞬间变得异常平静，所有的问题都将变得清晰了。
你会发现根本就没有什么抑郁症，只不过是自己不愿面对的一些伤痛在挣扎的过程中的内耗而已，如果更纯粹一点，你甚至会发现根本也没有什么“伤痛”，那也是你不愿意面对发生在自己身上的一些（别人定义的“坏”，没有迎合你人性）的事而已。
有没有人是在不吃药的前提下，治愈了抑郁症？有什么经验？
现在对于抑郁症普遍采取的两种治疗方法，是吃药或心理咨询，采取吃药的可能吃了很多年，吃了，症状就轻点，不吃就重点，只能常年吃药，这不是真正的好。
也有一些患者采取心理咨询，但现在心理咨询普遍不够科学，效果好的不多，所以很多人觉得心理咨询费用贵，效果又不理想，接着吃药。
但确实有一少部分抑郁症患者，接受了比较高效科学的心理咨询，最后康复了，而且还是彻底的康复。能彻底康复，需要解释抑郁症的形成原理科学，看到抑郁症的核心特点，从解释形成机制，到改变对自己的过低评价，再到运用暗示放松训练，把一个正确的自动化思维稳定在大脑，最后接着培养自信，让患者内心慢慢变得强大的过程。
高效的心理咨询技术需要推广，让更多的抑郁症患者尽快摆脱痛苦，回归正常的工作学习生活状态。
