其实，除了这些人群，其他还有许多行业的人也都不同程度地存在压力风险。比如公务员、教师、医生、银行职员、货车驾驶员、军人、演艺界艺人、节目主持人等等。
这和当前的职业竞争以及快节奏有很大的关系，同时，也和个人的心理素质、意志品质、脾气性格、成长经历等具有密切的关系。
有的人能够承受巨大的生活压力，但有的人总是怨天尤人、牢骚满腹，甚至还经常愤愤不平。
如果这种情况不能改善，持续下去就会出现情绪低落，直至抑郁。
最好的方法是坚决改正和杜绝与别人比较的思想观念，要持有乐观的心态看待周围的人和事，树立自立自强的信念，在实践中磨炼自己的意志品质，要有不服输不气馁的人格，还要有百折不挠的精神和态度。
这是克服情绪低落的一副良方。希望各行各业都要关注心理准备，避免被不良情绪所控制。
最后说一句：人要做情绪的主人，不能做情绪的奴隶！
当人进入老年时，身体和认知功能都会退化，社会关系网络逐渐萎缩，随之而来的情绪变化也变得不可捉摸。当负面情绪积攒到一定程度时，可能出现抑郁、焦虑的症状。
现在关注老年抑郁的文章多如牛毛，但是很少有具体教导大家如何帮助老年人调整心态的实操文。本文作者姜楠，从事老年心理健康、长期照护和代际关系研究方向工作多年，在下面这篇文章中，她结合自己的实际咨询工作，给各位朋友介绍了认知行为疗法如何帮助抑郁老人的实操经验。
什么是认知行为疗法
认知行为治疗法 (Cognitive Behavioral Therapy, CBT)中”认知”的意思是指”认识”或”思想”。因此，认知行为治疗被视为“思想的心理治疗”。
简单地说，认知行为治疗的信念是思想、信念、态度和观念的偏差，会影响情绪的经历以及情绪问题的严重性 (Beck &Weishaar, 2004)。这种治疗获得不少研究的支持 (McInnis-Dittrich, 2012; Mui& Shibusawa, 2008)，特别是在处理抑郁症的情况。
思想影响情绪和行为的观点在如今并不新奇。试想像你在床上睡觉的时候，突然被楼下的一下巨响吵醒了。你认为这是有贼入屋了，这时你会不会感到十分惊慌和焦急？
但如果是以下情况：自己养的一只小猫，把楼下所有东西都碰倒。OMG,你会因此抓狂并对打破的花瓶感到惋惜,但却不会感到惊慌或焦急（古董例外）。
我们许多的想支配我们的感觉，从上面的例子可以看到感觉 (惊恐和愤怒) 是完全关系于我们如何解释某些事情 (碰撞声)。
思维如何影响情绪反应
忧虑是由于对事情的演绎过于悲观所引起的一种情绪状态 (Beck &Weishaar, 2004)。
举例说，有两位老人都经历了轻微中风的疾病，情况不坏，说话能力没有太大影响，进行康复治疗后成功走路机会有90%。
第一位潇洒的老人觉得只是轻微中风的疾病，90%可以完全康复，感谢上天眷顾，因为他觉得病情可以是更严重的。
这位潇洒老人努力参与康复治疗，计划康复后继续进行健康的生活，作好预防疾病的工作。他的情绪稳定，处之泰然，满有希望。
另一位悲观老人，非常忧心，惧怕可能会再发生的第二、第三次中风。因为他觉得已经发生过一次，他又怕自己是10%不能康复的病人。
悲观老人朝着所有可能发生但又不一定会发生的情况里想像。他感觉忧虑、无助、失望和抑郁。这例子明显指出抑郁症患者的偏差思想其实是十分复杂的。
认知行为疗法如何处理抑郁情绪
抑郁状态下所启动的注意力和处理能力减少，负面思想大多是抑郁的人不自觉地出现的。要让认知行为治疗更有效，抑郁的人需学习察觉自己负面思维浮现时的处理方法。忧虑者要学会一旦发觉出现负面思想的时候就立即纠正，要有决心去提醒自己克服负面思维。
正如上述的悲观老人，当他一开始想到可能自己是那10%不能康复的人，他要告诉自己是90%会康复的。他要不断提醒自己，思想要正面和积极。事实上，人们经常担心的都是一些鲜有发生的事，忧虑只是强加给自我的压力。老人需要学习如何做选择，因为快乐也是选项之一。
对很多人来说，采取这样的思想需要不断学习新的技巧：留心个人的思想，有足够的练习后，这种技巧会成为惯性，因而减少严重忧虑或抑郁危机的出现。所以，认知行为治疗法较其他的治疗法有效 (Beck &Weishaar, 2004)。
我们可以将认知行为治疗法当作学习外语一样，需要不断练习，要分析自己的思想，调整和控制自己已有的偏差想法。使用认知行为治疗技巧越多，效果会越为显著，并容易养成习惯，最终能达到持久的效果。认知行为治疗法很像学校里的课程，有作业可以帮助学习。
