肺是一个很容易被外物侵袭的器官，因为你每次呼吸随着气体被吸入呼出的时候，如果空气中有一些像一样的病毒或者不干净的细小物质，也会随着被 吸入到你的肺中。当然我们还有着自己的防御系统来抵御这些侵袭。但如果这些防御系统被破坏，那么我们就会容易被感染，其中就有你知道的吸烟，或者长期在一些特殊环境里工作的人。你的抵御系统可能会遭到破坏，对抗这些致病物质侵袭的时候反应就会比较迟钝，更容易生病，所以保护好肺对于我们健康是很重要的，对于保护肺有哪些好方面呢？今天就来跟你聊一聊吧！
有人说：“烟中的尼古丁会破坏肺”，事实证明尼古丁并不能直接破坏肺。
但是吸烟伤害肺是真的，在肺中的支气管中，会有很多浮动的“刷子”一样的组织，帮助我们过滤空气中的物质，使我们吸入的空气到肺泡的时候尽量是洁净的。但是烟能够让这些过滤的组织停止工作，这就比较恐怖，缺少了这些过滤的空气的组织，我们的健康就会受到很大的威胁。这也就是吸烟能够增加肺癌发生几率的原因之一。
当然不只是吸烟，肺癌的发生率城市明显高于农村，这个跟生活环境也密切相关，因为城市受到汽车尾气或者说一些工厂废弃物等影响，也增加了肺癌的发生几率。
所以说养肺首先需要避免肺部被，戒烟刻不容缓，且应该有一个相对健康的环境才能让肺维持健康的功能。
这里我想说的是我们需要有好的呼吸模式，对于我们的健康很重要。因为日常的生活习惯我们可能会积累一些不健康的呼吸模式。简单来说就是我们姿势的改变深刻影响呼吸功能，同时改变呼吸模式，若是过度换气，对姿势稳定性和平衡也有直接影响。
总体来看很多人的呼吸深度不足，都是很浅的呼吸，所以我们的肺利用率并不高。如果你久坐的姿势弓腰驼背，我们的肺也会被压缩得很多，肺的利用率会更低。这样有两种情况发生，一种是你慢慢习惯这样的低氧耗的模式，身体会有一些轻微缺氧的表现，容易出现慢性肌肉疼痛。一种是为了足够的摄氧量，我们呼吸会变得相对较快，让交换频率增加，但这样会过度运动到我们呼吸肌，导致这些肌肉疲劳变得紧张，从而出现呼吸问题，最终可能会让我们得肺叶也出现健康问题。
所以我们应该关注正确的呼吸模式，训练呼吸模式。正确得呼吸是用鼻子而不是嘴巴，可能很大一部分都有张嘴呼吸的习惯，当空气进入鼻孔的时候，鼻子就已经开始对其进行消毒杀菌了。
呼吸的训练不仅仅是对肺有好处，对身体也是有好处的，给你推荐一个比较经典的三吸，一呼法：
全身放松，慢呼慢吸，呼气呼尽，吸三呼一，吸气吸足，气沉丹田。
类似的还有很多很好的呼吸训练模式，你可以找到更多的适合的呼吸训练，很多长寿的人都会关注呼吸的问题。
目前公认的对肺好的食物有哪些呢？
清肺的食物：梨——这可能是大众都了解过的、白萝卜、绿豆；
润肺的食物：甘蔗、荸荠、葡萄；
养肺的食物：莲藕、山药、麦冬。
还有苹果、芹菜、、胡罗卜、豆芽菜、番茄、大蒜、柑橘、柚子等等食物，都认为是对肺很好的食物，其实我们只要注意均衡饮食，我们每天都会接触到以上的食物。
对于食疗养生，自古都被重视。很多人生病了，不管吃药，饭桌上也会多出来几样菜来，当然这些菜都是符合你的病情做的菜，看病也不忘跟医生多问上几句忌不忌口，多吃一些什么对病情好的。
总的说来我并不觉得吃一些东西就能给肺很大的帮助，但吃总比没吃好。不过对于养肺来说更应该注意的就是戒烟，以及有一个不错的环境。当然对肺比较有帮助的应该是呼吸训练，可能要比食物实际得多。
