看来你病的不重。承认自己有病就有救。因为现在的女孩儿有一部分过于以自我为中心,又没有本事,达不到目的就抑郁、焦虑,让别人给他们背锅。这还不算,她们还不承认自己有过错,把责任都推给别人。等别人不得已离开她了,她又傻眼了,一哭二闹三上吊地折腾。你还不错,知道自己的毛病,能够想办法自救。我建议你好好看看医生,从药物调理和心理两方面进行适当治疗。你有治疗的愿望,承认自己有病,就说明病的不重,年轻人很容易治好的。至于你男友,我想,人心都是肉长的,将心比心,他会理解你的。只要你认真地跟你男友深入交流,坦诚承认自己的过错,并说明病情,我相信,只要他真心爱你,爱能抚平他受伤的心。若他本来也不怎么爱你,你这一折腾,他会就坡下驴走了,你也没必要难过。是你的终是你的,不是你的,勉强也不是你的。祝你幸福!
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焦虑症要不要吃药这个问题,就类似与高血压要不要吃药,失眠睡不着要不要吃安眠药一样,其实,找到焦虑的根源,化解它,处理它,就没必要吃药。高血压的人,放下工作,放下,游山玩水,清心寡欲,过过慢生活也能降下来!而焦虑这个问题,有应激性的焦虑,就是找得到明确诱因的焦虑,还有一种是找不到诱因的焦虑,是一种广泛性焦虑,它的来源更早起期,持续时间更长久,危害更大,需要更专业的治疗。有一种原因是婴儿早期在抚养的过程中,由于需要总是得不到及时回应和满足,或者时而满足时而不满足,每当有需求的时候,婴儿总是处在一种极度不安的状态,这种感觉持续体验之后,被内化在婴儿的潜意识里,形成一种焦虑型人格,成年以后,又会不自觉把自己置身在那种体验中不能自拔,这种现象在精神分析里面又称之为强迫性重复。想要解决,先要将潜意识意识化,然后一点点修通,这工作会很慢,如果不能接受它的慢,就吃药吧!
如果问一个人你焦虑吗?应该大多数人的回答都是肯定的。学生因升学而焦虑,女人因身材而焦虑,男人因养家而焦虑……但生活并没有因为焦虑而变好,反而越来越乱。我们为什么会焦虑?如何让我们摆脱焦虑呢?如何有效的克服焦虑?什么是焦虑?首先,要明确焦虑不是焦虑症。焦虑症是一种病理性焦虑,大多和遗传有关系。焦虑症,需要通过心理咨询和药物来治疗。而我们大多数人,其实是焦虑情绪。焦虑情绪的本质,是一种对于潜在失控的恐惧:我们因为对事物的不确定性,而产生失控感和不安全感,从而产生恐惧情绪。焦虑有益吗?心理学认为:动机强度处于中等时,也就是当我们保持在中等水平的焦虑状态时,工作和学习的效率最高保持适度的焦虑,会帮助我们更高效的工作和学习。1.首先明确你因为什么样的事情焦虑:很多人其实考虑不清楚这一点。比如你担心工作做不好,你因现在暂时不好的结果和对未来盲目的恐惧焦虑。但你考虑不清楚,你只是觉得我工作做不好,大家不喜欢我,父母也觉得我没能力,我未来肯定,我就是一个没有能力一点小事都做不好的人。看见了吗?焦虑往往会导致你无法进行正确的自我认知,过于贬低自己,或者臆想可怕的未来,但你第一步需要知道的就是这个工作我做不好,是什么原因。我不喜欢所以无法投入?我喜欢但是不正确?我被糟糕的人际关系影响无法完成工作?等等各种各样的情况,你要找清楚症结,我们才能进行下一步。2.坚定的执行力:焦虑的人往往会高估自己遇到的问题困难程度。他们看着一团乱麻无从下手,并且先入为主的陷入想像,觉得问题不可能解决。这时候我们应该在找到症结以后,要建立正确的短期目标,培养他们的信心,用能短期达成的一件事来降低焦虑感。3.塑造新的思考习惯:焦虑感较高的人往往是悲观型解释风格。这样风格的人往往会觉得自己一生充满失望与障碍,当事情发展不顺时,悲观型解释风格的人会陷入巨大的压力之中,眼里只有失败的结果,认为永远不可能好起来。你应该养成新的思考习惯:挫折只是暂时存在的孤立事件,并不是经常发生的,你应该想着如何扭转局面。4.降低完美度:完美主义者往往伴随着相当高程度的焦虑感。他们因为对自己有着过高的要求,并且往往是唯结果论者,所以他们无法体验完成目标过程中的快乐,反而不能接受任何一点自己没有做得尽善尽美的地方。焦虑可以缓解吗?首先,我们要对恐惧情绪进行处理。比如通过植物性神经调节,包括运动和正念;也可以使用系统托民法,比如增强对恐惧的耐受力。其次,要尝试获得控制感。比如讲恐惧的对象具体化,将其描述的清晰可见。通过具体化的描述,你可以对你焦虑的对象,对你自己更熟悉和了解,从而对整个局面变得更有控制感。比如聚焦,我们要保证“要事优先”。在所有任务中选出一个优先级最高的,先去全神贯注的完成这个任务,等完成后,再去做下一个。一件一件的做。比如制定计划,拆解目标,使得目标更明确,更可执行。总之,准备的越充分,焦虑情绪就越得以缓解。战争焦虑的不二法门就是消除恐惧和重获掌控。