最适合使用认知行为疗法的老人
并非所有忧虑抑郁的老人都适合使用认知行为治疗法，是因为在应用的过程中，老人要有能力明白自己的思想和愿意讨论感受。
因此对于那些能用言语表达自己的老人来说，认知行为治疗法的效果最好。能够懂得思考，了解且能表达自己情绪和分析行为，是认知行为治疗的基础。
老人需要愿意对自己及对治疗怀抱着一个自我开放的态度。对于十分自我和极不愿意求助的老人则功效较少。换句话说，老人必须愿意参与了解思想和感受的过程。
对于有严重记忆困难或有限专注能力的老人来说，认知行为治疗未必有效。因为老人需要首先学习分析是什么原因导致他的偏差、消极想法和痛苦情绪，以便将来在类似的情况下能够及时察觉。这不但需要专注能力，更需要老人自己下定决心去面对和改变。
老年抑郁症是不可能自行解决的，它不但会促进身体衰退，而且很可能导致更大依赖性和与社会隔离。治疗研究已经表明，认知行为治疗法对于老年抑郁症有明显的功效。
看到友友你发这个提问，就知道你已经继承了的传统美德：孝道。这位友友提问，你家奶奶今年68岁了，还查出有抑郁症，这还真是很少听。但是到了这个年龄还有患上这个病，一般都是跟家人有关，冒味问一下，请问你还有爷爷吗？……如果只有奶奶，那么一般都是由于太孤独引起的，年轻人都要出去工作，很少在家，自然也是冷落了老人家，老人家太寂寞了，没人聊天，变成自己跟自己说话，时间长了很容易患上抑郁症的。现在你们最应该做的就是多陪伴老人家，多带老人家出去玩，出远门旅游，多见识外界，多与外面的人接触，多一些能聊天朋友，老人家想买什么吃什么，穿什么，玩什么尽量满足她，时间长了，自然会恢复健康的。在这里我提倡对老人家多点关心，让老人家感觉温暖，那老人家就是有病也会变没病，只要心情开心就好。我们每个人都不要忘记，在我们最小的时候我们都是爷爷奶奶的心肝宝贝。大家一定要孝顺老人家。
家人患有抑郁症，作为家属该怎么办？从医生的角度将，家属能做的很多。
首先，我觉得如果家人患病，也许家里的所有人对抑郁症这一种精神疾病是缺乏认识的，网络上说的，就好比朋友圈里到处乱传的谣言，很多都是不准确的，是错误的认识。比如网络上有一批人，到处宣扬抑郁症是医生的骗局，是用来骗钱的故事，根本就没有什么抑郁症，抑郁症患者就是小心眼，是矫情，是想不开……这样的言论严重伤害了抑郁症患者。很多患者因为周围的偏激的声音产生了严重的病耻感，有病不去看病， 不敢让人知道。
作为家人，最应该做的就是自己主动去了解一些医学知识，去知道什么是抑郁症，抑郁症的表现和给抑郁症患者究竟能带来哪些改变。然后阻止周围不科学的偏见，将科学的告知患者，讲述医学疾病的本质与感冒发烧无异。鼓励患者树立与抑郁症长期斗争的信心，只要不放弃就一定能够战胜抑郁症的决心。
然后最重要的是说服患者到正规的医院（三甲医院心理科或者精神专科医院）进行科学的治疗。抑郁症毕竟是医学疾病，是有明显生物学特征的精神疾病，不是什么单纯的心理问题，不能靠什么“鸡汤”或者“大道理”治病。生病了还是要去看医生，治好了病人当然就好了。
接受正规治疗后，一定要督促患者坚持按医嘱服药，即使症状完全消失也不能轻易停药，因为症状完全缓解后的治疗就是避免复发的维持治疗。
对于抑郁症患者而言，不是一味的包容和照顾就是爱，因为抑郁症本身会损害一个人的认知功能，这种认知功能的损害会损害一个人的意志力，判断力，所以患者是无法自主判断出正确的做法和方向的。比如让一个抑郁症的患者自己去考虑他的人生问题，不可能解决他的抑郁症状，而是会越来越孤僻，越来越悲观，越来越绝望……直到最终走向最为决绝的。
所以，对患者而言，爱他就要帮他选择最正确的出路——治疗抑郁症，缓解抑郁症状，解除患者痛苦，最终回归社会，回归健康的生活。
这是一个充满了谎言和偏见的世界，很多人（网络上或面对面）都会有自己的观点和看法，也可能与医生给你的建议相背离，比如很多人说西药不治病，是顶药。我不想说医生的就一定对，但是医生说的话，做的选择，是要负法律责任的，而其他人往往不会。如果你问他：“你说的话你敢负责吗？”，他会说：“爱信不信”，而同样的问题医生的回答一定是“当然！”。不要信随意给你建议的人，请一定相信科学！相信医院！相信医生！