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胃不好的人，成病各有因。无非是"酸甜苦辣咸"五味，"寒热温凉"四气掌握失度、进食无节制胃黏膜伤损所致。他们喝哪些茶呢？是红茶？绿茶！选哪种？怎么喝？这五连问，显然已经告诉诸位：应当选红茶，而且是普洱茶，并别无其他选择。为什么呢？红茶温，在于它的全发酵工艺，把对胃有刺激收敛作用的茶多酚减少至90%以上，更助于消化和养胃。那怎么喝呢？饭前不喝，饭后半小时开饮。并做到不喝酽茶，适量胃舒为佳。红茶为引子，对症有添加。从烤馒头片可以养胃为启示，饮茶时，放入些炒荞麦、炒麦芽等，更益于胃黏膜恢复。也可在红茶中单放红糖、姜片、牛奶、红枣等。总之，一切为了胃好！饭后茶余常思量，胃肠何以有溃疡？找明原故不触犯，适饮有量或不饮。
肝脏是人体最大的腺体，也是人体新陈代谢最旺盛的器官，当肝脏功能下降，阻塞胆汁分泌和排泄时，就会降低机体的免疫力。因此，只要是有利于人体肝脏代谢或是解毒以及能减轻肝脏负担和减少肝细胞损害的都是好的食物或茶饮。
至于对肝脏最好的茶，这个应该没有什么权威的排名，所以只能说是有助于肝脏的代谢和修复。比如：
第一、蒲公英茶
蒲公英是一种药食两用的食物，主要富含维生素A、胡萝卜素、维生素C、钙、钾等，还含有蒲公英醇、胆碱、有机酸、菊糖等多种健康成分，除此之外，还含有蒲公英醇、蒲公英素等多种植物化学素。所以蒲公英入肝经、有清热利尿、利胆、退黄疸的作用。
现代有一些研究，蒲公英在体外有抑制丙肝病毒的增值，但是这项研究距离实际的临床应用还有一段距离，但总的来说，蒲公英对肝脏是有利的。
第二、枸杞茶
枸杞药食两用，主要富含维生素A、胡萝卜素，以及枸杞多糖、甜菜碱等成分，枸杞中所含的枸杞多糖具有抗疲劳，增强免疫力有帮助，所含的维生素A、胡萝卜素具有清除自由基、抗氧化、保护肝脏有利。
第三、菊花茶
菊花、主要富含菊糖、膳食纤维、维生素E、烟酸以及磷、钾、镁、钙等矿物质。除此之外，菊花还含有类黄酮等多酚类化合物。具有清热解毒、平肝明目的作用。
当然了，还有栀子花茶也是护肝利胆的好茶。
【营养师提醒】
想要对肝脏好，还需要均衡饮食，保证身体营养充足，以免遭受病毒的感染，饮食中要杜绝食用被污染、变质的食物，戒酒等养成良好的生活。
数据显示，全球每年新发胃癌，约一半发生在我国。
约每1分钟，就有1人确诊为胃癌。不到2分钟，就有1人因胃癌离世。
十人九胃，胃癌发病隐匿，易被忽视，导致多数胃癌，发现时已是中晚期。
作为消化道的恶性肿瘤，在一定程度上，胃癌是“吃”出来的！
一方面，暴饮暴食，三餐不定，会损害胃粘膜，久而久之，易诱发胃癌。
另一方面，饮食不洁，容易感染幽门螺杆菌，78%的胃癌都有它有关。
一旦“饭后”出现4种迹象，十有胃已病变，及时检查，切莫拖成癌
1、持续不停的打嗝
饭后，不停的打嗝，并且，会持续几个小时，此时，要警惕胃部病变。
当胃部出现癌症，并且，癌细胞持续发展，会影响到附近的迷走神经或膈肌，就会导致不断的打嗝。
2、饭后腹胀严重
如果，只吃了很少的食物，却会出现腹胀，异常饱的情况，要提高警惕。
此种情况，会反复发作，持续时间短，除了消化不良、胃炎，还可能是胃癌。
胃癌的早期，也会出现这类情况，如果经常发生，最好去查查，切莫忽视。
3、饭后胃脘痛
胃癌早期，常常会出现腹部不适之症，其中，就包括饭后闷胀、疼痛等。
尤其是老年人，经常饭后胃痛，最好尽早去检查，不能再拖了。
4、饭后腹泻
经常在饭后腹泻，并且，颜色也发生改变，此时，要警惕胃癌。
当腹部产生癌变时，会导致消化道病变，出现消化不良，引发腹泻等情况。
腹泻，应该引起大家的重视，不是近是胃癌，肠癌者也容易出现此类情况。
保护胃部，预防胃癌，远离二物，多饮三水，做好四件事
“远离二物”
1、远离烫口的热饮
世卫组织下属的国际癌症研究机构，发布的一项报告警告：“饮用65℃以上热饮有致癌风险”。
长期饮用过烫的水，食管在反复损伤和修复的过程中，不正常的“异型性”细胞会越来越多，就会增加胃癌、食管癌的风险。
2、远离酒饮
饮酒，会使胃癌危险性提高82%，其中，白酒作用最为明显。
