考虑心理因素引起的现象，会有焦虑，压抑，紧张，严重时情绪低落的症状。建议缓解心理压力，调整情绪，积极乐观面对生活，并且进行心理疏导，可以有所好转。
首先你要觉察，你的这个担心是自己主观想象出来的，不是真实的。
所以从现在开始不要跟着这种担心去分析思考，而是接受不安的情绪，不分析了，不管这个忧虑了，直接把注意力放在眼前当下的事情上，坚持做自己的去。
逐渐逐渐的就能走出这种不安。
具体可以学习一下森田疗法，这是改变强迫症非常好的一种方法。
世卫组织《国际疾病分类》第11版（2018年）将精神障碍（即精神疾病）分为精神病性障碍（即我国通常说的精神病）和非精神病性障碍。精神病性障碍主要是指精神症、妄想障碍、急性短暂性精神病性障碍等，这些精神障碍都有精神病性症状，但中、重度抑郁症和双相障碍也可伴有精神病性症状。强迫症属于非精神病性障碍。在精神障碍（精神疾病）中大多数属于非精神病性障碍，例如焦虑症、恐惧症、人格障碍、神经性厌食症、创伤后应激障碍等，不能一提到精神疾病就和精神病等同起来。
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通常情况下我们所说的信任，都是对于他人或者他人对于我们自己而言，但还有一种信任是我们对于我们自身的信任。强迫症就是我们对于自身产生了信任危机。这种危机其实从我们幼儿时期就已经生根发芽，只是一直都未曾发生重大的外因才会使得一直处在休眠状态。但却会随着外部因素的不断影响和发酵，会使得结束休眠，进而失控开始疯长起来，因此也就使得自己开始从强迫蔓延到焦虑上来。
首先，审时度势看清眼前的路以及自我的窘境。俗话说的好：“当局者迷，旁观者清”，在这个时候我们要学会换一个视角看问题，摆脱第一视角带来的负面影响。
其次，建立时间周期磨合自己的强迫与焦虑。在必要的时候，我们可以运用数值的来测试出自己的因果涟漪上的效应。在周期结束后，再来重新反思途中到底有什么不合理的数值现象，以此来点醒自我的心灵强迫与焦虑。
最后，人生没有回头路，相信自己每一步都是负责任且精彩的演绎就行。人无完人，面面俱到的人是不存在的。而我们要做的就是坚信自己的信念，是有着仁义礼智信五种力量的加持，回头看只能把路走的越来越歪，甚至真的掉进沟里而无法自拔。
总之，强迫与焦虑困住的都是信念不坚定，以及私心过于庞杂的人。如果心中有爱就不会这么彷徨不安，因此心中有爱的人才会更坚强，心中有爱生活才会充满梦想的渴望与追逐。安安分分打的家园就不会使得自己心理困惑强迫与焦虑了。
过度焦虑有什么危害？我想告诉你的严重的焦虑也会继发自伤、自残甚至行为的，这一点大部分人是没有经历过的，但我是精神科医生，多次目睹。
所谓过度焦虑就是说严重的，不受控制的过分担心、紧张、恐惧害怕，可能还会办法一些严重的躯体化症状，比如心跳加快，血压升高，呼吸困难，甚至一些急性焦虑患者还会感受到身临其境的濒死感，觉得自己马上就要死去，因此拨打120急救求助。
除了上述焦虑表现，严重的过度的焦虑当然还会影响人的日常工作效率，让人难以集中注意力，无法进行正常的工作和生活，甚至还会产生一些精神障碍疾病，最常见的就是抑郁症，而抑郁症也会办法明显的焦虑。
之所以上文提到严重的焦虑会继发自伤、自残甚至行为就是因为焦虑患者处于长期焦虑和痛苦之中的时候很容易伴发抑郁情绪，甚至导致抑郁症。提到过度的焦虑或严重的焦虑，所伴发的痛苦，可以说对任何人来说都是难以忍受的。曾经我的一名老年焦虑患者，在住院的时候因为严重的焦虑和由此带来的痛苦感到无法忍受，常常用头撞墙，挂在嘴边的一句话“或者太难受，还不如死了好”，所以她不但是焦虑症，更是达到了抑郁症的诊断标准。
如果你说的过度焦虑对你的生活没有造成严重的影响，我认为是可以先考虑自我调整或是求助医生进行心理治疗等去缓解过度焦虑的，关于焦虑的心理治疗，我觉得可以首先考虑认知行为治疗或者焦虑症的森田疗法，当然，如果十分严重影响日常生活的焦虑，最好还是先进行抗焦虑药物治疗，同时进行心理治疗，因为心理治疗往往需要起效时间，而且对于一些所谓心理接受度比较低的患者，心理治疗的效果可能不会很好。
很多不焦虑的人觉得焦虑是正常的情绪反应，扩大到精神疾病有点难以接受，运用药物治疗更是没必要，但为什么焦虑症的患者大多主动求治，因为他们的焦虑感受及痛苦，又如影随形。所以我们把长期存在的过度焦虑叫做精神障碍疾病。