长期大量饮酒，酒精会刺激到胃粘膜，促使粘膜细胞发生改变，引发胃炎。
饮酒还会导致体内胃酸减少，让细菌有了可趁之机，加速繁殖，促进了致癌物亚硝胺类的合成，从而引发胃癌。
酒饮本事就是致癌物，并且，酒精是致癌物溶剂，会促进致癌物的吸收，加大患癌的可能。
多饮三水
1、温开水
胃，喜温怕凉，35℃～40℃的温水，是胃肠道感觉最舒服的温度。
早起后，喝一小杯温开水，温度与人体正常体温相近，刚好把胃唤醒，让它做好进食消化的准备，起到了温胃养胃的作用。
2、古古丁根茶水
茶疗，在调理胃病方面，有其独特的优势。
热茶，温和持久，是调理脾胃，最便捷的之一。
用“药食两用”的小植物，泡水喝，可暖胃止痛。
中医认为，古古丁，入胃经，擅长清胃热、治胃痛，养护胃部健康。
清代《外科证治全生集》：“瓦上炙枯黑存性，研末火酒送服治胃脘痛。”
古古丁，是“药食两用”的草药植物，入胃经，可保护胃部健康。
据现代研究发现，古古丁，具有“广谱抑菌”的作用，还有“天然抗生素”的美称，是一种抗炎良药，尤其对胃炎之炎更加有效。
此外，研究还发现，古古丁对胃溃疡具有治疗作用，能明显的减轻胃溃疡的发生几率，并且，古古丁还可以杀灭幽门螺杆菌，对于胃部健康，十分有益。
古古丁，药食两用小植物，用其泡水喝，十分安全，是暖胃止痛不错茶饮。
3、苦荞水
苦荞，作为一种粗粮食物，用其泡水喝，可促消化，有益胃部健康。
《本草纲木》记载苦荞，“降气宽肠磨积滞， 消热肿风痛，除白浊血滞， 脾积泄泻”。
苦荞，能消积， 有益气力、降气宽肠健胃的作用。
日常用苦荞泡水喝，也是不错的选择。
做好四件事
1、坚持吃早餐
养胃第一步，从吃早餐开始。
经过一夜的消化吸收，早起时，胃中有大量胃酸。
此时，若缺乏食物中和，强酸环境，易伤害胃粘膜，进而对胃造成伤害。
所以，早餐，一定要坚持吃，不能忽视。
吃早餐，最好吃“热食”，以保护“胃气”，并且要营养搭配。
营养早餐的四大要素：谷类能量，蛋白营养，碱性豆奶，果蔬精华。
多吃：全麦面包、馒头、粥类、杂粮、豆浆、脱脂牛奶、鸡蛋、苹果、梨等水果，蔬菜。
少吃：油条、汉堡、蛋糕、饼干、薯条、火腿、方便面、碳酸饮料、汽水等。
早餐，不提倡大量，但应该品种丰富。
2、管理好睡眠
对于养胃，有一句话，叫做：“吃人参不如睡五更”。
想要胃好，一定要管理好自己的睡眠。
保证充足的睡眠，是修复胃的一剂天然的良药。
一旦，长期睡眠不足，胃部的血流量会降低，削减胃的屏障自保能力，大大增加患胃溃疡的机会。
一定要保证充足的睡眠，不熬夜，规律的作息。
保证睡眠的同时，还要注意，不能睡的太久，也不可赖床。
研究表明，一旦睡眠过多，也容易引发胃病。
经常赖床，胃肠黏膜将遭损害，易诱发胃炎、溃疡及消化不良等疾病。
3、细嚼慢咽
吃饭时，要细嚼慢咽，切莫“狼吞虎咽”。
细嚼慢咽，并让食物与唾液，充分混在一起，有助于消化分解食物，从而使送入胃内的食物细软，减轻食物对胃的直接负担。
另外，如果吞咽过快，还容易产生胀气，并且，不进行充分咀嚼，而囫囵吞枣般咽下去，很容易伤及胃黏膜，加重胃的负担。
吃东西，一定要细嚼慢咽，尤其是胃不好的人，更要注意充分咀嚼，来减少胃部压力。
4、经常揉腹
经常揉腹，可促消化，有益胃部健康。
所以，闲来无事，可以揉揉腹，促消化，更健康。
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首先肯定一下你的质疑：减肥药对身体的伤害确实是不可逆的！因吃减肥药打乱内分泌、影响身体代谢和肾脏功能、甚至剥夺生命的例子每年都有发生！减肥药减的不是脂肪，而是体重！而掉体重很容易做到！
减肥并无捷径！想要真正瘦下来只有通过饮食调整和合理运动！
饮食注意少油少盐少糖，营养均衡，勿暴饮暴食；
运动有氧 力量训练相结合；
祝你瘦身成功！
